Circadian Wirahma nangtukeun Timing of Saré sarta Wakefulness
Lamun batur casually qur'an ngeunaan "jam biologis" maranéhanana naon kahayang ulah hartosna aranjeunna? Diajar ngeunaan kagunaan tina frase jam biologis dina kaséhatan reproduksi jeung sare. Manggihan dimana jam biologis awak resides, kumaha eta ngatur circadian pola kawas sare jeung wakefulness, sarta kumaha gangguan hasil lamun timing tina jam janten misaligned jeung pola alam cahaya tur gelap.
Naon Nyaeta Jam biologis?
Kahiji, hal anu penting pikeun ngakuan yén jam biologis istilah anu dipaké dina rujukan ka dua konsep pisan béda. Loba jalma, hususna awéwé, make frase ka nerangkeun taun waning tina kaséhatan reproduksi optimal. Salaku conto, lamun jam biologis wanoja urang anu ticking, eta hartina manehna geus jadi heubeul jeung kamampuhna nya nyusun tur ngalaksanakeun anak séhat kana istilah bisa jadi di turunna. Bisa ngajelaskeun kahayang basajan mun boga anak na, nalika ticking, katarima jadi hiji impetus pikeun procreation. Sacara umum, kaséhatan reproduksi anu diteuteup salaku hiji nyirorot dina 30s na pasti suboptimal ku umur 40, tapi kamajuan di ubar réproduktif geus ngalegaan pigura waktos ieu extent sababaraha. Alatan kabisa lalaki ka barudak bapana telat kana dewasa, maranéhna bisa jadi teu nyanghareupan tekanan waktos sami.
Ieu teu sabaraha istilah ieu dipaké dina kontéks kadokteran sare, salawasna.
Gantina, jam biologis nujul kana kabisa awak kana prosés leuleuy waktos ka lingkungan éksternal, utamana timing cahaya tur gelap, suhu, sarta diakses sumberdaya. Sare ieu dipercaya bisa optimal dikawasa ku dua prosés: drive sare homéostatik jeung sinyal alerting circadian.
Saré drive, atawa hutang sare, nujul kana kanyataan yen panjang anjeun cicing hudang, nu sleepier anjeun bakal jadi. Ieu geus ngalakonan jeung ngawangun-up bahan kimia sare-inducing, kaasup adénosin , dina uteuk. Kulem téh, sahenteuna dina bagian, prosés nyoplokkeun kimia ieu tina jaringan otak urang. Sinyal alerting nyaéta sistem sabalikna mun drive saré nu promotes wakefulness dina fashion pisan nu biasa.
Ku alatan éta, jam biologis mangrupakeun mékanisme kapanggih dina organisme nu koordinat timing fungsi jeung paripolah fisiologis jeung siklus dinten-wengi alam hirup. Prosés ieu ngawengku sare jeung wakefulness, kitu ogé suhu awak kontrol jeung sékrési hormon. Kami dimimitian leuwih jéntré ngeunaan dimana jam nu aya katut cara eta dikawasa.
Dimana Nyaeta Jam biologis?
Master jam mangrupa aréa disebut inti suprachiasmatic , hiji wewengkon leutik di otak kapanggih dina anterior hipotalamus . Ieu exerts kontrol hormonal jeung jam periferal anu geus dijelaskeun dina sababaraha tipe sél, kaasup sagalana ti haté mun ati ka jaringan lemak. Koordinasi rhythms ieu dipercaya ngawenangkeun pamakéan optimal sumberdaya, aksés kana dahareun, tur panangtayungan ti prédator sakuliah spésiésna.
Sanajan hiji jam master aya, upami eta janten ruksak atawa leungit, unggal sél mangrupakeun bisa mertahankeun wirahma sorangan. Kanyataanna, lamun ditempatkeun di isolasi, sél ieu bisa nuturkeun hiji circadian - atawa deukeut 24-jam - pola sagala ku sorangan. Ku alatan éta, mesin timing tepat aya dina ampir unggal sél awak sarta exquisitely ditulis kana sandi genetik sél urang.
Rusak jam: The Kajadian of Gangguan Circadian
Ku sababaraha cara, rupa-rupa gangguan wirahma circadian bisa lumangsung alatan jam biologic anu leungit synchrony maranéhna pikeun lingkungan alam. Ieu bisa jadi alatan sababaraha faktor, kaasup genetik, lolong , gaya hirup atawa kabiasaan, sarta kasakit degenerative kawas Panyakit Alzheimer.
Loba kaayaan ieu hasil dina kasusah jeung insomnia na kirang timed sleepiness.
Salah sahiji pangaruh pangkuatna ti jam biologis awak téh paparan lampu. Importantly, lampu isuk tiasa reset profound of kacenderungan alam kami ka mindahkeun timing sare urang engké. Hasilna, eta nyorong wakefulness isuk jeung AIDS pangabisa urang turun saré di mimiti periode sare. Padahal perioda panjang tina paparan lampu isuk bisa jadi dipikabutuh pikeun sabagian, interval malah ringkes 15-menit di luar kana awakening bisa jadi nyukupan pikeun nguatkeun timing alami sare jeung wakefulness.
Lamun yakin yén anjeun bisa jadi kudu gejala sugestif tina gangguan wirahma circadian, nyarita kalayan ahli sare. Sababaraha minggu meunteun sareng log sare atawa actigraphy bisa nangtukeun sipat masalah, kaasup disfungsi tina jam biologis Anjeun, tur ngakibatkeun perlakuan diperlukeun keur bobo ogé tipeuting sarta fungsi optimal beurang.
> Sumber:
> Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". ExpertConsult, édisi ka-5, 2011.
> Moore-Ede, MC et al. "A sistem fisiologis ngukur waktu," dina The jam Éta Time Kami. Cambridge, Massachusetts, Universitas Harvard Pencét, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Henteu teratur Bedtimes na Awakenings". Evaluasi ngeunaan keluhan Saré. Bobo Med klinik. 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM sarta Bass, J. "model Sato keur gangguan tina chronobiology: sél na jaringan," dina Prinsip jeung amalan Saré Kedokteran. Diédit ku Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders 2011 pp. 463-467.