leungitna beurat sustained mangrupakeun konci pikeun diabetes remisi
Mangpaat leungitna beurat dina nyampurkeun diabetes sok geus di forefront miara diabetes, utamana pikeun maranéhanana urang jeung diabetes tipe 2 anu kaleuwihan beurat atawa obese. Beurat kaleuwihan bisa ningkatkeun peradangan sarta nyieun gula getih harder ka kontrol ku ngabalukarkeun résistansi insulin.
The Amérika Diabetes Association nyebutkeun yen, "Aya kuat tur konsisten bukti yen leungitna beurat pengkuh modest bisa reureuh di progression ti prediabetes pikeun ngetik diabetes 2 na nyaeta mangpaat ka manajemén diabetes tipe 2". Tapi, kumaha lamun kaleungitan beurat sabenerna bisa ngabantu pikeun ngabalikeun diabetes tipe 2 sakabehna?
Peneliti ti Diabetes remisi klinis sidang (langsung) manggihan yén sanggeus 12 bulan tina campur, 46 persen pamilon éta bisa ngahontal remisi diabetes tipe 2 ngaliwatan leungitna beurat versus ukur 4 persén di kontrol dina. Éta ogé kapanggih yén leuwih beurat leungit ngaronjat remisi (diartikeun achieving hiji A1c kurang ti 6,5 persen tanpa nginum obat diabetes) tina tipe diabetes 2.
Diréktur médis ti Diabetes Alliance tur Telediabetes Diterangkeun dina The Gunung Sinai Rumah Sakit sarta endocrinologist, Dr. Noga Minsky nyebutkeun, "Titik takeaway, anu nawarkeun sangkan loba jalma kaluar aya mudahan, éta diabetes nyaeta malik jeung leungitna beurat. Hasilna ieu kontras saméméhna studi ngabandingkeun bedah bariatric kana parobahan gaya hirup atawa manajemén médis, dimana perlakuan non-bedah teu ngakibatkeun remisi diabetes dina sagala penderita diperlakukeun non-surgically sanggeus dua tilu taun. " Sajaba ti, Minsky nyebutkeun, "Ieu ngajangjikeun diabetes nu ieu malikkeun hasil malah dina pasien anu kagungan diabetes salila genep taun, tapi hal anu penting pikeun dicatet yén pasien anu dirawat kalayan insulin anu kaasup ti pangajian".
Ulikan ieu teu nyadiakeun jadi loba jalma kalawan harepan diabetes di éta, sanajan maranéhna geus kungsi diabetes pikeun sawatara waktu, kalah beurat bisa mantuan aranjeunna ngahontal kontrol gula getih jeung turun nginum obat.
Ku kituna, Kumaha Naha nu Peserta leungit beurat?
Lamun kalah beurat éta gampang, teras industri leungitna beurat bakal moal kabawa nyokot di milyaran dollar sataun.
leungitna beurat tur pamaliharaan beurat tiasa hésé. Hiji hambalan penting ayaan ieu nyungsi hiji rencana nu bisa Anjeun lengket. Ieu ogé pisan mantuan mun gaduh professional kaséhatan modifying diet anjeun sarta ngajaga hiji mata nutup di asupan Anjeun. Gaduhan pengawasan teu ukur mantuan Anjeun lengket rencana, tapi eta oge mantuan pikeun ngaleungitkeun sabagian awal tepung-nyieun pilihan.
Dina ulikan tangtu ieu, pamilon dituturkeun gaganti diet total (825-853 kcal / dinten rumus diet pikeun tilu nepi ka lima bulan), stepped reintroduction dahareun (dua ka dalapan minggu), sarta rojongan terstruktur pikeun jangka panjang pangropéa leungitna beurat. TILU bulan ti mimiti diwangun ti diet kalori pisan low, anu tiasa hésé lengket tanpa perasaan lapar jeung dicabut. Sateuacan nyieun parobahan drastis sapertos di asupan caloric, leuwih sae pikeun papanggih jeung profésional kaséhatan ku kituna anjeun bisa angka kaluar naon jinis rencana hidangan baris ngahasilkeun cukup tina hiji deficit kalori pikeun mantuan Anjeun leungit beurat tur tetep anjeun pinuh sarta wareg. Narima pangajaran kontinyu bakal ngaktipkeun anjeun diajar kumaha dahar on sorangan, jadi anjeun teu mangtaun beurat deui.
Sabaraha Beurat Kedah leungit pikeun Diabetes remisi?
Salaku kalawan loba aspék diabetes, kriteria keur percentages leungitna beurat dipikaresep bakal perlu individualized.
