Hiji ramuan treasured keur pamanasan sarta sipat nyeri-relieving, jahe (Zingiber officinale) anu mindeng disebut ngagentos keram menstruasi sarta nyeri jaman.
Henteu ngan leyuran mungkin keur keluhan menstruasi, jahé ogé geus kapanggih nepi ka quell pos-bedah seueul, ngagentos nyeri osteoarthritis , sarta bantuan dina pencegahan panyakit isuk.
Naha Jahé Dipaké pikeun menstruasi keram?
Panalungtikan nunjukkeun yén sanyawa kapanggih dina jahé bisa ngabantu ngajaga ngalawan naek dina inflamasi, ku inhibiting produksi awak asupan prostaglandin (a kelas bahan kimia pro-radang aub dina triggering nu kontraksi otot anu ngabantu rahim héd pinding na).
Kusabab awal keram menstruasi muncul bisa numbu ka loba teuing produksi prostaglandin, ayeuna teh ngira yén consuming jahé dina dietary suplement atanapi tea formulir bisa mantuan ngurangan nyeri menstruasi.
The Panalungtikan on Jahé keur menstruasi keram
Studi diterbitkeun dina taun panganyarna nyarankeun yén jahé bisa jadi mantuan pikeun relief of dysmenorrhea (istilah médis pikeun nyeri saméméh atawa salila kareseban).
Pikeun laporan diterbitkeun di Nyeri Kedokteran di 2015, misalna, ilmuwan melong percobaan saméméhna diterbitkeun nguji épék on jahé di awéwé kalayan dysmenorrhea teu disababkeun ku kaayaan pelvic kayaning endometriosis. Dina analisis maranéhanana, pangarang laporan urang kapanggih anu leuwih éféktif ti placebo di relieving nyeri.
laporan sejen, diterbitkeun dina 2016, nalungtik saméméhna diterbitkeun studi kana dipakéna jahé pikeun dysmenorrhea. Jahé ieu kapanggih janten langkung mujarab ti placebo dina ngurangan nyeri severity.
Tina dua studi ngabandingkeun jahé ka nonsteroidal anti radang ubar (NSAID), jahe ieu kapanggih janten salaku éféktif dina ngurangan nyeri.
Sajaba ti éta, aya sababaraha bukti yén jahé bisa mantuan ngadalikeun perdarahan menstruasi beurat. Dina sidang klinis diterbitkeun di Phytotherapy Panalungtikan dina 2015, misalna, 92 awéwé kalayan perdarahan menstruasi beurat dirawat kalayan boh jahé atawa placebo salila tilu période menstruasi.
Dina ahir pangajaran, peneliti manggihan yén tingkat kaleungitan getih haid nyirorot ditolak diantara pamilon ulikan anu narima jahé.
Balukar samping
Jahé bisa ngabalukarkeun sababaraha efek samping hampang, kaasup diare sarta heartburn.
Jahé bisa meta salaku hiji thinner getih. Upami Anjeun gaduh gangguan ngaluarkeun getih atawa nu ngalakukeun pangobatan atawa suplemén nu mangaruhan getih, Anjeun kedah nyarita ka dokter anjeun saméméh nyokot jahé. Sakuduna teu dipaké dina dua minggu a bedah dijadwalkeun.
Nu Bottom Line
Bari éta umum ngarasa sababaraha ngarareunah dina beuteung anjeun, balik, sarta aréa pingping bari nu nuju menstruating, lamun boga nyeri dina rutin, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Dina sababaraha kasus, nyeri menstruasi tiasa sinyal kaayaan hiji kayaning fibroids uterus jeung endometriosis.
Pikeun nyeri menstruasi nu teu disababkeun ku hiji kondisi kaayaan, aya bukti yen jahé bisa ngabantu nulungan gejala.
Strategi timer perawatan kayaning massaging atawa nerapkeun Pad pemanasan nepi abdomén handap anjeun, ngawatesan asupan anjeun tina uyah, gula, alkohol, sarta kafein, practicing téhnik stress-manajemen, sarta exercising rutin bisa ngabantu ngajaga ngalawan nyeri menstruasi.
Sajaba ti éta, nyokot suplemén dietary ngandung vitamin B6, kalsium, jeung / atawa magnésium bisa ngabantu ngalawan masalah haid.
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen ngaronjatkeun asupan anjeun tina asam lemak oméga-3 atanapi ngagunakeun bumbu kawas dong quai na daun buah prambus beureum ogé bisa mantuan nenangkeun nyeri menstruasi jeung sababaraha gelar.
Keur relief salajengna tina nyeri menstruasi, sababaraha urang manggihan relief maké aromatherapy . Aya sababaraha bukti yén urut maké adun tina minyak atsiri kayaning lavender, sage clary, sarta marjoram bisa mantuan betah keram menstruasi.
sumber:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Efficacy of Jahé Lisan (Zingiber officinale) pikeun Dysmenorrhea: A Review Sistematika na Meta-Analisis. Evid Based pelengkap Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Daily punjul, Zhang X, Kim DS, Park S. Efficacy of Jahé pikeun Alleviating nu Gejala Dysmenorrhea primér: A Review Sistematika na Meta-analisa Percobaan klinis Randomized. Nyeri Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Pangaruh Jahé (Zingiber officinale) kana beurat menstruasi ngaluarkeun getih: A Placebo-dikawasa, sidang klinis Randomized. Phytother res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.