Naon Parobahan dietary Dupi mangaruhan osteoarthritis?
The mungkin link antara diet na osteoarthritis téh metot ka duanana penderita sarta peneliti. Pasén, tangtosna, hoyong terang naon robah maranéhna bisa nyieun nepi ka diet maranéhanana, ku boh kaasup atanapi kaasup pangan, éta bakal nyegah osteoarthritis atawa sahenteuna gejala panurunan.
Dr Weil Nawarkeun Saran: Diet jeung rematik
Aya geus laporan kontradiktif ngeunaan pangaruh diet on osteoarthritis.
Sababaraha laporan geus menyimpulkan yén diet boga pangaruh dina osteoarthritis , tapi nu eta bisa mangaruhan jenis radang of rematik, kawas rematik rheumatoid . Numutkeun Dr. Andrew Weil, aya hiji diet anti radang, tapi aya saeutik bukti yen diets anti radang atawa ilangna dahareun diets kauntungan penderita osteoarthritis .
Numutkeun Dr. Weil, aya nu lepat sareng ngaleungitkeun kadaharan nu nyangka bisa flare Anjeun gejala rematik . Hiji-hijina jalan pikeun pastikeun, sanajan, éta kadaharan hususna masalah keur anjeun bakal jadi pikeun nambahkeun eta deui kana diet Anjeun engké ningali lamun meunang hasil anu sarua.
Osteoarthritis umumna teu dianggap salaku hiji tipe radang of rematik - sanajan aya sababaraha gelar tina peradangan pakait sareng eta. Jalaran kitu, dina diet anti radang moal menyakiti maneh na ayeuna teh dianggap cageur. Dasarna, Anjeun kedah:
- Tuang pangan nu ngandung asam lemak oméga-3 (jenis nu tangtu lauk, flaxseed, sarta walnuts)
- pamakéan wates minyak nabati polyunsaturated jeung minyak sawaréh hydrogenated
- Ulah pangan refined sarta diprosés
- Tuang rupa-rupa bungbuahan sarta sayuran
- Tambahkeun jahé jeung turmeric sakumaha suplemén
Peneliti evaluate Diet jeung osteoarthritis
Peneliti anu masih berkembang conclusions ngeunaan dahareun jeung osteoarthritis.
Kacindekan foremost ngeunaan dahareun jeung osteoarthritis geus hubungan jeung obesitas . Leungitna beurat bisa ngurangan résiko ngembang osteoarthritis diantara jalma kaleuwihan beurat. Obesitas mangrupakeun definite faktor résiko keur osteoarthritis, utamana dina beurat-bearing mendi. Diet, ngaliwatan dahar cageur, bisa dipaké pikeun ngadalikeun éta faktor résiko.
Numutkeun studi ti Universitas Karolina Kalér di chapel Hill Sakola Kadokteran, vitamin E (ogé katelah alfa tocopherol) jeung lianna antioksidan kajadian sacara alami dina dahareun némbongan ngajaga ngalawan osteoarthritis dengkul . Peneliti kapanggih vitamin E miboga éfék pelindung ngalawan osteoarthritis dengkul di Bule tapi maranéhna teu manggihan pangaruh pelindung sami di urang hideung.
Karotenoid dietary - béta-cryptoxanthin , lutein, sarta Lycopene - kapanggih dina sayuran jeruk jeung héjo jeung tomat ogé nu kapanggih pikeun ngurangan résiko osteoarthritis dengkul. Sanajan kitu, délta sarta gamma tocopherols, kapanggih dina kedelai, korma, jeung minyak sejen, nu kapanggih ganda résiko osteoarthritis dengkul.
Studi séjén kaungkap vitamin C anu penting pikeun ngembangkeun cageur, normal kartilage . Teuing saeutik vitamin C bisa ngabalukarkeun kartilage lemah. Vitamin C téh gampang sadia dina diet sehat nu ngawengku buah jeruk.
Sanajan kitu, salah sahiji ulikan séjén dituduhkeun yén kaleuwihan vitamin C bisa ngaronjatkeun risiko osteoarthritis . Ogé, kakurangan vitamin D geus pakait sareng hiji résiko ngaronjat tina spasi narrowing gabungan sarta progression of osteoarthritis.
Titik mun Inget
Bari potensi gizi husus pikeun pencegahan osteoarthritis bakal neruskeun jadi researched, cukup dipikawanoh geus nepi disimpulkeun yen kadar luyu vitamin C, D, E, antioksidan, sarta asam lemak oméga-3 mibanda pasipatan pelindung ngalawan osteoarthritis.
sumber:
> Melanson, Kathleen Ph.D Gizi Review: Diet, gizi, jeung osteoarthritis. Amérika Journal of Otong Kedokteran Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. A Plateful of Pain ?. Magazine AARP. March April 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, Daud. Ulikan mangka Mungkin Patalina Antara osteoarthritis, Diet. Universitas Propinsi Sulawesi Tenggara, chapel Hill, News. November 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.