A pancuran isuk sigana kawas dasar, hal bahya pikeun paling jalma. Barina ogé, éta mantuan Anjeun mimitian poé invigorated na refreshed kan?
Um, teu, teu jadi loba keur sababaraha urang.
Maneh boga pamikiran ieu ngan anjeun nu miboga masalah ieu, tapi sésana assured nu teu. A pancuran bisa pasang aksi masalah utama pikeun pamadegan urang kalawan fibromyalgia atawa sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ).
Kunaon éta? Kusabab sababaraha gejala urang bisa ngagabungkeun sangkan urang balik lempeng tina pancuran jeung deui ranjang keur sésana dina sapoe.
Kumaha Ieu nu mungkin?
Masalah # 1: Exertion
Utamana pikeun maranéhanana kalayan kuring / CFS, sanajan saeutik exertion tiasa teuing. Éta alatan hiji gejala disebut pos-exertional malaise , nu mangrupakeun ciri watesan panyakit ieu. Jalma kalawan fibromyalgia teu boga malaise pos-exertional, tapi sababaraha urang ngalakukeun boga tipe nu sarupa ti Intoleransi latihan.
A pancuran mawa leuwih énergi ti urang condong ngakuan. Nu nuju nangtung sakabeh waktu. Sadérék jumlah adil tina bending, manjang tur ngahontal bari vigorously lathering up sirah anjeun sarta awak.
Lamun anjeun nganggap yén kami mindeng kudu ngamimitian anyar "latihan" rutin dua pangulangan tina gerakan basajan, kawas yoga mangrupa pasang aksi, anjeun tiasa ningali kumaha showering mungkin ngan jadi teuing ngerjakeun urang.
Masalah # 2: teuing Rélaxasi
The cai panas tina pancuran a tiasa reureuh, nu hébat lamun datang ka otot kedap jeung jaringan konéktif.
Sanajan kitu, ari keur golongan urang nu nungkulan kacapean profound, éta meureun moal hal pangalusna pikeun urang mimiti dina poé, nalika urang nuju masih pajoang jeung bangun.
Duanana kaayaan ieu tiasa tumpang tindih jeung gangguan saré, kaasup insomnia , apnea saré , sarta sindrom suku melang . Éta ogé duanana ngalibetkeun unrefreshing saré .
Nu tiasa ninggalkeun kami pisan capé beurang. Lamun perlu jadi up na hanca, hal panungtungan nu peryogi nyaeta mun bersantai.
Masalah # 3: Sensitivities Suhu
Sedengkeun cai panas bisa ngarasa alus, éta ogé bisa meunang kami sensitipitas hawa bade sarta buang kaluar homeostasis. Lamun kami meunang dipanaskeun nepi kawas éta, éta loba karya pikeun niiskeun kami balik ka handap pikeun normal. Sababaraha urang perlu sangkan overheated yén urang ngesang profusely sanggeus pancuran a.
Dina sababaraha kasus, sensitipitas hawa bisa ngabalukarkeun gejala séjén pikeun kick nepi ogé, kitu deui bayaran janten ati sarta ulah aya gejala ieu.
Masalah # 4: pusing
Simkuring rawan pusing, hatur nuhun ka gejala disebut Intoleransi orthostatic . Dasarna, éta hartina urang meunang lieur kana nangtung nepi. Hayu urang disababkeun ku hiji serelek getih-tekanan abnormal.
Panas tina pancuran digabungkeun jeung ketak of cuci (bending handap keur nyeuseuh suku anjeun, misalna) tiasa gaduh lembur digawé awak anjeun tetep rasa anjeun kasaimbangan. mantra lieur di pancuran panas? Pisan pikasieuneun, utamana lamun mertimbangkeun dimana anjeun gé darat lamun digolongkeun!
Nyababkeun pusing di fibromyalgia nu béda ti maranéhanana anu ngakibatkeun eta di kuring / CFS , tapi hasil tungtung téh sami.
Masalah # 5: Heightened Tanggapan saraf
Utamana dina fibromyalgia, tekanan cai nganiaya kulit Anjeun tiasa neangan saraf Anjeun riled up.
Kanggo sababaraha, éta hurts bari maranéhna keur sahandapeun semprot. Pada batur, eta bisa jadi teu menyakiti salila pancuran, tapi nu stimulasi on saraf leuwih-réaktif maranéhanana bisa meunang awakna ngirim sinyal nyeri erroneous sarta nyieun eta menyakiti sakuliah.
Fenomena ieu disebut allodynia , nu keur nyeri disababkeun ku hal nu teu bakal normal menyakiti. Aya hiji formulir termal of allodynia nu bisa nyieun panas tina pancuran a malah harder kana sabar. Allodynia ampir universal dina fibromyalgia jeung sababaraha urang ku kuring / CFS ngalaman eta, kitu ogé.
Meunangkeun Kira Masalah
Cara paling atra ulah ditambahan masalah ieu nyaeta nyandak mandi.
Éta pilihan hadé mun anjeun nuju ngawangkong ngeunaan pusing, exertion, sarta respons saraf heightened. Tur upami cai panas ngabogaan dampak negatif dina anjeun, anjeun salawasna tiasa milih pikeun cai cooler.
A mandi ogé condong uap nepi mandi kirang, jadi anjeun bisa boga hiji waktos gampang cooling kaluar nalika anjeun meunang kaluar.
Mun malah mandi téh teuing exertion pikeun anjeun, atawa lamun éta teu hiji pilihan (sebutkeun, keur batur anu teu gaduh bak mandi a), nu bisa hayang tetep cleansing wipes jeung sampo garing dina leungeun sangkan bisa freshen diri nepi. cleansing raray wipes atanapi, pikeun maranéhanana kalayan sensitivities seungit, wipes orok unscented bisa jadi pilihan anu alus.
A stool pancuran bisa ogé jadi mantuan. Linggih ka handap hartina anjeun gé jadi lakukeun kirang bending tur manjang tur bisa nyegah pusing bari conserving énergi.
Pikeun maranéhanana anu meunang teuing santai di mandi atawa pancuran, éta bisa jadi hadé nyandak eta peuting tinimbang isuk-isuk. Ieu bisa mantuan anjeun meunang saré, nu salawasna hiji hal anu alus.