Gaduhan batuk tiasa janten sered nyata, tapi hancana ngawula sababaraha tujuan: Kanggo starters, batuk téh pertahanan alam ngalawan zat asing atanapi toksik nu mungkin geus breathed kana bayah anjeun ti lingkungan. Ieu ogé cara awak tina clearing mukus tina rél.
Upami Anjeun gaduh kasakit pulmonal obstructive kronis (COPD), kumaha oge, refleks batuk anjeun dipikaresep geus ngaruksak ku paparan jangka panjang keur sababaraha nurun irritant, ilaharna haseup bako.
Ieu bisa nyieun hésé pikeun expectorate atanapi mupus bayah anjeun, Mukus. Sarta lamun mukus nu diwenangkeun pikeun ngawangun nepi di haneut, lingkungan beueus tina bayah, eta bisa jadi hotbed pikeun baktéri, ngarah kana inféksi jeung ngaronjatna risiko COPD exacerbation , ngaronjat serius dina severity gejala.
Kumaha Ngalakukeun hiji batuk dikawasa
Henteu sakabéh batuk nu dijieun sarua leuwih tiheula. Ngabeledug, Hacking uncontrolled teu saeutik mupus rél. Kanyataanna, batuk telenges bisa ngabalukarkeun rél ka ambruk, sahingga malah leuwih hese mupus aranjeunna Mukus.
Hiji batuk éféktif hiji nu bakal dikawasa jeung nu asalna tina jero dina bayah nepi loosen na ngeprak mukus. Ieu hal anjeun bisa kalayan gampang diajar ngalakukeun jeung prakna. Sarta sakaligus nu geus mastered téhnik, Anjeun bisa nelepon kana eta iraha wae nu peryogi eta. léngkah ieu ti klinik Cleveland bakal nulungan urang ngamimitian:
- Diuk orientasi tegak dina korsi atawa kana tepi ka ranjang. Teundeun kaki Anjeun pageuh kana taneuh, lean maju bit, sarta nyandak sababaraha breaths jero pikeun mantuan awak anjeun keur bersantai.
- Melu duanana leungeun sakuliah abdomén anjeun sarta ngambekan dina pinuh ngaliwatan irung anjeun.
- Anjeun gempur, lean maju saeutik beuki mencet leungeun anjeun ngalawan abdomén Anjeun. Buka sungut anjeun rada sarta batuk dua atawa tilu kali. Unggal batuk kedah pondok sarta seukeut jeung anjeun kudu ngarasa diafragma Anjeun mindahkeun ka luhur.
- Ngambekan di lalaunan ku gently sniffing sapanjang sakabéh inhalation. Ieu bakal nyegah mukus ti keur kadorong deui kana rél.
- Beristirahat sarta ngulang upami diperlukeun.
Anjeun meureun hoyong batuk kana jaringan sarta catetan warna, ketebalan, atawa penampilan sakabéh naon mawa nepi. Lamun aya bewara naon parobahan signifikan, hayu dokter Anjeun nyaho.
Tips kanggo Perfecting Téhnik anjeun
Pikeun meunangkeun pangalusna tina batuk dikawasa, ngasupkeun ieu tips basajan:
- Cicing caian. mukus caket tiasa hésé batuk nepi. Pikeun mantuan tetep ipis jeung gampang pikeun expectorate, inuman nyatu cai sapopoe-sahenteuna genep ka dalapan kacamata.
- Paké bronchodilator saméméh anjeun ngalakukeun batuk dikawasa. Ieu bakal bersantai rél anjeun pikeun ngawenangkeun mukus pindah leuwih gampang. Ted, mukus clearance leuwih hese.
- Ngalambatkeun turun engapan anjeun. Saatos batuk, tetep breaths Anjeun slow sarta deet. Lamun inhale sharply tur gancang eta bisa ngaganggu gerakan mukus kaluar tina bayah-persis efek rék nyingkahan.
> Sumber:
> Cleveland klinik. "Dikawasa batuk."
> Mayo klinik. "Panyakit & Kaayaan: COPD".