Gizi alus nyaeta kudu keur ngajaga COPD di pariksa. Tapi shortness tina napas nu mindeng accompanies COPD sakapeung bisa ngaganggu pangabisa awak anjeun pikeun meunangkeun gizi katuhu. Tuturkeun tips ieu keur dahar hadé pikeun mantuan ngatur COPD.
Naha Anjeun nuju Gaduhan gangguan Dahar
Kusabab burih perenahna langsung handapeun diafragma, gaduh burih pinuh bisa nyieun leuwih hésé ngambekan, utamana pikeun maranéhanana kalayan COPD.
Shortness tina napas bari dahar nyaeta salah sahiji alesan naha jalma kalawan COPD mindeng kakurangan tina kurang gizi , anu umum komplikasi COPD .
Tuang Sehat Kalayan Food Grup Dasar
Kawas saha wae, urang mibanda COPD tiasa nyandak kauntungan tina diet saimbang anu ngawengku pangan ti sakabéh éta grup dahareun dasar. Mun mungkin, pastikeun kaasup handap dina diet poean anjeun:
- Protéin mantuan pikeun ngawangun massa otot jeung mertahankeun tumuwuhna perbaikan sél na jaringan. Pangan ti grup ieu ngawengku meats, kecap barang, kacang, siki, jeung legumes, kawas kacang hideung atanapi lentils.
Produk susu kayaning susu, kéju, krim, sarta yogurt nu beunghar kalsium tetep tulang jeung huntu kuat jeung séhat. Sipatna sumber alus protéin teuing.
- Bungbuahan sarta sayuran anu ngeusi vitamin sarta mineral anu awak urang kudu ngajaga wellness. Dahar lima servings bungbuahan sarta sayuran sapoé disarankeun pikeun kaséhatan optimal sarta pencegahan kasakit.
- Breads jeung Aci ngandung karbohidrat kompléks nu ngabantu awak urang ngadukung énergi. séréal sakabeh kayaning béas coklat, sakabeh roti gandum, oatmeal, atawa grits oge tinggi di serat.
- Lemak mangrupakeun bagian diperlukeun tina sagala diet sehat lamun dipaké dina moderation). lemak Monounsaturated, kayaning tambahan minyak parawan zaitun jeung minyak canola, sarta lemak polyunsaturated, kayaning jagong jeung minyak sunflower, nu hadé pikeun anjeun ti lemak jenuh, nu kapanggih dina gajih babi, margarin teuas, kéju, barang bakery, sarta meats sato.
- Cai mantuan tetep anjeun caian sarta mantuan di thinning kaluar mukus. Inuman dalapan, gelas dalapan ounce cai sapoé, iwal dokter Anjeun ngabejaan Anjeun disebutkeun.
Sajaba ti, ngalenyepan pangan COPD super sarta kaasup aranjeunna dina daptar balanja anjeun for teu ngabantuan kaséhatan maksimum.
Naon Ngeunaan Vitamin jeung suplemén lianna?
Dina dunya sampurna, urang bakal meunang sagala vitamin sarta mineral kami kudu ti pangan urang dahar. Nalika diet anjeun kumaha bae kurang di gizi, kumaha oge, ieu teu mungkin. Upami Anjeun gaduh COPD, nyandak multivitamin a unggal poé bisa jadi dianjurkeun pikeun mantuan anjeun meunang gizi nu teu meunang tina diet Anjeun. Na, sabab COPD kadang daun Anjeun perasaan teuing capé dahar, nginum suplement hidangan tiasa ngarojong status gizi Anjeun tanpa ngabalukarkeun anjeun ngarasa teuing pinuh.
Naha Beurat anjeun Dupi penting
Nalika anjeun underweight, tingkat énergi Anjeun tiasa sangsara nyirorot. Ieu bisa nyieun leuwih hese keur ngalengkepan kagiatan hirup sapopoé sarta ninggalkeun anjeun beuki susceptible ka infeksi sarta COPD exacerbation . Sabalikna, keur kaleuwihan beurat ogé bisa négatip dampak COPD, sabab bisa ningkatkeun shortness anjeun tina napas na ngakibatkeun obesitas . Hal pangalusna pikeun saha anu boga COPD nyaéta pikeun ngajaga beurat awak cageur, nu bisa ditangtukeun ku dokter anjeun.
Timbangan diri nu rutin tiasa mantuan Anjeun ngalengkepan ieu. Coba tips ieu pikeun timbangan diri:
- Beuratna diri di waktu nu sami unggal isuk saméméh dahar jeung sanggeus ngagunakeun kamar mandi. Coba mun teu ngagem pakean beurat sami unggal waktos Anjeun beuratna diri, atawa lengkah dina skala saméméh lalaki diasah.
- Ngalacak beurat anjeun dina salembar misah kertas anu diteundeun dina témbok atawa deukeut skala. Ngalakonan ieu bisa mantuan anjeun ningali fluctuations mungkin di beurat anjeun kana waktu.
- Nelepon dokter Anjeun lamun aya bewara nu aya boh steadily kaleungitan beurat tanpa nyobian pikeun ngalakukeunana, atawa lamun mangtaun tilu nepi ka lima pon dina hiji minggu atanapi kirang.
Ku handap tips ieu, anjeun bisa meunangkeun gizi ditangtoskeun anjeun kedah nyimpen exacerbations COPD dina bay.
> Sumber:
Hirup Muhun kalawan kronis Kasakit Lung: A Guide to Rehabilitation pulmonal. The StayWell Company. 2005.