Mun anjeun kantos indit Cina sarta balik kaluar mimiti isuk-isuk, anjeun bakal manggihan taman ngeusi lalaki Cina heubeul jeung awéwé practicing tai chi, nu Sigana mah kombinasi antara sekuen tarian slow-motion jeung beladiri. Pikeun generasi, urang Cina geus ngarobah kana tai chi keur umur panjang sarta séjén na kauntungan . Mikir salaku lamun éta tapa ojah.
Tangtu, Anjeun kudu heran lamun tai chi estu jalan. Leuwih husus, anjeun kudu heran kumaha gawéna. Kumaha carana sangkan praktekna slow-motion ieu ngalambatkeun proses sepuh ? Teu eta ngurangan stress? Teu eta ngaronjatkeun aktivitas fisik? Teu éta, salaku praktisi yakin, pitulung énergi kasaimbangan jeung ngamajukeun kaséhatan? Peneliti kokotéténgan kana ieu sareng kapanggih hasil héran: tai chi mantuan jeung diabetes.
Bisa Tai Chi Pitulung Nyegah na Atur Tipe 2 Diabetes?
Dua studi leutik di Taiwan melong diabetes jeung tai prakték chi. Ulikan munggaran dituturkeun 30 urang kalawan diabetes Tipe 2 na loyog ka 30 urang jeung umur sarta génder sarua (tapi anu teu gaduh diabetes). Kabéh pamilon nyandak hiji-jam tai chi kelas tilu kali saminggu pikeun 12 minggu. Dina ahir periode 12-minggu, rahayat jeung diabetes némbongkeun panurunan di tingkat HbA1c maranéhanana - HbA1c ieu dipaké pikeun ngukur kumaha ogé awak bisa ngadalikeun gula getih, hiji tanda penting diabetes.
Ulikan sejen, rengse di Australia, melong 11 sawawa jeung gula getih luhur: (pre-diabetik). Para panalungtik dirancang program husus anu digabungkeun tai chi jeung prakték séjén katelah Qigong (a praktek nyieun tur pindah "chi" dina awak ngaliwatan engapan jero sarta latihan sejen). Sababaraha 11 peserta oge kagungan darah tinggi, obesitas jeung kolesterol tinggi (sakabehna nyieun nepi sindrom métabolik).
Kawas ulikan kahiji, peserta underwent program 12-minggu. Gemblengna, tekanan getih ieu ningkat jeung ukuranana ninggang dina sababaraha pamilon malah shrunk.
Duanana studi ieu pisan leutik, tapi éta ngajangjikeun yen prakték basajan sapertos bisa ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh awak. Ngagabungkeun tai chi ku diet healthful, latihan poéan séjénna sarta perawatan médis padet bisa nulungan jalma jeung diabetes sarta pre-diabetes nambahan kaséhatan maranéhanana, ngatur kaayaan maranéhanana sarta nyegah gejala salajengna.
Langkung Percobaan Gagal mun Nyadiakeun Bukti yén Tai Chi éta Good pikeun Manajemén Diabetes
A review klinis salajengna dalapan percobaan klinis randomized na dua percobaan klinis dikawasa kapanggih aya bukti yén ieu mangrupa terapi mujarab pikeun diabetes tipe 2. Ieu nembongkeun kalemahan of basing conclusions on percobaan leutik.
Ulasan klinis sistimatis geus dipigawé pikeun meunteun studi sakumaha keur naha tai chi kudu dipake therapeutically kanggo kondisi kaasup osteoarthritis, rematik rheumatoid, kasakit Parkinson , kanker care jeung kanker payudara. Aranjeunna konsistén ngalaporkeun yén teu aya bukti yen tai chi téh mujarab pikeun nyampurkeun atanapi menata kaayaan ieu. A pilarian of PubMed.gov pikeun ulasan klinis tina tai chi bisa némbongkeun panganyarna dina ieu panalungtikan.
Mangpaat séjén ti Tai Chi
Tai chi bisa mantuan ku prosés sepuh ku ngaronjatkeun kasaimbangan, nurunkeun tekanan darah, ngurangan setrés, jeung ngaronjatkeun kalenturan. Hal ieu mindeng dipigawé dina grup, jadi aya kauntungan sosial ogé. Sajaba ti éta, mangpaat nu laporan Masters tai chi aya nu eta balances énergi awak batin (chi), nu promotes kaséhatan sarta umur panjang. Tai chi mangrupa dampak low, sarta ketak na bisa diadaptasi pikeun jalma anu boga gangguan ngadeg. Ieu latihan gede pikeun saha, tapi utamana for geus dewasa heubeul.
sumber:
Shu-Hui Nyéh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, sarta Kuender D Yang. Biasa Tai Chi Chuan latihan ngaronjatkeun T fungsi nulungan sél tipe 2 penderita DM kalawan paningkatan dina T-alungan faktor transkripsi sarta Il-12 produksi. Br. J. Olahraga Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi keur manajemen tipe 2 diabetes mellitus: a review sistematis." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. Doi: 10,1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.