PCOS nembongan jadi leuwih ilahar dipimilik ku atlit jeung bisa ngajelaskeun naha perséntase badag tina atlit awewe teu kareseban . Hiji studi diterbitkeun di Fertility na Sterility némbongkeun jumlah luhur kasus hyperandrogenism (tingkat téstostéron tinggi) dina swimmers rumaja dibandingkeun kalawan non-swimmers.
Amenorrhea (kurangna 3 siklus menstruasi padeukeut atawa leuwih) jeung oligomenorrhea (période teratur dina interval tina langkung ti 6 minggu) geus kapanggih janten langkung kaprah diantara atlit ti dina populasi umum tur utamana alatan amenorrhea hypothalamic.
Hiji-kagenep tina atlit awewe Iran jeung amenorrhea atanapi oligomenorrhea anu didiagnosis sakumaha ngabogaan PCOS nurutkeun papanggihan diterbitkeun dina Kedokteran sarta Élmu di Olahraga sarta Latihan.
Kumaha atlit Jeung PCOS bisa minuhan perlu gizi Maranéhna
Kusabab pangabutuh unik maranéhanana gizi, unggal atlet kalawan PCOS kedah papanggih jeung hiji nutritionist dietitian kadaptar sareng pangalaman dina gizi olahraga sarta PCOS ngamekarkeun hiji rencana hidangan individualized ngaoptimalkeun kinerja bari menata kaséhatan. Di handap aya sababaraha masalah gizi pikeun atlit jeung PCOS.
kasaimbangan Karbohidrat
Karbohidrat anu suluh pikaresep keur atlit tapi bisa pasang aksi tangtangan pikeun atlit jeung PCOS lamun éta hasil boga résistansi insulin. Ieu merlukeun karbohidrat bisa saimbang pikeun ngatur insulin jeung tingkat glukosa, beurat, sarta kinerja athletic. Gumantung kana olahraga, usum, profil métabolik, jeung komposisi awak, awéwé jeung PCOS bisa merlukeun karbohidrat rada kurang ti sasama atlit maranéhanana.
Diolah jeung disampurnakeun karbohidrat kayaning roti bodas, cereals sugary, bagels, Crackers, permen, muih, sarta cookies bisa ningkatkeun kadar insulin jeung worsen résistansi insulin. Kitu ogé, loba teuing karbohidrat didahar dina salah setting ogé bisa Spike tingkat insulin. Unprocessed séréal sakabeh kayaning bungbuahan sarta sayuran, slow oats asak, quinoa, béas coklat sarta liar, sarta sprouted sisikian roti condong mibanda leuwih serat sahingga dampak laun kana kadar insulin.
Sababaraha atlit kalawan PCOS bisa bajoang jeung sengit, ampir urgent cravings pikeun pangan karbohidrat. Ieu bisa jadi alatan kasulitan régulasi kadar gula getih tina latihan kitu ogé pangaruh tina tingkat insulin tinggi nu meta salaku hiji stimulan napsu. Dahar remen, fokus dina nyebarkeun karbohidrat merata sapopoe, sarta ngagabungkeun pangan karbohidrat jeung protéin sarta pangan gajih-ngandung bisa ngabantu pikeun ngatur cravings sarta kadar gula getih.
Ulah pangan anti radang
Aya bukti yén awéwé kalayan PCOS gaduh ongkos luhur stres oksidatif and inflammation. latihan biasa bisa ngahasilkeun stress oksidatif kronis dina otot alatan naek di konsumsi oksigén.
Antioksidan bisa jadi mantuan ngurangan peradangan jeung otot soreness. Dahar rupa-rupa anti radang pangan sapertos kacang, lauk, bungbuahan, minyak zaitun, Sayuran, sarta legumes kudu wanti.
Ngajaga Beusi tingkat
siklus menstruasi di awéwé kalayan PCOS bisa rupa-rupa sarta bisa lumangsung dina interval bulanan, sababaraha kali sabulan, unggal sababaraha bulan, atawa teu sakabehna. Atlit, utamana maranéhanana di olahraga ketahanan, anu gaduh perdarahan sering atanapi beurat nu di hiji résiko ngaronjat pikeun karugian beusi sarta ngembang kakurangan beusi.
screening biasa keur parameter beusi bisa jadi perlu.
Ngatur Vitamin B12 tingkat
Contraceptives lisan jeung metformin , a nginum obat insulin-sensitizing umum, nu remen prescribed mun awéwé ku PCOS sarta pakait sareng interfering kalawan nyerep vitamin B12.
Awéwé anu nyandak pangobatan ieu kedah suplement diets maranéhanana jeung vitamin B12. Mantau pikeun kakurangan vitamin B12 perlu, hususna keur atlit anu ngahakan diets vegetarian na vegan.
Ngawas Vitamin D tingkat
Bari loba awéwé jeung PCOS gaduh dénsitas mineral tulang tinggi, vitamin D , nu penting pikeun pembentukan tulang, nya low di saloba 73% awéwé kalayan PCOS.
tingkat low vitamin D di awéwé kalayan PCOS ieu pakait sareng mood goréng, goréng silih musuhan résistansi insulin, sarta gain beurat.
tingkat low vitamin D bisa ngurangan kinerja fisik sarta ngaronjatkeun incidence of fractures stres. Kusabab sababaraha pangan ngandung vitamin D (pangan susu téh sumber utama), supplementation vitamin D bisa jadi diperlukeun gumantung kana tingkat getih.
sumber
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. manifestasi klinis tina bikang atlet neng diantara sababaraha atlit Iran. Med Sci Olahraga Exerc. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polycystic ovarium-kawas sindrom di swimmers kalapa rumaja. Fertil Steril. 2011 Oct; 96 (4): 1037-42.