Pisan A geus ngadawuh ngeunaan pentingna latihan, biasa aktivitas fisik , tinggal aktif, sarta Ngahindarkeun nu bubu sedentary. Ieu Cangkuang diantara sakabeh nasehat dibikeun ka penderita osteoarthritis. Bari paling jalma kalawan osteoarthritis ngarti yén maranéhanana kudu laksana, teuing mindeng aranjeunna ngagilekkeun eta.
Dipastikeun No Latihan
Teu dinya moal sigana gampang ngan ngalakonan hal anu katuhu, tinimbang nyingkahan hal katuhu?
Latihan téh alus pikeun anjeun, jadi Anjeun ngan kedah laksana, ka katuhu? Muhun, eta bisa jadi rada jadi basajan pikeun anjeun.
Anjeun bisa jadi fearful tina latihan - fearful yén nagara éta bakal ningkatkeun tingkat nyeri anjeun sarta make aran parah, teu hadé. Najan "euweuh nyeri, teu gain" teori, saha bakal nyangka batur anu hirup kalayan nyeri kronis mun knowingly nambahkeun mun nyeri maranéhanana? Éta naon pikir?
Meureun anjeun teuing sibuk, tur moal bisa squeeze kana rutin poéan anjeun. Bisa jadi hésé pikeun batur kalayan osteoarthritis tetep nepi ka gawe, kulawarga, sarta kawajiban sosial. Pamikiran nambahkeun hal sejenna kana racikanana tiasa overwhelming . Éta situasi anjeun?
Meureun anjeun teu nyaho dimana ngawitan - utamana lamun contend kalawan parna watesan fisik . Anjeun bisa yakin yén watesan fisik anjeun moal ngidinan anjeun laksana cukup keur Fedi kauntungan - rarasaan nu lamun teu bisa ngalakukeun loba, naha ganggu pisan. Éta naon percanten?
Ieu teu hoream nu bakal ngajaga anjeun tina latihan. Hayu urang perasaan nu teu bisa. Tapi lamun dipikir Anjeun tiasa, nu nuju leungit hiji titik konci - naon kajadian lamun henteu?
Naon kajadian Lamun Anjeun Cokot No Latihan?
Aya konsékuansi lamun meunang henteu latihan atawa teu laksana rutin. Ieu alam manusa mun dipikir anjeun tiasa rok konsékuansi - tapi teu bisa.
Di dieu nu dasarna naon kajadian. Mun anjeun meunang henteu latihan, Anjeun bisa:
- Leungit rentang gerak jeung mobilitas.
- Leungit fungsi gabungan .
- Leungit kakuatan otot sarta jadi lemah.
- Boga kacenderungan ka mangtaun beurat .
- Ningkatkeun resiko anjeun depresi .
- Boga sistim imun kurang éféktif.
- Ningkatkeun resiko Anjeun diabetes sarta panyakit jantung.
The kirang gabungan keur dipaké, anu lemah sarta stiffer janten. Hal ieu jadi marga pikeun malah leuwih nyeri tur leungitna fungsi gabungan. Malah lamun teu boga loba rentang gerak dina gabungan a, aya cara pikeun mindahkeun jeung bentang, anu bakal ngabantu nguatkeun sendi anjeun. A therapist fisik bisa mantuan ngatur anjeun dina jalur katuhu. Tapi malah sanggeus therapist fisik ngajarkeun maneh aman jeung luyu latihan, eta bakal sagemblengna nepi ka anjeun tetep bade salaku bagian tina rutin poéan anjeun.
Nu Bottom Line
Anjeun teu kudu nempo latihan salaku pilihan a, atawa salaku karya. Latihan kudu dianggap bagian perlu of menata panyakit anjeun.