Osteoarthritis nyaéta kasakit gabungan degenerative anu mangaruhan kana tuur, hips, balik, sarta sendi leutik dina ramo. Osteoarthritis mangaruhan leuwih 20 juta jalma di Amérika Serikat, tokoh nu diperkirakeun ganda dina 20 taun salajengna.
Di dieu lima remedies alam nu dipaké pikeun nyadiakeun relief nyeri for teu urang jeung osteoarthritis. Terus di pikiran nu jentre, rojongan ilmiah pikeun ngaku yén sagala ubar alami bisa ngubaran osteoarthritis geus kurang.
Alpukat / Unsaponifiables kedele
unsaponifiables alpukat / kedele anu salah sahiji remedies rematik paling ngajangjikeun. Opat percobaan klinis kualitas luhur nunjukkeun yén unsaponifiables alpukat / kedele, hiji ekstrak dijieun tina alpukat sarta kedelai minyak, bisa ngaronjatkeun nyeri na stiffness of dengkul sarta hip osteoarthritis jeung ngurangan kabutuhan non-steroidal obat anti radang (NSAIDs). Nembongan ka gaduh peradangan panurunan jeung merangsang perbaikan kartilage.
Di Perancis, unsaponifiables alpukat / kedele geus disatujuan salaku ubar resép. Di nagara séjén, éta disadiakeun salaku suplement sababaraha toko dahareun kaséhatan atawa online.
A dosis has nyaeta 300 miligram per poé. Ieu biasana nyokot antara dua minggu na dua bulan mawa pangaruh. Studi geus kapanggih aya benefit tambahan kalayan dosis luhur.
Dahar alpukat na kécap, sanajan dina jumlah badag, moal nyadiakeun cukup tina unsaponifiables mun boga pangaruh terapi.
Ngan 1 / 100th tina minyak nya éta bagian unsaponifiable.
Kasalametan alpukat / unsaponifiables tempe teu acan ngadeg di barudak, ibu hamil atawa jompo.
Glucosamine na Chondroitin sulfat
Sahenteuna 5 juta jalma di Amérika Serikat nyandak glucosamine atanapi chondroitin nyalira atanapi dina kombinasi.
Glucosamine ieu dipaké pikeun nyieun molekul aub dina formasi sarta perbaikan of kartilage, zat rubbery yén cushions mendi. Sanajan éta kénéh teu jelas persis kumaha glucosamine di karacunan-formulir karya, ayeuna teh dipercaya ngidinan leuwih ti blok wangunan kartilage dilakukeun. Chondroitin sulfat mucunghul pikeun meungpeuk énzim kartilage-ngaruksak tur mantuan kartilage gabungan tetep elastis na supple.
Studi kalawan glucosamine geus kapanggih a réduksi dina nyeri, stiffness, sarta bareuh rematik. Hal ieu ogé pamikiran nyegah karuksakan struktural pikeun mendi. Dina ulikan diterbitkeun dina Archives of internal Kedokteran, pamilon nyandak glucosamine atanapi placebo salila tilu taun na éta x-rayed unggal taun ka assess parobahan struktural. Pamilon anu ngawasa placebo miboga kutang narrowing spasi gabungan, tanda tina degeneration kartilage, tapi jalma anu nyandak glucosamine teu boga narrowing signifikan tina spasi gabungan.
The dosis dipaké dina studi anu 1500 mg glucosamine sulfat jeung 800 nepi 1200 mg chondroitin sulfat. Éta penting pikeun milih glucosamine sulfat tinimbang hydrochloride kusabab loba nu ngulik klinis geus dipaké bentukna sulfat. Ieu biasana nyokot 1 nepi 3 bulan mawa pangaruh. Efek samping bisa ngawengku ngarareunah burih hampang, anu bisa alleviated ku cara nyokot glucosamine kalayan hidangan.
Sababaraha suplemén glucosamine anu diturunkeun tina cangkang keuyeup na kerang sejenna, jadi jalma kalawan alergi kerang kedah mastikeun aranjeunna nganggo glucosamine sintétis.
akupungtur
World Health Organization geus ngaidentifikasi leuwih ti 40 kondisi nu akupungtur bisa ngubaran, kaasup osteoarthritis. Akupungtur ngalibatkeun panempatan tina jarum bulu-ipis kana acupoints dina awak urang. Hal ieu dipercaya pikeun rebalance aliran énérgi, atawa Qi, dina awak. Studi geus kapanggih yén akupungtur Kaluaran zat nyeri-relieving alam kayaning endorphins sarta serotonin.
Hiji studi ngalibetkeun 294 urang jeung nyeri osteoarthritis dengkul kapanggih yén sanggeus dalapan minggu treatment, pamilon nu tadi akupungtur ngalaman perbaikan signifikan dina nyeri jeung fungsi gabungan dibandingkeun jalma anu miboga akupungtur syam atawa placebo.
yoga
Sanajan loba urang pikir yoga ngalibatkeun twisting awak anjeun kana penah pretzel kawas, yoga tiasa aman tur mujarab pikeun jalma kalawan osteoarthritis. gerakan hipu Yoga urang tiasa tetep ngawangun kakuatan, kalenturan, sarta saimbang jeung ngurangan nyeri rematik sarta stiffness.
Hiji studi pilot anu dilakukeun ku University of Pennsylvania Sakola Kedokteran nalungtik salah sahiji jenis yoga, Iyengar yoga , pikeun jalma kalawan osteoarthritis of dengkul teh. Sanggeus hiji Tangtu 8-minggu di kelas pemula 90-menit mingguan, aya réduksi signifikan sacara statistik dina nyeri, fungsi fisik, sarta haté.
Upami Anjeun gaduh osteoarthritis, éta penting pikeun nyandak sababaraha precautions basajan sateuacan nyobian yoga.
- Ngobrol jeung dokter Anjeun jeung nanya ngeunaan larangan sagala.
- Néangan guru anu geus digarap ku urang jeung rematik sarta bisa ngasongkeun modifikasi pikeun anjeun. Sababaraha rumah sakit sarta puseur komunitas nawiskeun kelas yoga geared ka jalma kalawan rematik.
urut Terapi
Urut bisa ngabantu nulungan tegangan otot pakait sareng osteoarthritis. nyeri gabungan bisa ngabalukarkeun otot sabudeureun pikeun jadi tense. Urut boosts sirkulasi jeung gabungan dimaksud, anu nurun stiffness gabungan sarta promotes perbaikan kartilage. therapists urut ngalakukeun teu ku langsung massaging hiji joint inflamed tapi otot sabudeureun gabungan teh.
Urut ogé bisa nyegah spasms otot di belahan awak. Osteoarthritis téh biasana hiji sided, anu tiasa ngadamel otot nguap tense sabab coba pikeun ngimbangan keur gabungan ngaruksak.
> Sumber:
> Angermann P. [alpuket / Unsaponifiables kedele di Treatment of SARUNG na Hip osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Gejala modifying Pangaruh alpuket / kedele Unsaponifiables (Asu) dina SARUNG osteoarthritis. a Double Buta, Calon, Placebo-dikawasa Study. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga pikeun nyampurkeun Gejala osteoarthritis tina tuur: a Study Pilot. J Altern pelengkap Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupungtur di Pasén Jeung osteoarthritis of SARUNG: a sidang Randomized. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Informasi anu dikandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, Kaayaan atanapi épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.