Sanajan éta korsi kantor Industri mangrupakeun salah booming, sababaraha urang eureun pikeun neuleuman naon maranéhna peryogi kauninga ngeunaan pas parabot seating maranéhna pikeun jangkungna maranéhanana, pigura, atawa kaayaan naon baé maranéhna bisa mibanda kayaning deui atanapi nyeri hip. Gantina, paling konsumén korsi ergonomic nangtukeun kaputusan beuli maranéhanana dina warna, gaya, sarta harga.
Di dieu aya sababaraha tips pikeun ngaluyukeun korsi kantor anjeun meh nurun deui hip nyeri Anjeun.
Paké Kursi urang anjeun adjustment Jangkungna
Langka teh worker kantor saha museurkeun tinkering kalawan kadali lokasina di handap jok korsi, tapi levers, paddles, sarta knobs aya pikeun alesan. Mun euweuh nu sejenna, diajar kumaha carana ngaluyukeun jangkungna korsi Anjeun bisa nyadiakeun hiji rujukan pikeun sagala adjustment workstation séjén anjeun kudu nyieun.
The adjustment jangkungna téh cara primér Anjeun kudu ngarobah sudut gabungan hip Anjeun salami diuk. sudut ieu, kahareupna mangaruhan posisi pelvis anjeun sarta gelar tina kurva di balik handap anjeun, jigana ngarobah alignment normal tina tulang tonggong anjeun. Jeung jangkungna korsi Anjeun ogé mangaruhan otot tangtu (quadriceps, psoas, sarta hamstrings) anu maén peran penting dina nyeri-sikep patali deui.
Ieu leuwih ti éta Kursi Balik Angle
Ngan pikir, sudut gabungan hip anjeun hal anjeun tiasa ngontrol ku saukur nyaluyukeun jangkungna korsi Anjeun.
Sudut hip nyaeta kumaha nutup (kavling flexion hip) atanapi kumaha jauh (kirang hip flexion) batang anjeun ka luhur pingping anjeun nalika nu nuju linggih dina korsi Anjeun. Lamun anjeun ngaluyukeun jangkungna, anjeun ngaluyukeun darajat flexion di gabungan hip Anjeun.
Hiji studi panganyarna diukur beban nu diuk boga on Cakram tulang tonggong simulated.
Peneliti menyimpulkan yén tekanan dina tulang tonggong bisa lega kalayan sudut beuki kabuka antara kalapa na pingping, nyaeta, dina hip sudut gabungan.
Tangtu, nu backrest, korsi Dengdekkeun, sarta fitur rojongan lumbar tina korsi Anjeun tiasa ngabantu ngarojong deui nyeri-gratis, sarta maranéhanana kudu dipaké. Tapi pikeun ngeset diri nepi ka alignment idéal ti mimiti, nanaon ketukan lalaki jangkungna korsi bener keur pigura Anjeun.
Meunangkeun Seat anjeun ka Jangkungna Katuhu
Cara séjén pikeun ngarti sudut gabungan hip anjeun pikeun ngabandingkeun jangkungna tuur anjeun ka jangkungna hips Anjeun. Ieu biasana Cara panggampangna pikeun assess lamun jangkungna korsi téh bener bari anjeun dina prosés nyaluyukeun eta.
Nalika korsi korsi anjeun jangkungna katuhu, suku anjeun bakal datar di lantai. suku anjeun kedah ngahontal lantai tanpa ngabalukarkeun tekanan dina tonggong thighs Anjeun. Lamun saena a hal ti suku dangling (anu bisa jadi alatan jangkungna sorangan), nempatkeun hiji footrest atanapi buku kandel handapeun aranjeunna.
tuur Anjeun kedah ngadeukeutan tingkat kalawan, atawa leuwih handap, hips Anjeun. Tingkat, dina hal ieu, pakait jeung sudut 90-gelar antara hip sarta batang, anu relatif stress bébas dina hips na deui.
Resiko Nalika Kursi anjeun gede teuing
Lamun teu bisa ngahontal kaki anjeun ka lantai, korsi Anjeun meureun teuing tinggi.
The Mikrobiologi Kasalametan jeung Kaséhatan Administrasi (OSHA) nyebutkeun ieu berpotensi picilakaeun alatan bisa ngakibatkeun Anjeun scooting gancang sareng kukituna baheula rojongan ti backrest nu. Diuk cara kieu bakal dianggap hiji sikep kikuk jeung faktor résiko keur nu patali karya gangguan musculoskeletal (MSD). Gejala hiji MSD alatan kagok sikep diuk bisa ngawengku kacapean otot, bareuh, nyeri, numbness atawa sirkulasi turun.
Resiko Nalika Kursi anjeun teuing Low
Mun tuur Anjeun nu leuwih luhur ti hips anjeun, korsi Anjeun meureun teuing low. Dina hal ieu, sendi hip anjeun bakal boga hiji gelar ekstrim tina flexion.
bék paling masarakat teu tiasa ngadamel ieu ogé alatan otot hip maranéhanana henteu cukup fléksibel. Lamun diuk kalayan tuur anjeun leuwih luhur ti hips anjeun, posisi Anjeun bisa jadi jawab nyeri deui low Anjeun.
> Sumber:
> Rohlmann A, Zander T, Graichen F, Dreischarf M, Bergmann G. diukur beban dina pergantian vertebral Awak Salila diuk. Tulang tonggong Journal. Séptémber 2011; 11 (9): 870-875.
> Mikrobiologi Kasalametan jeung Administrasi Kaséhatan (OSHA). Workstations Komputer eTool: samet. Amérika Sarikat Departemen Buruh.