Saatos Anjeun ngaluyukeun jangkungna korsi kantor anjeun , jero korsi téh salajengna.
Sia adjustment jangkungna katuhu bakal nangtukeun hips anjeun sarta balik low dina posisi salaku cageur a-gancang pikeun aktivitas diuk. (Naha kuring ngabejaan Anjeun diuk ngarupakeun salah sahiji hal awon pikeun balik anjeun ? Éta. Kumaha hanjelu pikeun spines kami anu jadi loba urang méakkeun kalolobaan dinten urang cara kieu!) Posisi hip Anjeun netepkeun lamun anjeun meunang dina adjustment jangkungna katuhu nyadiakeun titik dimimitian pikeun sakabeh pangaluyuan korsi lianna.
Sakali anjeun saena jangkungna meh fits kalawan pigura anjeun, nu adjustment hareup sangkan anu jero korsi.
Naha?
Nalika dijieun neuleu, jok adjustment jero nyandak anjeun ngakses rojongan ti korsi deui tanpa motong kaluar sirkulasi dina tuur Anjeun.
ukur jero korsi téh ngeunaan kumaha tebih maju awak anjeun - hiji jero korsi idéal hiji nu Posisi anjeun kalayan salaku loba kanyamanan sarta rojongan sakumaha korsi tiasa masihan. Kalawan korsi ngarojong anjeun leres, awak anjeun teu perlu dianggo salaku teuas tetep anjeun orientasi tegak.
Jadi naon kaistiméwaan jero korsi alus? Di dieu nu daftar pondok kuring:
Tekenan minimal Dina tuur
Mun pan korsi, sakumaha ayeuna teh sering disebut, teuing tebih ka hareup, eta bisa nempatkeun tekanan undue di bék tina tuur Anjeun. Coba mun posisi korsi nu kitu eta ends saeutik luhur nepi pingping anjeun. Ogé nalika anjeun mésér korsi anjeun, nganggap salah kalawan desain "curug" di tepi. Kalawan desain curug, ujung korsi laun ngagambarkeun kurva handap, anu dipikaresep moal mantuan ngurangan atawa ngaleungitkeun tekanan dina suku anjeun.
Ulah aya atanapi Ngurangan Low Balik Tegangan Otot
Salaku geus kuring disebutkeun, ka adjustment jero korsi mantuan Anjeun nempatkeun diri dina optimal maju-to-deui hubungan dina korsi Anjeun, tur kalawan gawé anjeun.
Linggih jauh teuing ka hareup:
Lamun diuk jauh teuing ka hareup, ieu bisa ajak anjeun forgo backrest nu.
Alesan urang pindah ka hareup dina korsi maranéhna kaasup: Ka alleviate tekanan dina bék tina tuur maranéhanana atawa lantaran kakurangan jangkungna perlu tetep nutup nepi ka karya maranéhanana nalika diuk sagala jalan balik.
Tangtu, jahiliah umum ngeunaan kadali dina korsi anjeun kamungkinan hasil dina setelan ergonomic haphazard, sarta pikeun sakabéh I nyaho bisa ngabalukarkeun nu pindah ka hareup dina korsi Anjeun. (Ieu naha kuring ajak jalma pikeun neuleuman kadali. Emang, éta teu teuas.)
Ku kituna hayu urang nyebutkeun anjeun dina watek linggih maju dina korsi anjeun, teu ngagunakeun deui tina korsi anjeun pikeun ngarojong sikep anjeun. Hip na deui otot Anjeun bisa tighten, sarta leuwih waktos anjeun bisa ngamekarkeun hiji kaleuleuwihan lordosis , nu mangrupakeun misalignment postural nu normal kurva Anjeun low deui janten accentuated. Kalawan lordosis kaleuleuwihan, anjeun bisa ngamekarkeun otot malah tighter deui atanapi spasm otot.
Linggih jauh teuing deui:
Naon lamun diuk jauh teuing deui? Dina hal ieu, potensi keur masalah tulang tonggong sabalikna nyaeta dinya. waktos Ieu éta dipikaresep nu nuju ngagunakeun backrest Anjeun, tur éta alus. Tapi kiwari, pelvis Anjeun bisa jadi tucked sahandapeun (utamana leres lamun teu boga korsi deui sakabehna) nu mungkin, dumasar kana waktu, nuju ka hiji low sikep deui datar jeung / atawa herniation disc .
Milih Bahan supportive Pikeun Seat anjeun
Lamun anjeun mésér korsi anjeun, néangan korsi jeung bahan backrest nu mangrupa padded tapi teu ki sunda. bahan lemes ultra teu supportive. Berkepanjangan linggih dina korsi lemes bisa merlukeun otot anjeun ngalakukeun tugas ganda.
Ieu bisa ngakibatkeun sabagian spasms otot pisan kedap tur nyeri.
Diajar mékanika Awak Good Pikeun linggih
Marengan nyaluyukeun korsi anjeun meh ngarojong anjeun bari anjeun di alignment alus, anjeun bisa jadi hoyong pariksa kaluar lila awakna pangalusna keur diuk. Leres, korsi diatur-up tiasa bener mantuan, tapi kabiasaan postural Anjeun maénkeun sugan hiji peran malah leuwih penting.
> Sumber:
> AS Departemen Buruh. Workstations komputer. Samet.
> Washington Propinsi Departemen Buruh sarta Industri. Kantor Ergonomics: Komputer Workstation & Mobile komputasi.