Anjeun manggihan yén anjeun boga karsa best of tinggal dina lagu jeung cageur anjeun kabiasaan gaya hirup tapi anu sakali teh Libur anjog, usaha pangalusna anjeun perlu derailed? Anjeun teu sorangan! Dimimitian ku Lebaran tur neraskeun ngaliwatan sukur, ka katuhu nepi ka ahir taun nya éta waktu perdana jalma biasana ngalaporkeun berjuang pikeun mulasara dahar jeung gaya hirup kabiasaan cageur alus.
Antukna urang meunang busier, stressed, sarta capé, ninggalkeun kirang waktos ngurus sorangan. Kurangna latihan bareng jeung ngaronjat asupan pangan bisa ngahasilkeun gain beurat. Upami ieu hurung kawas anjeun, ulah salempang. Di dieu 5 tips for Ngahindarkeun gain beurat Libur.
Tulis Ieu Turun
moal bisa apal carana loba cookies Libur Anjeun ate kiwari? Lamun manggihan diri mindlessly dahar beuki ulubiung taun, mertimbangkeun ngajaga log dahareun nulis handap sagalana dahar. Cara kieu basajan tina timer ngawaskeun bakal ngajadikeun anjeun beuki sadar naon nu bener dahar na bakal ngajadikeun anjeun mikir dua kali ngeunaan ngahontal keur nu cookie salajengna.
Ngeureunkeun Jeung dileueut
Libur ngan datangna sabudeureun sataun sakali jeung kudu ngarasakeun. Kadangkala sangkan diri teu ngijinan diri dahar pangan favorit tiasa backfire waktos badag tur hasil dina binge dahar . Lamun ieu téh pola nu kajadian ka anjeun, éta waktu keur robah a. Gantina, lamun hayang dahar dessert atawa hidangan euyeub, masihan diri idin pikeun mibanda eta.
Nyokot sababaraha nanaon favorit anjeun pangan sarta bener dahar aranjeunna mindfully, linggih ka handap tur savoring unggal kacamatan nikmat.
rencanana Nyanghareupan
Salah sahiji hal nu pangpentingna bisa ngalakukeun pikeun diri salila hustle na bustle tina Libur téh tetep anjeun kadar gula getih stabil sapanjang sakabéh poé.
Malah kadar gula getih bisa ngabantu pikeun nyegah dips di gula getih nalika cravings timbul, sahingga harder maot nepi yén pikabitaeun saréat.
Tetep kadar gula getih anjeun asup kuliah, dahar unggal 3 nepi ka 5 jam jeung nyieun protéin fokus of hidangan anjeun sarta snacks. Gaduh rencana hidangan kanggo dinten komo nangtukeun kali tepung tiasa ngadamel sagala bédana.
Gaduh rencana hidangan anjeun dina tempat ku Atang méméh naon anjeun bakal ngahakan dinten hareup pikeun sarapan, dahar beurang, jeung dinner jeung snacks ngahalangan. Rencanana pikeun ngamimitian poé ku protéin luhur sarapan kayaning endog atawa smoothie protéin-dipak. Inget sangkan waktu keur boga snacks pertengahan hidangan lamun mikabutuhna. Sababaraha pamanggih snack hébat nu kaasup protéin jeung gajih kaasup apal jeung mentega suuk, yogurt sarta granola low-gula, atawa sakeupeul kacangan .
tetep aktip
Ieu gampang keur nyimpen kumisan Anjeun latihan biasa di ni'mat balanja, baking, wrapping, sarta pihak. Ngalawan pangjurung pikeun skip workouts anjeun ku scheduling kagiatan Libur sabudeureun gim. Nyieun latihan (jeung anjeun) prioritas bakal ngabantu tetep gula getih anjeun stabil sarta mangrupakeun jalan gede ngaduruk kaluar sababaraha stress Libur tambahan.
Jieun Saré prioritas
Teu ngimpi ngeunaan nari plums gula peuting poé ieu? Studi némbongkeun yén kurangna sare kualitas tiasa nyetél anjeun nepi ka ngabutuhkeun pisan langkung karbohidrat beurang jeung bisa worsen résistansi insulin (teu nyebut nempatkeun maneh dina wanda goréng).
Coba pangalusna anjeun ka lengket kalayan anjeun biasa kali sare jeung buka ranjang mimiti lamun mungkin. Nepi telat peuting pamikiran ngeunaan naon perlu dipigawé? Tulis eta handap atanapi ngobrol kaluar ka batur saméméh pos ka ranjang. Masih teu tiasa bobo? Mertimbangkeun hiji aplikasi kawas Deep Saré nu nungtun anjeun ngaliwatan rélaxasi pikeun saré jero.