Loba jalma milih mésér candies gula-gratis sabalikna rutin sweetened candies jeung gambaran anu sipatna healthier ti versi aslina. The bebeneran nyaéta manisan anu, naha éta jadi gula-gratis atawa nu biasa, geus tetep permen na paling candies anu luhur di kalori, gajih, jeung karbohidrat. Kadang-kadang, sanajan, cravings pencét jeung anjeun ngan perlu saréat leutik keur nyugemakeun huntu amis Anjeun.
Lamun nuju wondering naha bonbon gula bébas mangrupa pilihan pikeun anjeun, di dieu aya sababaraha titik mun ponder:
Nyaeta Gula-Free Candy Bad keur Anjeun?
- Bonbon gula bébas ilaharna bakal nyadiakeun carbs pangsaeutikna jeung kalori ti manisan biasa, sok sanaos ngan rada pangsaeutikna. konci di dieu nyaeta yen gula-haratis teu hartosna karbohidrat bébas, jadi lamun geus ningali carbs atanapi kalori, anjeun masih kudu jadi mindful teu overdo eta. Baca labél gizi dina urutan pikeun ngalacak sabaraha total carbs na kalori Anjeun nyandak dina.
- Alkohol gula (kawas maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, jsb) anu mindeng dipaké dina manisan gula-haratis sarta manisan. alkohol gula ilaharna mibanda pangaruh kirang dina gula getih batan gula biasa. Aranjeunna oge gede pikeun nurunkeun karbohidrat sarta kalori dina dahareun a, ngandung kalori hiji-ka-opat kali kurang ti gula. Tapi, maranéhna mibanda sababaraha negatives mungkin teuing. Efek samping paling umum négatip nyaéta bloating, gas, sarta diare. The Amérika Diabetes Association ngaklaim yén alkohol gula téh bisa ditarima dina jumlah sedeng, tapi teu matak didahar dina kaleuwihan. Ku kituna, bener gumantung kana kumaha ogé anjeun sabar éta stasiun ka naha atanapi henteu bisa dahar aranjeunna.
- Gula-haratis teu hartosna gajih bébas boh. coklat candies Gula-gratis, hususna, bisa jadi luhur di gajih jenuh, nu geus kapanggih dina mentega koko. Sajaba ti éta, loba barang dipanggang nu nganggo alkohol gula sakumaha sweetener gaduh gajih langkung jenuh atawa trans ti versi biasa. Kituna, éta penting janten mindful nalika dahar chocolates gula-gratis utamana lamun anjeun boga panyakit jantung, aya kaleuwihan beurat, kudu diabetes, atanapi ngagaduhan alesan sejenna janten ati ngeunaan asupan gajih anjeun.
- Ngadalikeun bagian anjeun. Lamun boga mindset yen kusabab hal anu gula-haratis nu hartina anjeun bisa dahar leuwih ti maneh ilaharna ngalakukeunana, teras sugan gula-haratis sanes pilihan katuhu pikeun anjeun. Ngaruwat Gula-haratis teu pangan bébas lantaran masih ngandung kalori, gajih, jeung karbohidrat. Kadangkala jenis ieu tina Ngaruwat henteu sakumaha satisfying salaku hal nyata. Ku sabab eta bisa nyieun leuwih rasa saukur boga porsi leutik saréat amis. Contona, 1 oz tina coklat poék atawa 1/2 cangkir és krim nyata.
- Kumaha upami rasa? Nalika tempo rasa, Anjeun bisa manggihan yén chocolates gula-haratis atawa barang dipanggang anu pencét-atawa-miss. Mun anjeun teu resep rasa, skip eta. Teu make akal pikiran dahar wae euy sabab éta gula-gratis. Gantina, eta bisa jadi pangalusna pikeun mibanda jumlah leutik hal nyata. Hadé acan, skip permen jeung milih hiji snack nu blends hal amis kalawan sababaraha bahan cageur séjén kawas serat na protéin. Contona, masangkeun sababaraha strawberries kalayan sapotong poék coklat atanapi dip apal keureut di mentega suuk. Anjeun tiasa manggihan snacks anu satisfying jeung séhat.
> Sumber:
> Amérika Diabetes Association. Gula Alkohol.