Ngatur osteoarthritis Jeung Diet jeung Latihan

Anjeun bisa jadi salah sahiji pasien osteoarthritis anu Sigana keur pilihan perlakuan non-ubar pikeun mantuan ngatur osteoarthritis Anjeun. Diet jeung latihan anu di forefront sahiji cara pikeun mantuan gejala osteoarthritis kontrol.

Bari ngayakeun dahareun atawa latihan geus ditawarkeun up jadi cageur, hiji regimen luyu mimilukeun dua tiasa mangpaatna. Studi ngarojong hiji program latihan luyu sakumaha bagian tina manajemen multidisciplinary of osteoarthritis.

Ieu teu ilahar pikeun penderita osteoarthritis boga deficiencies di gait , rentang gerak , kakuatan, sareng fleksibilitas-malah ketahanan.

Peran diet di osteoarthritis URANG SUNDA jelas. Salaku bagian tina pendekatan multidisciplinary, diet fokus dina gizi alus sarta manajemén beurat nyaeta realistis. Salaku hiji faktor bebas, anu gains tina diet beunghar antioksidan sarta vitamin D geus fokus panalungtikan ayeuna.

Ngadidik diri ngeunaan peran sarta rupa diet jeung latihan sarta konsultasi jeung dokter anjeun pendekatan positif. A nutritionist, palatih pribadi, atawa therapist fisik ogé bisa mantuan karajinan hiji program individualized nu bakal ngamaksimalkeun benefit Anjeun.

Diet jeung osteoarthritis

Keur kaleuwihan beurat anu goréng pikeun sendi anjeun. penderita osteoarthritis nyaho ieu sareng keukeuh aya fix rusuh pikeun shedding pon teu dihoyongkeun. Aya teu. Ieu kabeh bisul handap ka bit ieu sora advice- tuang katuhu jeung dahar kirang .

Ieu basajan anu, tur gawéna.

Aya laporan kontradiktif ngeunaan pangaruh diet on osteoarthritis. Pasén anu ilaharna museurkeun nyungsi kaluar naon robah nepi diet maranéhanana bisa ningkatkeun atawa ngurangan gejala osteoarthritis.

Antioksidan anu sadia dina suplemén na di nyatu pangan séhat.

A diet beunghar antioksidan bisa Ward kaluar osteoarthritis dengkul.

Latihan sarta osteoarthritis

latihan biasa mangrupa rekomendasi pikeun kaséhatan hadé, hususna keur sawawa tengah-yuswa tur heubeul. Diajar naon kajadian nalika anjeun teu laksana lajeng mertimbangkeun sababaraha handap pikeun ngamimitian.

• Latihan cai : latihan cai ieu biasana dipigawé dina kolam renang terapi dipanaskeun nepi ka 92 nepi ka 98 derajat sarta ngawengku kagiatan aérobik, manjang tur strengthening, sarta lingkup latihan gerak. latihan cai disebut oge terapi kolam renang atawa hydrotherapy.
• Pilates : Pilates mangrupakeun tipe latihan nu teu teuing agrésif pikeun penderita osteoarthritis. Pilates mantuan ngawangun inti kuat, nu ngabantuan nenangkeun nyeri osteoarthritis. Mun pilates teu rada pikeun anjeun, anjeun ogé tiasa nyobian korsi yoga .
• Bicycling : latihan Low-dampak tiasa gede pikeun jalma kalawan osteoarthritis, sarta bicycling sabagian alus sabab ngajaga tuur Anjeun ngarambat ngaliwatan rentang pinuh maranéhna gerak bari strengthening otot ngarojong.

_sumber:

_{Terapi Nonpharmacologic of osteoarthritis. Paling énggal. Kenneth C Kalunian, MD.}