Rematik masalah umum anu ukur jadi beuki loba remen didiagnosis. Henteu ngan aya jalma hirup maneh, sarta gaduh lifestyles langkung aktif, tapi kaluar masarakat anu jadi heavier. Salaku beurat awak naek, jadi teu beungbeurat dina sendi urang, utamana hips sarta tuur. Mawa sabudeureun kaleuwihan beurat tempat langkung galur dina sendi, sarta bisa ngabalukarkeun kasempetan luhur ngembang rematik.
Jalma ku beurat awak luhur mibanda rematik leuwih parna, sarta anu didiagnosis kalawan rematik di hiji umur baheula.
pertanyaan anu: bakal kaleungitan pitulung beurat jeung nyeri tina rematik, atanapi éta telat lamun geus aya didiagnosis kalawan rematik? Data ilmiah pisan jelas: sanajan reductions modest dina beurat awak bisa nyata ngurangan gejala nyeri gabungan. Panalungtikan geus ditémbongkeun urang yen hiji réduksi 5% nepi ka 10% tina beurat awak nyirorot bisa ngurangan nyeri gabungan sarta ngaronjatkeun kasabaran latihan. Éta warta hébat lamun aya kaleuwihan beurat!
Bari teu saurang anu suggesting nu kaleungitan beurat téh gampang, ieu manten nyadiakeun optimism pikeun jalma anu kaleuwihan beurat tur kudu rematik. Leungitna beurat hese lamun anjeun boga mendi goréng ; kumaha oge, aya cara pikeun latihan anu teu nempatkeun teuing stress dina sendi awak Anjeun.
Tips leungit beurat pikeun rematik
- # 1: Simpen Goal anjeun Munasabah
Lamun leungit loba beurat, éta terrific. Nalika dimimitian kaluar, sanajan, anjeun kedah nyimpen gol Anjeun basajan. Ulah salempang ngeunaan beurat awak idéal Anjeun. Coba pangheulana leungit 10 pon, lajeng tetep beurat anu pareum.
- # 2: Low-Dampak Nyaeta Jalan mun Pindah
Kaleungitan beurat mungkin ngabutuhkeun Anjeun pikeun neuleuman cara anyar pikeun laksana. Paling penderita Kuring geus kaayaan rematik manggihan leumpang jarak lila hésé. Kituna, nyoba laksana ku leumpang bisa jadi teu dianggo kaluar. Candak up ngojay atawa cai aerobics salaku jalan ka laksana tanpa nyeri gabungan.
- # 3: Diet Dupi Ngan sakumaha penting
Lalajo naon dahar téh sagampil penting salaku latihan Anjeun ngalakukeun. gol leungitna beurat bisa pangalusna dihontal ku diet sehat sarta latihan luyu. Nyobian leungit beurat ku dadakan, robah dramatis dina kabiasaan latihan atawa diet masih aya kacangcayaan sukses. Gantina, manggihan parobahan leuwih halus nu tiasa adaptasi jeung jeung mertahankeun. - # 4: Cokot Pitulung
Achieving tujuan leungitna beurat leuwih gampang suksés lamun gaduh pitulung sarta jaringan rojongan. Sababaraha pamanggih kaasup ngawangkong kalayan dokter Anjeun, nyieun gol ku babaturan na ngagunakeun parabot online pikeun mantuan Anjeun ngahontal cita anjeun. Ngagabung hiji komunitas online tiasa ngabantu anjeun meunang pangrojong nu peryogi.
Handap Line: Jieun Usaha The
Prospek latihan bisa daunting for sabaraha jelema, tapi dina gains pikeun maranéhanana kalayan ngilu gabungan tiasa dramatis. Mimitian ti basajan, kalawan ekspektasi lumrah, tur coba mun leungit ngan perséntase leutik beurat awak. Odds téh, lamun sendi anjeun anu bothering Anjeun, ieu bakal nyieun béda anu signifikan. Salaku nyatakeun, pastikeun Anjeun betah ka dinya, sarta meunang sababaraha pitulung sapanjang jalan, sarta relief mudahan kedah katuhu sabudeureun juru! Dina catetan patali, Anjeun kudu neangan kauntungan sarupa ngeunaan latihan kalawan masalah sejenna nu balik babarengan jeung keur kaleuwihan beurat kaasup anjeun tekanan getih sarta gula getih.
sumber:
Gedang Gd, et al. "Program leungitna beurat intensif ngaronjatkeun fungsi fisik di sawawa obese heubeul kalawan osteoarthritis dengkul" obesitas 2006 Jul; 14 (7): 1219-30.