Henteu ngan ulah bumbu ieu sarta rempah secukupnya hébat, tapi maranéhna boga sababaraha mangpaat kaséhatan mungkin yen mungkin mantuan tetep diabetes dina bay. Di dieu lima cara enak mun masihan dahareun anjeun hiji dorongan séhat.
1 -
TurmericHiji ubar alami nu bisa ngabantu tetep anjeun diabetes bébas: turmeric , hiji ramuan dipaké dina bubuk kari jeung sadia dina formulir suplement dietary.
Panalungtikan dina turmeric sarta diabetes ngawengku ulikan diterbitkeun dina jurnal Diabetes Kamanusaan sarta Studi dina 2012. Dina hiji sidang klinis ngalibetkeun 240 jalma kalawan prediabetes (a kaayaan nu kadar gula getih mangrupakeun abnormally tinggi tapi teu cukup tinggi mun ngajamin a diagnosis diabetes), peneliti observasi yen jalma suplemén turmeric dibikeun pikeun salapan bulan éta kurang kamungkinan kana ngamekarkeun diabetes dibandingkeun diajar anggota dibéré placebo pikeun periode waktu nu sarua.
Lila dipaké dina ubar Ayurvedic , turmeric mucunghul ngajaga ngalawan diabetes sabagian ku ngaronjatkeun kontrol gula getih sarta nyampurkeun résistansi insulin .
2 -
lemon balmPanalungtikan nunjukkeun yén ramuan lemon balm bisa jadi mantuan mun urang ku diabetes. Dina tés dina sato, élmuwan manggihan yén jelema dirawat kalayan kadarna low lemon balm némbongkeun perbaikan dina métabolisme ati jeung régulasi gula getih.
Mindeng dipaké pikeun kahariwang jeung stress di ubar alternatif, lemon balm ngandung sanyawaan nu ceuk ngamajukeun rélaxasi. Dina studi kaliwat, peneliti geus kapanggih yén ramuan nu bisa mantuan naekeun fungsi kognitif di urang mibanda Panyakit Alzheimer jeung betah insomnia .
Langkung panalungtikan diperlukeun saméméh lemon balm bisa dianjurkeun dina pengobatan diabetes. Sanajan euweuh ubar alami lianna geus kabuktian ngajaga ngalawan diabetes, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen kayu manis bisa ningkatkeun kontrol gula getih di urang berjuang jeung kasakit.
3 -
hideung TeaSipping hideung teh bisa ngabantu diabetes kontrol, ulikan nu nunjukkeun. Pikeun pangajaran, élmuwan melong sanyawa sasari tina green tea, Teh oolong, teh hideung. Tina tilu extracts, polisakarida (a kelas karbohidrat nu ngawengku aci na selulosa) diturunkeun tina hideung teh nu kapanggih janten paling éféktif dina slowing nyerep gula getih (ogé katelah glukosa). The polisakarida hideung teh ogé mucunghul janten paling éféktif dina pajoang radikal bébas (kimia ku-produk dipikawanoh ngaruksak DNA jeung ngurangan sistim imun).
Dina urang jeung diabetes, glukosa accumulates dina getih tinimbang sél ngasupkeun, anu pamustunganana bisa ngabalukarkeun karuksakan kana haté jeung ginjal. Panalungtikan kaliwat nunjukkeun yen zat alam kayaning kayu manis, curcumin (sanyawa kapanggih dina kari bungbu turmeric), sarta ginseng ogé bisa mantuan ngalawan diabetes.
4 -
Cumin paitPait cumin-zat alam panjang dipaké dina Ayurveda, anu ubar alternatif India-bisa ngawula ka salaku sumber euyeub antioksidan, studi ti BMC kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif nempokeun. Dina Ayurveda, cumin pait ieu mindeng dipaké pikeun alleviate muriang, ngubaran hyperglycemia, sarta ngurangan nyeri.
Dina runtuyan tés lab, anu pangarang ngeunaan ulikan panganyarna manggihan yén ekstrak cumin pait bisa mantuan sambel kaluar radikal bébas tur membela ngalawan stress oksidatif (a prosés biologis destructive numbu ka kanker, diabetes, panyakit jantung, Panyakit Alzheimer, jeung stroke).
studi saméméhna diterbitkeun nunjukkeun yén sababaraha bumbu Ayurvedic bisa ogé jadi dipak kalawan antioksidan. Euyeub antioksidan- guggul , misalna, bisa ngabantu tetep koléstérol di pariksa. ramuan Ayurvedic sejen tinggi di antioksidan, fenugreek bisa ngabantu ngalawan résistansi insulin sarta bantuan dina kadali diabetes.
5 -
MatchaA favorit diantara connoisseurs tea, matcha mangrupakeun tipe tea héjo nu asalna di formulir tipung. Salaku salah sahiji ti saeutik teas nu ngandung sakabéh daun tina tutuwuhan sinensis Camellia, matcha disebut boast kakuatan leuwih antioksidan ti paling variétas tea.
Bari élmuwan boga acan keur ngabedakeun matcha delivers langkung antioksidan ti teas lianna, aya sababaraha bukti yén matcha bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan tangtu. Contona, hiji ulikan awal diterbitkeun dina Journal of ubar Food taun 2009 manggihan yén matcha bisa mantuan ngurangan kadar kolesterol sarta tetep gula getih di pariksa.
Sanajan ieu panalungtikan on épék kaséhatan unik matcha urang geus rada dugi, loba studi nunjukkeun yén green tea, sacara umum, bisa ngabantu ngajaga ngalawan loba kaayaan kaséhatan (kaasup tekanan tinggi getih, diabetes, sarta malah sababaraha wangun kanker). Ngan ulah balik overboard-alatan kandungan kafein, green tea bisa nambahan résiko masalah kawas insomnia na lieur lamun dikonsumsi dina kaleuwihan (ie, leuwih ti lima gelas sapoé).
Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan ngaduga yén-lamun tren ayeuna teruskeun-saloba hiji di tilu sawawa Amérika bisa mibanda diabetes ku sataun 2050. Lamun ditéang pikeun nyegah diabetes, nuturkeun hiji diet sehat tinggi di bungbuahan sarta sayuran, latihan sahanteuna hiji satengah jam poéan, ngajaga beurat séhat, tur tetep tekanan sarta koléstérol tingkat getih anjeun di pariksa. Sababaraha studi nunjukkeun yén lalaki asupan cukup vitamin D ogé bisa rojong dina pencegahan diabetes.
> Sumber:
> Ani V, saroja KA. Poténsi antioksidan tina cumin pait (Centratherum> anthelminticum> (L.) Kuntze) siki di model di vitro. BMC pelengkap Altern Med. 2011 Méi 20; 11: 40. Doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. na Zhang, X. (2009), Physicochemical Pasipatan jeung Kamampuh antioksidan tina 3 Polisakarida ti Tea Héjo, Oolong Tea, sarta Hideung Tea. Journal of Élmu Kadaharan, 74: C469-C474. Doi: 10,1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin nimba pikeun pencegahan diabetes tipe 2. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. Doi: 10,2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.
> Chung MJ, Cho sy, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Épék anti diabetik lemon balm (Melissa officinalis) minyak atsiri dina glucose- sarta énzim lipid-régulasi dina tipe 2 beurit diabetik. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. Doi: 10,1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Méi 21.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.