Dina ulikan tangtu ieu, pamilon anu leungit beurat paling kungsi laju luhur remisi diabetes. leungitna beurat variatif diantara pamilon, mimitian ti ngeunaan 11-33 pon (5-15 kg) jeung averaging sabudeureun 22 pon (10 kg). Ieu mah can écés naon perséntase beurat awakna ieu equated ka.
The Amérika Diabetes Association nunjukkeun yen leungitna 5 persén beurat awak mimiti geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kontrol glycemic sarta pikeun ngurangan kabutuhan pangobatan glukosa-nurunkeun. Sajaba ti, a 5 persentase leungitna beurat ieu diperlukeun pikeun ngaronjatkeun kontrol glycemic, lipid, sarta tekanan darah, sarta leungitna beurat sustained of 7 persén mangrupa optimal.
Pikeun jalma timbangan 200 pon, a 5 persen leungitna beurat bakal ngahasilkeun 10 pon sarta 7 persen leungitna beurat nyaéta 14 pon. Tangtu, jumlah leungitna beurat diperlukeun pikeun ngurangan A1c mun kirang ti 6,5 persen bakal rupa-rupa ti jalma-to-jalma, tapi mangrupa ngurangan beurat 5 ka 7 persen mangrupakeun mimitian lumrah.
Rugi beurat Dupi Teu Cukup alus pikeun Control Getih Gula
Kami geus a katempo korelasi antara depresi, obesitas, sarta diabetes. Kaleungitan beurat jeung ngaronjatkeun kontrol glycemic geus pakait sareng ningkat tanaga, saré hadé, sarta kaséhatan sakabéh hadé. Ulikan ieu nunjukkeun yen leungitna beurat ogé ngaronjatkeun kualitas kahirupan. Kualitas hirup (QoL) ieu ditaksir ngagunakeun EuroQol 5 skala Diménsi analog. Pamilon campur massana hiji pamutahiran rata-rata 7,2 titik dina skala QoL dibandingkeun ka serelek ngeunaan sabudeureun 2.9 titik pikeun kadali (bédana disaluyukeun 6.4 titik, 95 persén CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Kumaha carana abdi tiasa Luncat Mimitian abdi Beurat Loss?
Pikeun starters, anjeun gé hayang papanggih jeung profésional, sapertos nu pendidik diabetes dietitian atanapi Certified pikeun mantuan Anjeun ngarancang hiji rencana hidangan individualized nu fits kana gaya hirup anjeun sarta nyadiakeun anjeun kalayan pangan nu anjeun resep.
Lamun remen meunang luncat dimimitian katuhu jauh, sugan hiji tempat alus pikeun ngamimitian nya mun swap hiji-ka-dua hidangan Anjeun sareng pergantian hidangan . The Amérika Akademi Gizi na Dietetics nagara, "Panggantian hidangan anu ngandung hiji energi jeung macronutrient Jumlah dipikawanoh téh strategi mangpaat pikeun ngaleungitkeun masalah pangan pilihan jeung / atawa tata hidangan kompléks bari nyobian pikeun ngahontal hiji 500 nepi 1.000 deficit énergi." Ieu mantuan ngadalikeun kalori sarta nambihan genah, nu mangrupakeun konci pikeun kasuksesan istilah panjang. Studi ogé geus ditémbongkeun yen jalma jalma kalawan jenis diabetes 2 anu leungit kira tujuh persén beurat awakna dina sataun, konsistén ngalaporkeun reductions nginum obat lamun maké tepung Panggantian. Éta penting pikeun catetan kitu, eta dina studi ieu, jalma anu masih exercising, ngajaga diaries dahareun jeung diajar ngeunaan gizi.
Anjeun oge bisa coba sistem pangiriman hidangan pikeun mantuan simplify hal pikeun anjeun. Dinten, aya kitu loba pilihan. Nu anyar nu Amérika Diabetes Association partnered kalawan Chef'd nyadiakeun gampang-to-nyiapkeun resep kit pikeun jalma jeung diabetes diideuan ku pangajén ka Amérika Diabetes Association urang unggul cookbooks.
Sustained Loss Beurat Dupi Key
Kanggo sababaraha, kalah beurat teh gampang bagian-ayeuna teh tetep beurat off anu tetep paling nangtang. Sakali anjeun geus leungit jumlah considerable tina beurat, laju métabolik peristirahatan anjeun ngurangan tur nu peryogi kirang kalori ngajaga beurat Anjeun. Antukna, rojongan anu kritis. Anjeun bakal peryogi duanana rojongan dina asal anjeun, kitu ogé profésional rojongan-anjeun dokter perawatan primér, pendidik diabetes Certified, dietitian didaptarkeun, atawa palatih kaséhatan. Beurat meunangkeun deui ngan bakal ngahasilkeun kudu balik kana nginum obat diabetes sarta oftentimes jalma anu geus leungit beurat tur meunangkeun deui ka dinya, moal mangtaun leuwih ti méméh. Hal ieu ngajadikeun lamun harder leungit beurat deui-na pisan ngalemahkeun.
Dina usaha pikeun nyegah ieu ti lumangsung, éta penting pikeun milih hiji rencana hidangan tur strategi diet nu sacara praktis na sustainable. gerak terus ogé bakal pivotal dina nyieun hiji deficit kalori sarta wangunan jaringan awak lean nambahan métabolisme. Ideally, anjeun gé rék ngalakukeun kombinasi cardiovascular sarta lalawanan beurat latihan. Beurat latihan lalawanan bakal mantuan ngaronjatkeun métabolisme peristirahatan anjeun (jumlah kalori nu kaduruk ngan tinggal), anu janten beuki penting minangka urang umurna lamun aya métabolisme ieu slowing handap ka dinya urang sorangan.
Tambahanana, Anjeun bakal kedah terus tetep diri akuntabel. Pamilon dina ulikan ieu anu disadiakeun ku rojongan terstruktur pikeun jangka panjang pangropéa beurat. rojongan terstruktur bisa lumangsung sanajan gawéna pangalusna pikeun gaya hirup anjeun sarta anjeun. Naha anjeun boga séntral jeung tim kasehatan anjeun dina jalma atawa maké sababaraha nurun aplikasi -the pilihan dinten téh sajajalan. Telemedicine geus nyieun manajemén panyakit gampang-téhnologi méré panyadia Podomoro Anjeun kamampuhan pikeun ngahontal-tur mantuan Anjeun dimana wae aranjeunna bisa jadi. Éta penting pikeun mangpaatkeun sumberdaya Anjeun. Tanya dokter perawatan primér Anjeun upami aranjeunna ngagunakeun téhnologi sagala pikeun ngatur penderita maranéhanana atawa lamun maranehna dianggo ku dietitian kadaptar, pendidik diabetes Certified, atawa palatih kaséhatan Certified ku kituna anjeun bisa recruit sistem rojongan tur nerapkeun strategi pikeun jangka panjang leungitna beurat.
Naon Dupi Urang Naha Ku Émbaran Ieu keur Future nu?
Ulikan ieu nyadiakeun kami kalayan informasi malah langkung sakumaha ka sabaraha leungitna beurat penting nyaéta pikeun pencegahan diabetes, treatment, sarta manajemen. Numutkeun peneliti ieu, leungitna beurat kudu prioritas luhur di tipe 2 perlakuan diabetes, handap tujuan utama pencegahan kasakit dina tingkat populasi. kapercayaan teh nya eta, tinimbang jumping kana pangobatan diabetes pikeun ngatur panyakit, pendekatan non pharmocological nu highlights leungitna beurat kudu ulang emphasized. Komo lamun leungitna beurat teu hasil dina normalisasi gula getih, parobahan gaya hirup saperti cageur, ogé saimbang diet jeung latihan regimen tetep kritis dina normalizing gula getih.
A Kecap Ti
Jalma jeung diabetes sakuduna wanti ku ulikan ieu. Sanajan kitu, éta penting pikeun catetan sababaraha hal dieu: leungitna Beurat teu gampang jeung ngayakeun nyaeta pangropéa beurat. Dr Minsky nyebutkeun, "The durability hasil ieu ngaliwatan opat taun saterusna rencanana nurutan-up bakal consequential, utamana nunjukkeun yen beurat meunangkeun deui sanggeus dieting téh jadi umum." Rojongan penting sarta konstanta nurutan-up sababaraha sahiji kenop pikeun kaleungitan beurat jeung ngajaga eta pareum. Minsky satuju, nambahan yén "penderita wanti ku ulikan ieu leungit beurat guna ngabalikeun diabetes maranéhanana anu dianjurkeun pikeun ngalakukeunana jeung rojongan profésional pikeun mastikeun gizi ditangtoskeun jeung bantuan kalawan adjustment nginum obat".
> Sumber:
> Lean M, et al. Perawatan primér manajemén dipingpin-beurat pikeun remisi diabetes tipe 2 (langsung):. Hiji labél kabuka, sidang cluster-randomized "Lancet 2017:. Doi: 10,1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Amérika Diabetes Association. Standar Kamanusaan sarta Studi Médis di Diabetes - 2017. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2017 Jan; 38 (Suppl 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Posisi di Amérika Dietetic Association: Beurat Manajemén. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Nyieun tepung di dinya; handap-kalori shakes atanapi bar tiasa bagian tina rencana leungitna beurat aman. Diabetes ramalan. Oktober 2014; 62-63.