Keur kaleuwihan beurat atawa obese bisa ningkatkeun resiko anjeun panyakit jantung , stroke , kanker, sareng diabetes. Jalma anu kaleuwihan beurat atawa obese bisa ogé kakurangan tina apnea sare , nyeri patali kaleuwihan beurat, sarta kacapean. Aya ogé kabéh tina stress méntal nu accompanies obesitas-perjuangan pikeun pas dina atawa éra sababaraha urang ngarasa tina henteu keur sanggup meunang kadali dahar maranéhanana.
Nyaho sagala ieu, naha éta jadi hese neangan motivasi ka leungit beurat? Dimana motivasi?
Sakapeung, masalahna téh jalma sakuliling. Sababaraha urang ngan moal bisa manggihan motivasi ka leungit beurat di lingkunganana sorangan. Aranjeunna neruskeun nyanghareupan temptations sarua unggal poé teu bisa sigana megatkeun kabiasaan goréng. Pikeun jalma ieu, parobahan lengkep gaya hirup bisa jadi perlu meunang ngamotivasi. A lokasi anyar tiasa janten awal anyar, hiji kasempetan pikeun nyieun parobahan gaya hirup langgeng, kasempetan pikeun permanén leungit beurat.
Relocating pikeun Beurat Loss
Loba jalma anu kaleuwihan beurat atawa obese nu nyokot kabisat iman tur relocating ka wewengkon séjén nagara pikeun mantuan aranjeunna leungit beurat. Éta nu mariksa kana retreats leungitna beurat atawa puseur Cimerak, kaleungitan beurat , teras tinggal di wewengkon mana éta suksés. Paling wewengkon kasebut ngamajukeun kaséhatan kituna ngajadikeun eta gampang pikeun aranjeunna pikeun mulasara kabiasaan sehat sarta aranjeunna bisa nangtukeun kalawan diri anyar maranéhanana.
Sanajan henteu keur dulur, relocating geus kabuktian mujarab pikeun rupa-rupa alesan. Ngamekarkeun hubungan jeung urang di komunitas eta ngamajukeun kaséhatan tiasa mantuan Anjeun pikeun mulasara kabiasaan séhat. Ngahindarkeun temptations-jalma heubeul, réstoran, jeung karya sedentary, contona-bisa nulungan ngajaga leungitna beurat.
Overeating, salah sahiji faktor utama anu nyumbang kana obesitas, geus mindeng geus disebut hiji kecanduan. Gaduhan rojongan jeung nyoplokkeun dedi dua sahiji faktor pangpentingna dina nyampurkeun kecanduan. Inget, yén teu hartosna nu teu kudu ngalakukeun pagawéan, leuwih tiheula. Jalma kudu neruskeun dianggo di dahar jeung pindah sapopoé. Kaleungitan beurat nyaéta gawé teuas, tapi tetep eta kaluar téh malah harder.
The pendaptaran Control Beurat Nasional ngalacak eta jelema anu leungit jumlah signifikan beurat pikeun période lila sarta geus kapanggih yén dina urutan tetep beurat pareum, urang kedah kalibet dina paripolah nu tangtu. Ieu kaasup hal saperti tingkat luhur aktivitas fisik (ngeunaan hiji jam poéan), dahar hiji low-kalori / diet low-lemak, dahar sarapan rutin , beurat timer mantau, jeung ngajaga hiji pola dahar konsisten sakuliah weekdays na weekends.
Naon Mun kuring Ulah Hayang Pindahkeun?
Pamikiran pindah ka leungit beurat mungkin sigana ngerakeun mun loba anjeun, tapi pikeun sabagian, gawéna. Pikeun maranéhanana anjeun moal pilari pindah, konci pikeun kaleungitan beurat jeung ngajaga dipareuman nya pikeun manggihan faktor motivating anu bakal nulungan urang ngamimitian tur leuwih importantly tetep seuneu bade tetep beurat pareum. Sababaraha strategi séjén pikeun nulungan tetep beurat pareum, di antarana:
Ngabogaan pangrojong kulawarga jeung babaturan: Dulur perlu a cheerleader-batur saha di sisi maranéhna pikeun ajak aranjeunna sarta ngabantu aranjeunna sangkan pilihan alus. Éta hésé pikeun lalajo beurat anjeun nalika pasangan anjeun dahar és krim di hareup anjeun bari anjeun snacking on wortel teken. Ngabogaan pangrojong ti kulawarga jeung babaturan bakal tetep anjeun ngamotivasi sarta dina lagu.
Enrolling dina program leungitna beurat atawa program latihan: Akuntabilitas téh salah sahiji komponén penting dina kaleungitan beurat jeung ngajaga eta pareum. Lamun enroll dina program a, anjeun leuwih gampang némbongkeun up na cicing dina aktipitas. Anjeun bakal ogé jadi dikurilingan ku jalma anu dina sarupa situation- anjeun tiasa bounce gagasan kaluar antargugusna, ogé jeung ngarojong unggal lianna.
Ngagunakeun parabot tracking: Ngabogaan data téh salah sahiji komponén penting pikeun leungitna beurat sarta ngahulag beurat meunangkeun deui sabab nyadiakeun informasi nu bisa nulungan anjeun ngarobah paripolah jeung lagu tren. Data ogé bisa ngaronjatkeun motivasi jeung ngabantu anjeun tangtangan diri. Contona, upami anjeun leumpang 8.000 léngkah per poé tapi rék leumpang 10.000 hambalan, maké alat tracking bisa mantuan nyadiakeun informasi ku kituna anjeun bisa ngahontal tujuan Anjeun. Ngagunakeun parabot tracking ogé ngajaga anjeun akuntabel keur naon anjeun dahar jeung nyadiakeun rasa timer kasadaran. Sawaktos Anjeun keur dipaké pikeun ngagunakeun parabot ieu nu malah tiasa delve deeper tur ngartos kumaha emosi Anjeun mangaruhan dahar anjeun; Inpo ieu bisa mantuan anjeun ngarobah paripolah.
sumber:
Ellin, A. Kanggo sababaraha, leungitna beurat hartina mimiti kahirupan anyar sakabeh. New York Times.
Wing, R. & Phelan, S. istilah Long pangropéa leungitna beurat. Am J Clin Nut Juli 2005 vol. 82 no. 1 222S-225S.