Tari-Dumasar latihan Dupi Ngaronjatkeun Range of Motion
Zumba mangrupakeun program kabugaran diideuan ku gerakna tarian Latin. Ieu alternates rhythms saum sareng slow kalayan latihan lalawanan ka ngawangun duanana geus putus jeung kapasitas aérobik. For jalma hirup ku rematik , Zumba bisa nawiskeun kaunggulan leuwih program latihan sejen di yén éta boga tujuan pikeun ngaronjatkeun lingkup gerak gabungan hiji bari ngaronjatkeun rasa sakabéh hiji jalma tina vigor na well-mahluk.
The History of Zumba
Zumba balik deui ka pertengahan taun 1990-an nalika Alberto "Beto" Perez, a instruktur kabugaran di Colombia, mutuskeun mun ngasupkeun Salsa tradisional jeung musik merengue kana kelas aerobics Na.
Dina spasi tina sababaraha taun, kelas Beto urang jadi hit badag tur dipingpin kana formasi mangrupa venture bisnis, katelah Zumba Kabugaran, dina 2001. Pausahaan nyaeta dinten a, brand multinasional ngarah, ngalarti sabagian ageung ku diobral tina DVD workouts diwanohkeun dina infomercials TV populer.
Dina taun 2005, Beto tur mitra na ngadegkeun Zumba Akademi mun ngalatih sarta lisénsi Zumba instruktur di sakuliah dunya. The Zumba Kabugaran kakaisaran kiwari ngawengku branded Zumba sportswear, cruises Zumba, sarta Zumba video kaulinan pikeun Wii, Xbox, sarta PlayStation.
Rupa Zumba Program Kabugaran
Aya salapan pilihan Zumba workout tailored ka grup umur husus sarta tingkat kabugaran. Sahiji, opat nangtung kaluar salaku mahluk mangpaatna pikeun jalma kalawan rematik:
- Zumba mangrupakeun program workout aslina, alus pikeun sakabéh tingkat kabugaran.
- Zumba Emas-Toning dirancang pikeun aktip, sawawa heubeul.
- Aqua Zumba mangrupakeun program dumasar-kolam renang nu bisa mantuan ngurangan dampak dina sendi .
- Zumba Sentao mangrupakeun program dumasar korsi-ogé cocog pikeun jalma kalawan isu mobilitas.
Mangpaat Latihan Tari-Dumasar
Rematik nyaéta kasakit kutang dicirikeun ku peradangan joint jeung mobilitas impaired.
gejala ieu bisa ngabalukarkeun loba jalma ulah latihan, hasilna leungitna otot gancang sarta deterioration bertahap tina kaséhatan cardiovascular hiji jalma.
dumasar tarian-workouts kawas Zumba tiasa ngabalikeun loba karugian ieu ku ngagabungkeun latihan-dampak handap kalawan gerakan anu ngaronjatkeun lingkup gerak hiji dahan nu dimaksud. Leuwih ti éta, "fun faktor" tari mindeng bisa incentivize jalma mun laksana leuwih remen ti kalayan program latihan lalawanan tradisional.
Aya sababaraha studi pikeun ngarojong klaim ieu. A 2016 review panalungtikan klinis nunjukkeun mangpaat latihan-tarian dumasar di urang mibanda rematik rheumatoid (RA) . Diantara papanggihan:
- Hiji studi randomized dilakukeun ku peneliti di Northwestern Universitas Médis Sakola menyimpulkan yén latihan-tarian dumasar boga pangaruh detrimental on jalma kalawan RA. Malah, nyata ningkat fungsi tungtungna handap bari bolstering persepsi tina kaséhatan alus dina opat kaluar lima kualitas indéks hirup .
- Hiji studi sarupa ti Laval Universitas di Quebec dilaporkeun yén jalma kalawan RA anu kungsi undergone program dumasar-tarian 12-minggu nyata ningkat kapasitas aérobik maranéhna bari nurunkeun maranéhanana sakabéh skor nyeri . Depresi, kahariwang, sarta kacapean ogé ditempo pikeun ngaronjatkeun lamun dibandingkeun ka set loyog individu kalawan RA anu teu laksana.
- investigations saterusna ti Laval Universitas dilaporkeun yén hiji Tangtu dalapan minggu tina latihan-tarian dumasar, dipigawé ngan dua kali mingguan, ningkat kamampuh leumpang tina malah jelema kalayan cacad hanca parna.
Dina unggal studi ieu, pamilon attributed pamutahiran maranéhna pikeun terstruktur, alam diawasan tina program sakumaha ogé pendekatan grup pikeun latihan.
A Kecap Ti
Bari Zumba mangrupakeun salah sahiji sababaraha program,-tarian dumasar anu bisa ngabantuan jalma kalawan rematik, hal anu penting pikeun nyarita jeung dokter Anjeun sateuacan Signing on kana sagala program kabugaran.
Whichever anjeun milih, pastikeun pikeun taat kana tenets of exercising kalawan rematik .
Lamun pindahna wae ngabalukarkeun nyeri, teu nyengir na tega eta. Rada, ngaropéa gerakan sarta jadi mindful ngajaga formulir ditangtoskeun jeung téhnik dumasar kana kaséhatan anjeun ayeuna sarta keterbatasan fisik.
> Sumber:
> Bräuninger, I. "The efficacy sahiji group terapi gerakan tarian dina perbaikan kualitas hirup:. Hiji sidang dikawasa randomized" Seni Psychother. 2012; 39: 296-303. Doi: 10,1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. na Hozuma, N. "nalungtik pangaruh akut tina hiji program latihan tari aérobik on fungsi neurocognitive dina manula." Psychol Olahraga Latihan. 2012; 13: 623-9. Doi: 10,1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Tari basis Latihan Terapi keur Jalma kalawan rematik:. Hiji Update na commentary" J rematik. 2016; 5: 214. Doi: 10.4172 / 2167-7921.1000214.