Kalawan sababaraha karacunan sare pilihan sajarahna, kasusah ragrag sare geus mantuan kalawan remedies imah, kaasup shot alkohol. Ieu "nightcaps" sigana nyieun gampang turun sare, tapi ku pamahaman hadé tina épék, aranjeunna ayeuna discouraged. Ieu sigana kontradiksi a: alkohol ngajadikeun ngarasa tunduh, tapi worsens saré anjeun.
Naha anjeun kedah ulah aya alkohol deukeut waktu sare?
Alkohol asalna di myriad bentuk: bir, anggur, jeung roh atawa liquors teuas kayaning Rum, vodka, wiski, saayana, brendi, jeung saterusna. Perkara teu formulir anak, eta kabeh jalan nu sarua. Alkohol tindakan salaku depressant tina sistim saraf pusat, husus uteuk. Bisa mangaruhan kabiasaan, konsentrasi, jeung perhatian. Di tingkat alkohol getih luhur, beuki sleepiness komo tingkat depresi tina eling bisa lumangsung. Batur anu geus kacida mabok bisa "lulus kaluar," kénging unresponsive ka lingkungan jeung muncul janten saré.
Dina lampu tina pangalaman ieu, éta bakal sigana janten logis ngagunakeun alkohol pikeun ngaronjatkeun sleepiness sarta rojong transisi saré. Pikeun jalma anu kakurangan tina insomnia , mindeng dicirikeun ku kasusah ragrag atawa tinggal saré, éta mangrupakeun fix gampang sadia. Sanajan kitu, éta hanjakalna salah ulah. Naha ieu kitu?
Balukar alkohol anu pondok-cicing.
Padahal eta bisa make aran tunduh, mangka gancang diberesihan kaluar awak ku ati. Salaku tingkat alkohol getih leupaskeun, épék depressant na on uteuk gancang abate. Uteuk anjeun acutely rebounds tina kaayaan depresi, sarta ieu bakal ngakibatkeun awakenings atanapi arousals tina sare. Ku alatan éta, saré anjeun janten langkung fragmented sakumaha alkohol ageman pareum.
Ieu bisa ngakibatkeun insomnia jadi goréng silih musuhan mangsa peuting.
Leuwih ti éta, alkohol bisa mibanda épék husus dina otot airway kana. Ieu mangrupakeun relaxant otot sarta nalika otot pinding irung, sungut, sarta tikoro bersantai, airway nu collapses. Ieu bisa ngakibatkeun tanda na gejala apnea sare obstructive . Salaku airway nu collapses, uteuk sadar ieu sareng wakes baé dimaksud mulangkeun engapan, furthering nu fragméntasi tina sare.
Lamun kudu eureun nginum alkohol pikeun ngurangan épék na on kulem? Eta Dianjurkeun yén alkohol teu dihakan di 4-6 jam harita sare. Ieu mungkin sigana rada ketat sabab dasarna eliminates konsumsi alkohol magrib, lamun paling urang inuman. Salaku hiji aturan alternatif jempol, Anjeun kudu ngidinan 1 jam tina waktu maot sateuacan bade ranjang keur unggal inuman alkohol nu meakeun, mimitian ti inuman panungtungan anjeun. Upami Anjeun gaduh hiji inuman jam 9 PM, anjeun tiasa buka ranjang dina 10 PM. Pikeun jalma kalawan apnea sare, utamana lamun éta untreated, nya meureun sasaena mun ulah alkohol sagemblengna sakumaha eta bisa worsen darajat apnea sare.
Ku kituna, sabalikna mun custom, Anjeun kedah ulah aya alkohol sateuacan bade ranjang. Padahal eta bisa ngabalukarkeun sleepiness fana, éta pamustunganana popotongan saré anjeun sarta bisa nyumbang kana bobo-disordered engapan kayaning apnea sare.
Mun anjeun serius ngeunaan saré hadé, Ngahindarkeun alkohol saméméh waktu sare hiji robah leutik bisa nyieun éta bisa nyieun béda badag.
Pariksa sakabéh runtuyan, " Kumaha mun bobo Leuwih alus dina 30 Days ".
Maca deui: