asakan Australia ngawengku hiji adun tina pangaruh flavorful ti nagara sejen - kaasup Thailand, India, Britania Raya, Maroko, Jerman, sarta Viétnam. Hasilna? masakan nikmat mibanda hiji rasa internasional digabungkeun jeung pangan lokal. Aya rupa-rupa bahan cageur dipaké di masak Australia - séréal sakabeh, veggies, buah, sarta meats lean.
Rempah oge loba jeung geus diwanohkeun ku Cucina régional lianna. Salaku kalayan sagala jenis masak, masakan Australia mungkin gaduh sababaraha pangan nu bisa mangaruhan diet kolesterol-nurunkeun Anjeun. Tips ieu bakal némbongkeun Anjeun cara kaasup asakan ieu endah di anjeun diet haté-cageur .
Salads gurih
The salads kapanggih dina asakan Australia nu séhat tur rupa-rupa. Sanajan salads ieu bisa ngandung berdaun greens tradisional, maranéhna ogé ngandung kombinasi bahan séjén cageur - chickpeas, lentils, buah, sarta kacang. Sababaraha salads bisa nelepon pikeun bahan anu bisa numpuk dina kalori kana piring Anjeun. Salad dressings anu pangdeudeul paling umum pikeun nambahkeun kalori sarta gajih keur hidangan Anjeun. masak Australia mindeng employs pamakéan cuka balsamic mun Salad, tapi lamun Salad anjeun ngagunakeun ganti baju creamy, Anjeun kudu boga ganti baju nu ditempatkeun di sisi atawa ngagunakeun low-gajih atawa kamampuan-kalori ganti baju. Gantina dressings amis nu make gula refined, Anjeun kedah nganggo juices ti buah Freshly squeezed gantina.
Haté-Sehat sisi
Pikeun sisi sarta kursus sejen, asakan Australia draws ti loba wewengkon béda. hasilna mangrupa rupa sehat samping masakan kalawan rasa béda. Contona, pangaruh Éropa nambahkeun rempah kayaning bawang bodas jeung Basil kana masakan, sedengkeun pangaruh Asian nambihan rempah flavorful kawas jahé, sereh, jeung turmeric.
masakan samping mindeng ngawengku kombinasi veggies - ilahar asparagus, Beets, bayem, sarta bonténg. Sanajan kitu, séréal sakabeh, legumes, sarta kacang anu ogé kaasup. Sakabéh pangan ieu ngandung gizi haté-cageur, kayaning serat sarta phytosterols.
Aya rupa-rupa cara anu sisi ieu bisa disiapkeun - grilling, sauteing, sarta baking téh ngan sababaraha conto. Sanajan kitu, sababaraha resep bisa nelepon pikeun Nyiapkeun pangan anjeun dina mentega atawa minyak. Ieu kudu dipake sparingly, sakumaha ieu bisa ngabalukarkeun hiji kanaékan lipid Anjeun upami dianggo leuwih waktos - teu nyebut waistline Anjeun.
Australia-diideuan Entrees
Paling entrees Australia ngandung sababaraha jenis protéin sarta kaasup daging sapi, jangjangan, lauk, daging babi, jeung variétas lauk na crustacea. motong unik séjénna daging ogé kaasup, kayaning domba, kangguru, sarta buaya - sakabéh nu rada handap dina gajih jenuh di ngabandingkeun kana sapi jeung daging babi. protéin ieu bisa disiapkeun dina rupa-rupa cara cageur, kaasup braising, roasting, sarta grilling. Barbecuing nya éta métode déskriptif sejen persiapan - na pisan umum di Australia. Anjeun kedah ulah aya wae protéin nu geus jero-goreng, sakumaha ieu bisa ngenalkeun lemak trans kana diet Anjeun. Hiji conto ieu bakal kasohor Australia dahareun, lauk, sarta chip, nu diwangun ku lauk jero-gorengan, kayaning hiu, sarta kentang.
Sajaba ti, sagala meats Anjeun nganggo kedah lean lamun anjeun ningali lipid Anjeun. protéin lean kaasup hayam, turki, buaya, jeung lauk. Lamun make meats fattier dina masakan anjeun sapertos sapi atawa babi, anjeun kudu nyabut wae buah ditingali tina gajih tina daging saméméh consuming.
Gravies sarta saos anu ogé kadang kaasup kalayan tepung. Sababaraha saos ieu mungkin geus ditambahkeun gula disampurnakeun nu bisa nambahan kalori kana hidangan Anjeun. Anjeun tiasa ngagantikeun ditambahan saos ieu kalawan bungbuahan amis, kayaning nanas atawa mangoes. The gravies sarta saos creamy ogé bisa pak on gajih na kalori kana piring Anjeun, jadi lamun tepung anjeun boga salah sahiji ieu ditambahkeun kana entree, Anjeun kedah nyuhunkeun ka boga kuah atawa asin ditempatkeun di sisi - tinimbang langsung kana piring Anjeun.