alergi nasal musiman, sok disebut muriang jarami, nu dipicu ku sari dina hawa. Ragweed sari némbongan unggal gugur, bari karek mekar tangkal, jukut, jeung weeds anu sering nu culprits di cinyusu jeung usum panas.
Padahal loba jalma manggihan relief di pangobatan dokter-prescribed, aya sababaraha lila yoga anu bisa mantuan pikeun alleviate gejala alergi, kaasup noses runny na sinuses inflamed.
Bari aya aya studi nu dokumén pamutahiran di urang mibanda alergi anu ngagunakeun téknik ieu, aya oge saeutik resiko, jadi lamun kudu alergi Anjeun meureun hoyong masihan eta try.
Ieu kudu dicatet, kumaha oge, yén pamakéan terasing saran ieu bakal meureun moal nawiskeun relief instan. Jalma anu geus ngalakukeun yoga rutin bakal meunangkeun nu maksimal tina nambahkeun lila ieu mun Kabiasaan, sarta mungkin geus jadi ngarasakeun mangpaat ditambahkeun stres kirang na sistem healthier imun.
latihan engapan
Tangkorak bersinar Napas - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati napas diwangun ku runtuyan gancang, exhalations beurat tur inhalations pasif. Ieu geus lila dipercaya mupus kaluar passages nasal mana allergens lurk sahingga nawiskeun sababaraha relief ti iritasi. Ieu napas panas-generating, kumaha oge, kitu ngawatesan diri ka babak tunggal di tempat mimiti prakték Anjeun. Kuring nganjurkeun diajar napas ieu ti hiji guru ngalaman, anjeun bisa jadi lightheaded lamun ngalakukeun eta teu leres.
Silih liang irung engapan - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana mangrupakeun calming, napas balancing. Anjeun kudu bisa ngambekan ngaliwatan duanana nostrils mun ngalakukeun pranayama ieu, ku kituna bisa jadi mungkin lamun aya pisan congested.
penah
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Shoulderstand na inversions séjén buka passages nasal keur ningkat drainase. Ulah nyekel pasang aksi leuwih panjang batan sababaraha menit, kumaha.
Suku Up Tembok
Suku nepi témbok mangrupakeun alternatif inversion gentler. Coba eta ku bolster handapeun hips Anjeun. Anjeun tiasa tetep di posisi ieu rada sababaraha waktos.
- Sasak pasang aksi - Setu Bandha Sarvangasana
Sasak pasang aksi jeung backbends séjén mantuan rék dilegakeun dada jeung bayah, mere anjeun ngaronjat engapan kapasitas. Hiji jembatan dirojong ogé pilihan nice.
Tipe yoga
- Sababaraha urang manggihan yén prakték vigorous nu panas nepi awak nganyenyerikeun hate alergi maranéhanana, bari batur ditéang lalaki sweaty mantuan solokan tur ngabersihan passages nasal. Lamun digolongkeun kana grup urut, latihan hatha yoga, vinyasa hipu atawa réstoratif sawaktos Anjeun keur nalangsara ti alergi. jenis ieu ngeunaan yoga bakal masihan awak anjeun mangpaat manjang tanpa generating teuing panas. Mun panas mantuan anjeun, panas yoga atawa kakuatan yoga bisa jadi hade.
sumber:
Yoga Journal, ngambekan Mudah ku Alice Lesch Kurnia
Yoga Journal, alergi ubar keur nawarkeun racun ku Angela Pirisi