Leuwih ti saukur hiji Vitamin
Metot kanyataan: Vitamin D teu ngan vitamin tapi ogé hormon hiji. Ieu ngandung harti yén sél dina awak kudu reséptor vitamin D dina aranjeunna. Teu ngabogaan jumlah cukup vitamin D bisa mangaruhan paling sistim dina awak urang. A kakurangan vitamin D moal ukur jadi sabab mineralisasi tulang goréng tapi ogé geus implicated di sababaraha kasakit kronis, kaasup diabetes , sindrom métabolisme, panyakit jantung, kanker, sareng hipertensi.
Kalolobaan jalma di Amérika Serikat anu kakurangan dina Vitamin D. Alesanna keur kakurangan ngawengku nu tinggal di iklim kalér nu teu meunang sinar panonpoe kuat dina bulan usum, keur kaleuwihan beurat saperti vitamin D téh gajih-leyur sarta bisa disimpen dina pembuatan jaringan gajih eta teu aktif, atawa maké sunscreen. Status vitamin D low téh kacida kaprah diantara populasi PCOS sarta numbu ka loba komplikasi métabolik pakait sareng kasakit.
Salaku peran vitamin D's dina awak manusa anu keur ditalungtik deui, urang terang leuwih ti kantos sabaraha krusial vitamin ieu keur awéwé jeung PCOS. Di dieu 3 alesan nyandak vitamin D lamun gaduh PCOS.
ngaronjatkeun Fertility
Vitamin D geus ditémbongkeun maén peran dina kualitas endog, ngembangkeun, sarta kasuburan sakabéh. Hiji studi diterbitkeun dina Journal of Obstetrics & Gynecology némbongkeun yén infertile PCOS awéwé tadi kamajuan dina aturanana menstruasi sanggeus 3 bulan ti supplementation kalawan 1000 miligram kalsium jeung 400 unit internasional (IU) per poé vitamin D.
Status vitamin D geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun ongkos kasuburan jeung kakandungan salila terapi baranahan ditulungan. Dina ulikan diterbitkeun di Éropa Journal of Endocrinology, awéwé infertile kalawan PCOS anu underwent stimulasi Clomid tadi follicles leuwih dewasa sarta éta leuwih gampang meunang hamil nalika maranéhna sempet ngalaman tingkat D vitamin luhur.
Sabalikna, jalma anu nya kakurangan dina vitamin D kagungan follicles kirang dewasa ongkos kakandungan handap.
Ngaronjatkeun métabolis spidol
Studi némbongkeun hubungan anu tibalik antara vitamin D jeung faktor résiko métabolik kayaning résistansi insulin , koléstérol, trigliserida, téstostéron, sarta beurat. Dina ganda-buta sidang klinis placebo-dikawasa randomized diterbitkeun dina Journal of Gizi klinis, awéwé kaleuwihan beurat kalawan PCOS anu éta vitamin D kakurangan sarta nyandak D supplementation vitamin pikeun dalapan minggu nempo kamajuan dina tingkat insulin, trigliserida, sarta kolesterol. Pal sareng kolega Anjeun manggihan yén supplementing kalawan vitamin D jeung kalsium pikeun 3 bulan nyata ngurangan téstostéron jeung getih tekanan di awéwé kalayan PCOS.
S. haté hadé
Awéwé jeung PCOS geus ditémbongkeun sangsara leuwih ti depresi ti maranéhanana tanpa kondisi. Moran sareng kolega Anjeun manggihan yén kakurangan vitamin D ieu prediktor bebas signifikan depresi dina duanana awéwé kalawan jeung tanpa PCOS.
Sabaraha Vitamin D diperlukeun?
Jumlah optimal vitamin D keur awéwé jeung PCOS téh kanyahoan. Asupan disarankeun poéan pikeun vitamin D téh 600 IU unggal dinten, tapi ieu bisa jadi kacukupan keur awéwé jeung PCOS.
Sumber tina Vitamin D
Sababaraha pangan ngandung jumlah signifikan vitamin D lian ti susu ngarupakeun pertahanan jeung vitamin D, endog, cereals kalawan vitamin D ditambahkeun, jeung lauk lemak.
Bari paparan kulit mun panonpoé nyadiakeun saloba 80% nepi ka 90% awak vitamin D, produksi diwatesan ku pamakéan sunscreen tur lokasi geografis.
Detecting Vitamin D tingkat
tingkat getih vitamin D bisa diukur ku 25 hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Kakurangan vitamin D diartikeun 25 (OH) tingkat D handap 20 ng / ml. Komite Praktek éndokrin geus ngusulkeun hiji asupan vitamin D poéan 1.500 nepi 2.000 IU ngajaga tingkat getih konsistén luhureun nilai optimal 30 ng / ml.
> Sumber:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsium Ditambah Vitamin D Supplementation mangaruhan Glukosa Métabolisme jeung lipid kadarna di kaleuwihan beurat tur obese Vitamin D kakurangan Awewe Jeung Polycystic ovarium Sindrom. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Évaluasi, perlakuan, jeung Pencegahan Vitamin D kakurangan: Hiji guideline éndokrin Society Praktek klinis. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran lj, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D Dupi bebas Dipatalikeun Jeung depresi dina kaleuwihan beurat Awewe Jeung na Tanpa PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parameter pikeun Kalsium Métabolisme di Awewe Jeung Polycystic ovarium Sindrom anu ngajalanan Clomiphene Citrate stimulasi: A Calon cohort Study. Éropa J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Mekarwangi H. terapi implikasi tina Vitamin D jeung Kalsium dina kaleuwihan beurat Awewe Jeung Polycystic ovarium Sindrom. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. The Balukar tina Kalsium-Vitamin D na Metformin on Polycystic ovarium Sindrom: A Pilot Study. Taiwanese Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.