Kedah awéwé kalayan PCOS tuang diet gluten bébas atawa éta ngan fad a?
Sabudeureun 2,4 persén sawawa di Amérika Serikat meuli atawa meakeun pangan dilabélan gluten bébas, sanajan ukur ngeunaan 16 persén angka nu boga panyakit celiac, nurutkeun ulikan Mayo klinik. Jumlah jalma tanpa kasakit celiac anu ulah gluten geus steadily ngaronjatkeun saprak 2009, sanajan jumlah jalma didiagnosis kalawan kasakit celiac teu ngaronjat.
Interest ieu luhur: dina diet gluten bébas bisa jadi alatan kanyataan yén sababaraha urang boga persepsi nu dahar pangan gluten bébas bisa ngahasilkeun leungitna beurat atawa leuwih énergi, kitu ogé kusabab maranéhanana kalayan sensitipitas gluten.
Didatangan wae polycystic sindrom ovarium (PCOS) obrolan dina média sosial jeung anjeun pastikeun datang di sakuliah saran ti awéwé séjén jeung sindrom plugging diet gluten-gratis. Di dieu urang bakal nalungtik bukti na naon nu peryogi kauninga upami Anjeun hoyong buka gluten-gratis.
Gluten pamahaman
Gluten mangrupa protéin dina gandum, Rye, sarta sa'ir. sumber Lesser dipikawanoh tina gluten bisa hadir di meats sandwich, katara seafood na Bacon, marinades, saos, oats (iwal dilabélan gluten bébas), sarta bir. Handap diet gluten bébas merlukeun bacaan ati labél dahareun jeung diskusi jeung staf nungguan di réstoran ulah pangan gluten-ngandung.
Kasakit Celiac versus Gluten sensitipitas
Kasakit Celiac mangrupa gangguan peujit otoimun nu mangaruhan 1 persén tina umum pendudukna AS.
Mun untreated, kasakit celiac bisa ngakibatkeun karusakan peujit, deficiencies gizi, nyeri sendi, kacapean kronis, perioda teratur, jeung infertility.
Non-celiac sensitipitas gluten téh leuwih umum ti panyakit celiac, dipikaresep mangaruhan genep kali jumlah Amerika anu boga panyakit celiac. Gejala sensitipitas gluten rupa-rupa jeung bisa kaasup kacapean kronis, nyeri sendi, gas, bloating, diare, sarta kabut uteuk.
Individu kalawan Intoleransi gluten teu kakurangan tina ruksakna peujit, ngarah teu boga deficiencies gizi.
The Gluten na PCOS Connection
Jumlah awéwé kalayan PCOS anu gluten sénsitip anu kanyahoan. Pikeun titimangsa, aya nu henteu ieu panalungtikan dumasar-bukti pikeun némbongkeun sambungan antara PCOS na gluten.
PCOS nyaeta kaayaan peradangan pakait sareng résistansi insulin. Geus diusulkeun yén konsumsi poéan produk gandum jeung séréal buckwheat patali lianna bisa nyumbang kana peradangan kronis jeung panyakit otoimun. Awéwé jeung PCOS gaduh spidol luhur peradangan ti awéwé tanpa sindrom anu. Ngurangan konsumsi gluten atanapi Ngahindarkeun eta berpotensi ngurangan peradangan di PCOS, tapi panalungtikan leuwih diperlukeun saméméh recommending diets gluten bébas ka sadaya awéwé kalayan kasakit.
Sajaba ti, gluten nyalira bisa jadi teu jadi ngabalukarkeun gejala umum ngalaman ku jalma kalawan Intoleransi gluten. FODMAPs , grup karbohidrat kirang dicerna, ogé bisa ngabalukarkeun gejala. Loba pangan anu luhur di FODMAPs ogé ngandung gluten.
Cautions Sareng hiji Diet Gluten-Free
Lamun urang teu dituturkeun neuleu, diet gluten bébas bisa ngahasilkeun deficiencies beusi, folat, niacin, séng, jeung serat. Loba pangan gluten bébas geus ditambahkeun gula, gajih jenuh, sarta sodium ngajaga rasa, nyieun eta hiji pilihan bangsat keur kalolobaan urang-utamana pikeun maranéhanana kalayan PCOS.
Mun dahar gluten bébas mantuan Anjeun pikeun leungit beurat , éta teu dipikaresep alatan motong kaluar gluten. Ieu meureun sabab geus motong deui kalori sarta karbohidrat tambahan ku Ngahindarkeun loba breads, pastas, barang dipanggang, sarta pangan lianna nu ngandung gluten.
Kusabab aya lain test pikeun nangtukeun lamun boga Intoleransi gluten atanapi henteu, hijina cara uninga nyaéta pikeun ngaleungitkeun gluten. Mun anjeun ngarasa nyata hadé handap diet gluten bébas sarta perhatikeun bédana a mun anjeun reintroduce gluten, anjeun bisa boga sensitipitas gluten atawa kasakit celiac. Lalaki diuji pikeun kasakit celiac sok dianjurkeun sateuacan Anjeun diet gluten-gratis.
Tips kanggo Bade Gluten-Free
Sateuacan nyobian diet gluten bébas, konsultasi sareng dietitian kadaptar pikeun mantuan Anjeun nyieun hiji gluten bébas rencana hidangan papanggih pangabutuh unik anjeun kalawan PCOS. Anjeun oge bisa manggihan tips ieu mantuan:
- Milih kuma pangan nu teu ngandung gluten na nu dibungkus ku gizi jeung serat, kayaning bungbuahan, sayur, béas, amaranth, sereal, Millet, sarta quinoa.
- Di imah, ditandaan pangan gluten bébas kalawan labél caang atanapi tetep dina rak misah.
- utensils misah, papan motong, sarta toasters ulah cross-kontaminasi.
- Paké condiments dina botol squeeze tetep knives na crumbs kaluar.
> Sumber:
> Cicih Celiac. Non-Celiac Gluten sensitipitas.
> RS Choung, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart Buyung, Murray JA. Kirang Hidden Celiac Kasakit Tapi ngaronjat Gluten dijauhkeun Tanpa diagnosis di Amérika Serikat. Mayo klinik cara ngagawe. Januari 2017; 92 (1): 30-38. Doi: 10,1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. asupan dietary tina Tepung jeung séréal buckwheat lianna jeung peranna dina inflamasi. Gizi. 2013; 5 (3): 771-787. Doi: 10,3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Sirkulasi Protéin High-sensitipitas C-réaktif tur leyur cd40 ligan anu Inter-patali dina cohort Perempuan Jeung Polycystic ovarium Sindrom. Éropa Journal of Obstetrics & Gynecology na Biologi réproduktif. Juni 2013; 168 (2): 178-82. Doi: 10,1016 / j.ejogrb.2013.01.015.