nyeri Pedet henteu salawasna nunjukkeun masalah otot
Upami Anjeun gaduh nyeri dadakan di otot anak sapi salila kagiatan, éta kacida alusna bisa jadi balukar tina otot anak sapi ditarik atawa torn. Ieu disebut galur anak sapi jeung téh mangrupa tatu umum, utamana di atlit
Tapi, nyeri anak sapi Anjeun ogé bisa jadi hal sejenna (jeung hal langkung serius), kawas clot getih. Ieu naha éta penting pikeun meunang eta leres dipariksa kaluar ku dokter, jadi Anjeun tiasa pindah ka hareup kalayan perlakuan promptly.
Naon Dupi hiji galur Pedet?
A galur anak sapi lumangsung nalika bagian tina otot leg handap (gastrocnemius, soleus, plantaris) anu stretched saluareun pangabisa maranéhna pikeun tahan tegangan dina. Ieu manjang bisa ngahasilkeun mikro-lawon leutik dina serat otot atawa, dina tatu parna, a beubeulahan lengkep serat otot. A galur anak sapi atawa narik mindeng kajadian dina mangsa akselerasi atawa salila hiji robah kasar arah bari ngajalankeun.
galur Pedet (anu paling ilahar lumangsung dina otot gastrocnemius) bisa jadi minor atanapi pisan parna sarta umumna gradasi saperti kieu:
- Kelas 1 anak sapi galur: otot ieu stretched ngabalukarkeun sabagian lawon mikro leutik dina serat otot. Hiji jalma bakal tiasa neraskeun kagiatan tapi kudu nyeri. recovery pinuh nyokot kira dua minggu.
- Kelas 2 anak sapi galur: Aya tearing parsial serat otot, sahingga jalma nu bakal teu bisa neruskeun kagiatan nu. recovery pinuh nyokot kira lima ka dalapan minggu.
- Kelas 3 anak sapi galur: Ieu teh galur anak sapi paling parah ku tearing lengkep atanapi beubeulahan tina serat otot dina leg handap. recovery pinuh tiasa nyandak tilu opat bulan jeung, dina sababaraha instansi, bedah bisa jadi diperlukeun.
Treatment galur Pedet
Perlakuan awal pikeun galur anak sapi téh béas (sésana, és, komprési, élévasi) , dipaké dina mimiti tilu nepi ka lima poé sanggeus tatu:
- Sésana: Ieu penting pikeun beristirahat otot, nu hartina Ngahindarkeun sagala kagiatan anu ngakibatkeun nyeri, kitu ogé sagala aktivitas dampak atawa kaleuleuwihan manjang-kitu moal jalan, luncat, atawa weightlifting. Ieu ogé penting pikeun henteu balik deui ka olahraga dugi anjeun nyeri-gratis. Hiji dokter bisa nyarankeun crutches ulah nempatkeun beurat perlu dina sapi tatu.
- És: Nerapkeun és jeung anak sapi keur interval 20-menit, sababaraha kali sapoé, ieu dianjurkeun pikeun ngurangan bareuh. Hadé Éta ulah kontak langsung tina és dina kulit Anjeun ku cara nempatkeun hiji anduk ipis antara és sarta anak sapi atawa maké pak tiis.
- Komprési: Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun mungkus anu sapi tatu kalawan perban komprési elastis (kawas hiji bungkus Ace) pikeun nyegah getih tina pooling di kaka. Sababaraha atlit manggihan yén taping anak sapi anu bisa ngurangan nyeri tur mantuan ngajaga tina tatu salajengna. Nerapkeun terapi fisik husus atawa tape kinesiology mangrupa salah sahiji cara pikeun gampang pita otot anak sapi.
- Élévasi: Ngajaga suku elevated (luhureun haté anjeun) anu dipigawé pikeun ngurangan bareuh.
Hiji dokter ogé bisa nyarankeun hiji nginum obat anti radang kawas hiji NSAID (contona, ibuprofen) pikeun ngurangan nyeri na bareuh nepi ka tilu poé.
Salian protokol béas pikeun galur anak sapi, hiji jalma bisa butuh rehabilitasi ku therapist fisik gumantung kana severity tatu dina.
Conto latihan atawa interventions a therapist fisik bisa nyarankeun ngawengku:
- Lingkup latihan gerak manjang: Lamun nyeri akut ieu Isro, ngawitan manjang otot nu moderately kalawan rentang pasip gerak manjang. Gently narik suku anjeun sarta toes up kalawan suku lempeng lamun dimungkinkeun pikeun manteng otot anak sapi. Tahan keur 10 detik sarta ngulang lima nepi ka 10 kali.
- Anak sapi kutang Dojang: Salaku nu heals anak sapi, Anjeun bisa dimimitian maké program nu biasa manjang sarta kalenturan mangtaun rentang gerak tur nyegah tatu anak sapi nu bakal datang. Tuturkeun nasehat ti therapist anjeun nalika dimimitian latihan ieu.
- Paké of roller busa: Pintonan hipu timer urut sareng roller busa sakumaha heals tatu anak sapi Anjeun bisa mantuan ngurangan formasi jaringan tapak tatu na ningkatkeun aliran getih ka wewengkon éta.
- Achilles urat strengthening: Sakali geus healed sarta ngalaman moal nyeri jeung latihan strengthening dasar, mertimbangkeun strengthening urat Achilles anjeun pikeun nyegah tatu leg patali handap.
Inget, tujuan rehabilitasi anu balik ka aktivitas normal gancang-gancang tanpa épék jangka panjang. Lamun balik teuing geura-giru, anjeun risiko ngamekarkeun tatu kronis . Terus di pikiran dulur recovers dina laju béda jeung rehab Anjeun perlu tailored ka kabutuhan Anjeun tur kamajuan anjeun, moal kalénder. A nganjang ka hiji dokter sarta therapist fisik disarankeun pikeun mastikeun hiji diagnosis ditangtoskeun sarta rehabilitasi gancang.
Ngabalukarkeun sejenna Acute Pedet Pain
Bari anjeun alami numbu nyeri anak sapi ka tatu otot, aya sabab sejen, sarta sababaraha anu rada serius, kawas clot getih. Poténsi sabab kaasup:
- Pedet kejang otot: A ngabalukarkeun jauh kurang parna, tapi mindeng nyeri nyeri anak sapi téh kejang otot atawa spasm. kontraksi involuntary ieu otot hiji pondok-cicing, tapi bisa jadi sangkan kuat yen eta ngabalukarkeun eumeur a.
- Pedet contusion otot: Kitu ogé, nu niup langsung kana sapi nu bisa ngabalukarkeun eumeur (disebut contusion a), sakumaha pools getih sabudeureun serat otot nu ditumbuk. Paling contusions anu hampang sarta bisa diolah jeung protokol béas.
- Clot getih: nyeri anak sapi Acute ogé bisa jadi balukar tina clot getih (disebut véna thrombosis jero ). Marengan nyeri akut, jalma ogé ngalaman bareuh, kahaneutan, sarta / atawa redness. Mun dokter tersangka a clot getih, anjeunna atanapi manehna baris mesen hiji ultrasound of leg anjeun pikeun ngonfirmasi diagnosis nu. A clot getih mangrupakeun kaayaan médis serius sarta merlukeun terapi saharita ku thinner getih. Ieu naha éta penting pikeun nempo dokter pikeun anak sapi akut nyeri-bisa tricky ngabedakeun hiji otot atawa urat tatu ti clot getih.
- Kista Baker urang: kista A Baker urang téh sac cairan-kaeusi nu biasana ngabentuk salaku hasil tina rematik di gabungan dengkul. Ieu bisa ngakibatkeun bareuh atawa achiness, atawa euweuh gejala pisan. Hiji jalma ogé bisa ngalaman nyeri anak sapi atawa bareuh, najan ieu biasana katempo kalayan cysts atawa leuwih anu ruptured badag Baker urang. Biasana, cysts Baker urang ngabéréskeun sorangan, tapi sakapeung hiji suntikan stéroid di gabungan nu bisa ngurangan bareuh jeung teu ngarareunah pakait sareng eta. Jarang, bedah ieu diperlukeun.
- Achilles urat cimata atanapi beubeulahan: The Achilles urat teh urat pangbadagna dina awak manusa, sarta eta ngahubungkeun dua otot anak sapi (nu gastrocnemius na soleus) pikeun keuneung nu. A cimata atanapi beubeulahan ti urat Achilles ngabalukarkeun hiji nyeri akut di tukang ankle atawa leg handap (leuwih handap tina nu otot anak sapi) jeung hiji "pop" karungu atawa "snap" bisa kadéngé. Lamun ieu lumangsung, éta penting pikeun nerapkeun és na Nyiar leg anjeun katuhu jauh-anjeun bakal kedah tingali dokter promptly keur ngabedakeun atanapi henteu urat nu geus gembleng, sakumaha bedah bisa jadi dituduhkeun.
A Kecap Ti
Aya loba diagnoses potensi nyeri anak sapi, jadi leuwih sae pikeun hayu a panyadia Podomoro ngagoda eta kaluar. Lamun geus didiagnosis sareng galur anak sapi, jadi nanaon mun diri sareng masihan otot anjeun waktu luyu jeung terapi eta perlu waras. Teras Anjeun tiasa meunang deui hirup aktif Anjeun.
> Sumber:
> Achilles urat beubeulahan (luh). Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus galur: kumaha carana kalan sarta nungkulan tatu otot anak sapi. Curr blk Musculoskelet Med. 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker urang kista: pertimbangan diagnostik jeung bedah. Kaséhatan olahraga. 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, galur, jeung lianna Tatu Leuleus-jaringan. Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. diagnosis Deep Venous Thrombosis na pulmonal Embolism. Kami Fam DOKTER. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.