Kumaha atuh Apal Ngeunaan eta?
Suplemén Laktase mangrupakeun hiji tipe suplement dietary ilaharna dipaké pikeun ngubaran Intoleransi laktosa . Dihasilkeun sacara alami dina pinding peujit leutik anjeun, Laktase mangrupa énzim aub dina Ngarecah laktosa (gula kapanggih dina susu jeung produk susu lianna). Kusabab sababaraha urang teu ngahasilkeun cukup Laktase sorangan, nyandak suplemén Laktase diduga rojong awak dina digesting susu.
kagunaan
Dina kalolobaan kasus, urang nyandak suplemén Laktase dina urutan ulah ngalaman gejala Intoleransi laktosa nalika consuming produk susu. Gejala ieu ngawengku keram, diare , gas, sarta bloating.
Kusabab produk susu téh mangrupa sumber utama kalsium, loba jalma make suplemén Laktase pikeun ngubaran Intoleransi laktosa na acquire kalsium diperlukeun ngajaga ngalawan kaayaan kawas osteoporosis . Krusial pikeun ngawangun sarta ngajaga tulang cageur, kalsium oge penting pisan pikeun clotting getih, fungsi ditangtoskeun otot, sarta ngirim jeung narima sinyal saraf.
kauntungan
Sanajan ieu panalungtikan kana dipakéna suplemén Laktase geus cukup dugi, sababaraha studi nunjukkeun yén nyokot suplemén Laktase bisa jadi tina sababaraha kauntungan pikeun jalma kalawan Intoleransi laktosa.
Dina ulikan 2010 diterbitkeun di Review Éropa pikeun Médis sarta Élmu Pengetahuan Pharmacological, misalna, peneliti ditugaskeun 60 urang kalawan Intoleransi laktosa ka salah sahiji tilu perlakuan: suplemén Laktase, suplemén ngandung Lactobacillus reuteri (tipe probiotic ), atawa placebo a.
Hasil ulikan némbongkeun yén duanana suplemén Laktase na reuteri Lactobacillus éta leuwih éféktif batan placebo dina ngurangan gejala cerna dibawa asup ku konsumsi laktosa. Sanajan kitu, suplemén Laktase éta nyata leuwih éféktif batan reuteri Lactobacillus dina ngurangan gas.
Sajaba ti éta, laporan 2005 diterbitkeun dina Journal of the Amérika College of Gizi nyebutkeun yén suplemén Laktase tiasa rojong dina digésti laktosa diantara jalma kalawan Intoleransi laktosa.
Caveats
Sanajan suplemén Laktase umumna teu ngakibatkeun efek samping, aranjeunna bisa memicu réaksi alérgi sababaraha individu. Upami Anjeun ngalaman gejala kayaning hives, kasusah engapan, sarta / atawa tightness dina dada anjeun sanggeus ngagunakeun suplemén Laktase, neangan perhatian médis pas mungkin.
alternatif
Bari produk susu téh mangrupa sumber luhureun kalsium, éta mungkin pikeun ngahontal asupan kalsium nyukupan tanpa consuming produk susu. Ku alatan éta, pamakéan suplemén Laktase bisa jadi dipikabutuh pikeun jalma kalawan Intoleransi laktosa. sumber non-susu kalsium ngawengku:
- susu kécap kalsium-ngarupakeun pertahanan (299 mg per 8-ounce porsi)
- kalsium-ngarupakeun pertahanan jus jeruk (261 mg per 6-ounce porsi)
- tahu teguh dijieun kalayan kalsium sulfat (253 mg per 1/2 cangkir)
- kale (100 mg per cangkir)
- Bok choy (74 mg per cangkir)
- roti sakabeh-gandum (30 mg per nyiksikan)
- brokoli (21 mg per ½ gelas)
Ulah Anjeun mikabutuhna?
Gejala Intoleransi laktosa kaasup gas, diare, sarta bareuh burih handap konsumsi produk susu. Lamun mikir anjeun bisa jadi laktosa-teu boga sikap sabar, ngobrol ka dokter anjeun. Aya sababaraha tés médis (kaasup getih, napas, jeung tés stool) nu bisa nulungan dokter Anjeun nangtukeun lamun boga Intoleransi laktosa.
Sajumlah faktor bisa nyumbang kana Intoleransi laktosa, kaasup gangguan médis mangaruhan peujit leutik (kayaning kasakit celiac sarta panyakit Crohn urang ), ngaronjatkeun umur, sarta komplikasi ti kémoterapi atawa terapi radiasi .
Dimana Teangan eta
Lega sadia keur meuli online, suplemén Laktase bisa dibeuli di loba alam-pangan toko, drugstores, sarta toko specializing di suplemén dietary.
suplemén Laktase umumna dijual saperti capsules atawa tablet chewable.
Ngagunakeun Laktase suplemén keur Kaséhatan
Éta penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
Lamun nuju tempo maké suplemén Laktase pikeun sagala kaperluan kaséhatan, pastikeun konsultasi dokter anjeun munggaran.
sumber
Byers KG, Savaiano DA. "The mitos ngeunaan ngaronjat Intoleransi laktosa di Afrika-Amerika." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "Dietary suplement Fact Lambaran: Kalsium". Panungtungan diakses Januari 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora abdi, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "The efek supplementation lisan kalayan Lactobacillus reuteri atanapi tilactase di penderita teu boga sikap sabar laktosa:. Sidang randomized" Eur blk Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Suplemén gizi dipaké dina program beurat-réduksi ningkatkeun gas peujit dina jalma anu malabsorb laktosa." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.