Mangtaun na Ngajaga Control Leuwih ti Watesan ditumpukeun ku rematik
Jalma hirup ku rematik anu mindeng dismayed ku sabaraha kasakit nyolong ti kahirupan maranéhanana. Upami Anjeun gaduh rematik, watesan fisik disababkeun ku nyeri kronis , kronis kacapean , setrés, jeung leuwih bisa ngahususkeun dunya anjeun sarta ngeureunkeun tinggal a "hirup normal".
Kalawan rematik, énergi ieu dikonsumsi ngan nyobian keur ngalengkepan tugas biasa na dawam kagiatan sapopoé.
fokus Anjeun bisa jadi dugi ka ngan "teu meunang liwat sapoe." Rematik dimimitian nyandak kadali hirup anjeun, tinimbang anjeun nyokot kadali kasakit. Kumaha anjeun tiasa hadé ngatur gering anjeun? modifikasi Naon tiasa make jeung gaya hirup Anjeun nyieun hirup kalawan rematik gampang? lampah naon anjeun tiasa nyandak mangtaun jeung mertahankeun kontrol leuwih keterbatasan ditumpukeun ku rematik?
1 - Tetep positif
Rematik mangrupa panyakit unpredictable, sakumaha anu datang. Narima realities anyar jeung redefining hirup dina watesan ditumpukeun ku panyakit penting pikeun jalma kalawan rematik. A dangong positif bisa mantuan Anjeun ngatur hirup jeung rematik kronis.
2 - Percanten Dokter anjeun
Dokter maénkeun peran penting dina pengobatan rematik. Milih dokter téh salah sahiji kaputusan paling kritis anjeun sangkan lamun datang ka kaayaan anjeun. Éta imperatif yén kabutuhan Anjeun ayeuna keur patepung. Teangan hiji ruku ', dokter komunikatif tiasa dipercanten.
3 - Tampa Situasi anjeun
Ulah tarung kanyataanana. Ulah mungkir yen Anjeun gaduh rematik, atawa underestimate dampak na. Sakali anjeun nampi nu boga gering kronis sarta yén éta téh mangrupa bagian tina kahirupan anjeun sesa kahirupan anjeun, nu kaputusan anjeun nyieun bakal hadé pikeun anjeun sarta pamustunganana baris ngaronjatkeun kahirupan anjeun.
Anjeun kudu internalize ditampa teh - ngarasa éta, ulah ngan ngomong.
4 - Atur Goals realistis
Atur gol realistis pikeun diri. Ngaliwatan réfléksi pamikiran masalah, anjeun tiasa assess naon henteu senang jeung na dianggo pikeun ngarobah kaayaan maranéhanana. Jadi peka parasaan pangjerona arahna Anjeun. Anjeun tiasa museurkeun sareng ngawitan ngadamel parobahan perlu jeung pangaluyuan dina hirup Anjeun.
5 - Kudu informed
Lamun geus didiagnosis kalawan rematik, éta penting pikeun neuleuman sagala nu tiasa ngeunaan kasakit. Pentingna pangaweruh jeung pamahaman kaayaan kaséhatan Anjeun teu bisa overstated.
6 - Nangtayungan sendi anjeun
perlindungan gabungan bisa ngurangan stress dina sendi arthritic sarta ngurangan nyeri. Aya sababaraha prinsip panyalindungan gabungan anu, upami dituturkeun, bakal mantuan mun conserve energi jeung ngawétkeun fungsi gabungan .
7 - Atur pangobatan anjeun
Lamun dokter Anjeun leungeun anjeun nu anyar resép , janten tanggung jawab anjeun uninga naon nu nginum obat kanggo, kumaha nyandak eta, sarta naon mungkin bisa lumangsung efek samping. kasalahan nginum obat kudu loba sabab, tapi biasana, mibanda hiji hal di umum - aranjeunna bisa geus dicegah.
8 - Simpen Active
Mangpaat latihan , jadi bagian tina program perlakuan pikeun ngatur rematik, aya alusna-dipikawanoh tur documented.
Najan kauntungan dipikawanoh, loba jalma kalawan rematik ulah exercising rutin.
9 - Lalajo Beurat anjeun
Keur kaleuwihan beurat, sanajan moderately, tabrakan beurat-bearing sendi sarta bisa ningkatkeun nyeri gabungan. Anjeun leumpang, hips anjeun, tuur, jeung ankles tega tilu nepi ka lima kali beurat total awak anjeun. Pikeun unggal pound anjeun kaleuwihan beurat, sarua jeung tilu nepi ka lima pon patut tekanan ditambahkeun anu ditambahkeun kana tiap dengkul anjeun leumpang. Sisi flip anu mangrupa warta alus: kaleungitan ngan 10 pon ngabalukarkeun 30 nepi 50 pon stres tambahan bisa lega ti mendi.
10 - Neangan Rojongan
Rematik teu ukur mangaruhan jalma anu boga panyakit, tabrakan eta jalma di sabudeureun éta, utamana kulawarga jeung babaturan.
Jalma hirup ku rematik jeung maranéhanana leuwih anu geus dipikacinta ku kasakit bisa mangtaun wawasan tur digambar inspirasi ti batur nyanghareup tantangan sarupa