Korsi Yoga Dupi Ngurangan Pain sarta Mantuan pikeun ngawétkeun Fungsi fisik
Korsi yoga bisa jadi solusi keur jutaan jalma anu boga osteoarthritis sarta manggihan hésé tetep nepi ka hiji latihan regimen atawa aktivitas fisik biasa. Bari eta well-documented yén latihan biasa penting pikeun jalma anu boga osteoarthritis, loba jalma teu bisa nangtung tur ngalakukeun latihan-utamana maranéhanana anu heubeul sarta mibanda osteoarthritis di handap, beurat-bearing mendi maranéhanana, saperti hip , dengkul , ankle , atawa suku .
Jalma kalawan involvement jalma mendi bisa mibanda nyeri considerable gabungan, atrophy otot , masalah kasaimbangan, atawa malah hiji sieun sah ragrag. Korsi yoga compensates keur loba isu maranéhanana.
Korsi Yoga Study Hasil
Hiji studi diterbitkeun dina Journal of the Amérika Geriatrics Society (Désémber 2016) éta sidang munggaran randomized dikawasa (catetan: randomized, percobaan dikawasa nu percobaan kualitas pangluhurna) mertimbangkeun efek tina korsi yoga on nyeri jeung fungsi fisik di sawawa heubeul kalawan osteoarthritis.
Hiji grup sawawa heubeul kalawan osteoarthritis, 131 di antarana aya pasti, anu acak ditugaskeun ka Sit N Fit program Kursi Yoga atawa program atikan kaséhatan. Pamilon ulikan dihadiran dua kali-a-minggu, 45 sesi menit pikeun periode 8 minggu. Peneliti diukur parameter tangtu sateuacan, salila, sarta sanggeus sesi nu kaasup nyeri, gangguan nyeri dina kahirupan sapopoé, kasaimbangan, gait speed, kacapean, sarta pangabisa fungsi.
Hasil kaungkap grup korsi yoga kungsi ngurangan gede di nyeri jeung gangguan nyeri salila sesi maranéhanana dibandingkeun grup pendidikan kaséhatan. Ngurangan di gangguan nyeri lumangsung 3 bulan saluareun periode 8-minggu pikeun pamilon korsi yoga. Program korsi yoga ogé ieu dikaitkeun jeung ngurangan kacapéan jeung speed gait hadé dina mangsa sési ulikan 8-minggu, tapi teu sanggeus.
Dina 2014, hasil dikaluarkeun dina jurnal Praktek Kaperawatan holistik ti ulikan nu ditaksir efek Sit N Fit Kursi Yoga on nyeri, kitu ogé fungsi fisik sarta fungsi psikologi di masarakat-dwelling sawawa heubeul kalawan osteoarthritis. Hiji grup korsi yoga ieu dibandingkeun hiji grup kontrol perhatian (program atikan kaséhatan). Grup yoga korsi dikabarkan sempet pamutahiran gede di depresi sarta hirup kapuasan ti kelompok kontrol.
Bari hasilna kasampak ngajangjikeun, aya aspék négatip nu surfaced. Hiji studi diterbitkeun di Praktek Kaperawatan holistik (Oktober 2016) nu dianggap feasibility sarta kelestarian of completing hiji sidang korsi yoga 8-minggu di sawawa heubeul kalawan osteoarthritis ditangtukeun yén urang, sakali éta di luar setting group, henteu neruskeun program korsi yoga sorangan di imah sanajan disadiakeun buku panduan.
anjeunna papanggihan nyarankeun peryogi pikeun program grup pikeun urang heubeul kalawan osteoarthritis tapi sinyalna asuransi sahiji perlakuan non-pharmacologic teu assured dina unggal hal. Ogé nunjukkeun butuh instruksi pikeun ngamajukeun adherence kana program yoga korsi imah.
Sit N Fit Kursi Yoga
The Sit N Fit program korsi yoga geus dirancang for geus dewasa heubeul kalawan osteoarthritis anu bisa ngalakukeun yoga nangtung na, sabab ieu geus disebutkeun, ieu program nu ieu dipaké dina studi disebut tadi.
The Sit N Fit program korsi yoga anu dipigawé bari maké korsi jeung leungeun. program nu diwangun ku hiji tim ti panyadia kasehatan tur guru yoga (Kristine Lee) anu geus ngalaman jeung Certified ku Alliance Yoga International.
Aya opat komponén ka Diuk N Fit Kursi Yoga: napas kahirupan (10 menit), awakna ditangtoskeun (20 menit), soldadu dina awak (5 menit), sarta sambungan akal-awakna (10 menit). Kauntungan program marengan nyeri ngurangan, kaasup ngaronjat oxygenation, sirkulasi, kalenturan, kasaimbangan, kakuatan, sareng ningkat sikep. A 46-kaca Sit N Fit Kursi Yoga buku ku Kristine Lee nyaéta sadia, dipak kalayan poto pikeun mantuan urang jeung program.
Sumberdaya gambar lianna pikeun Kursi Yoga
Anjeun bisa bisa manggihan grup yoga korsi di lokal Anjeun "Y" atanapi di klub kabugaran tangtu. Aya ogé sababaraha gampang-to-nurutan, gambar buku korsi yoga sadia di toko buku favorit Anjeun.
Aya informasi gambar online, teuing. Di dieu aya sababaraha sumber korsi yoga:
- 10 Kursi Yoga penah pikeun Imah Praktek, Ann Pfizer pikeun
- Yoga posisi keur Kursi yoga-Ieu Teu Cukup pikeun manula, Patricia Quinn
- Linggih Turun kana proyék éta? Coba 9 Mudah Kursi Yoga penah (Infographic), Cleveland klinik
> Sumber:
> McCaffrey Sunda et al. Korsi Yoga: Feasibility na Study kelestarian Jeung Dewasa heubeul Komunitas-dwelling Jeung osteoarthritis. Praktek Kaperawatan holistik.
> Park J et al. The Pangaruh Kursi Yoga on Biopsychosocial Parobahan dina Any language- sarta Spanyol-Diomongkeun Komunitas-dwelling Dewasa heubeul Jeung Handap-tungtungna osteoarthritis. Journal of Gerontological Gawé Sosial.
> Park J et al. A Pilot Randomized dikawasa sidang tina Balukar tina Kursi Yoga on Pain sarta Fungsi fisik antara Dewasa Komunitas-dwelling Jeung Handap tungtungna osteoarthritis. Journal of the Amérika Geriatrics Society.
> Park J et al. The Pangaruh Sit N Fit Kursi Yoga Di antara Komunitas-dwelling Dewasa heubeul Jeung osteoarthritis. Praktek Kaperawatan holistik.