Naon anu jadi sabab teung Kepala Sikep jeung naon Dupi Anjeun Naha bener Ieu?
nyeri beuheung geus mindeng dibarengan ku misalignment di wewengkon antara taktak anjeun sarta sirah. Lamun diuk dina komputer pikeun jam dina tungtung, atawa anjeun ngajalankeun salila hirup, anjeun bisa ogé jadi ngabina masalah jangka panjang dipikawanoh salaku sikep sirah ka hareup. Ngajaga maju sikep sirah bisa galur otot beuheung, ngarah kana nyeri na malah parah sikep beuheung.
Simpangan Postural
Téoritis, sirah anjeun dina alignment alus kalawan beuheung anjeun nalika garis ceuli nepi persis sareng garis gravitasi.
Garis gravitasi (disebut oge jalur plumb ) mangrupa garis lempeng imajinér ngalambangkeun tarikan handap gravitasi. Hal ieu dipaké dina assessments sikep salaku rujukan pikeun noting nu posisi bagian awak sarta nangtukeun ayana sagala misalignment postural atawa simpangan. Hiji sikep sirah maju lumangsung nalika sirah ieu diposisikan maju tina garis gravitasi ieu, nempo awak ti gigir. sikep sirah maju dianggap baku mangrupa sabab sirah beda-beda ti nu garis rujukan.
Istilah médis
Di dieu téh pedaran teknis rada leuwih tina sikep sirah ka hareup. Ieu maju sirah sikep ti sudut pandang nu clinician urang: "kagiatan sapopoé Tangtu kayaning berkepanjangan pamakéan komputer bisa ningkatkeun flexion beuheung (flexion hartina bending maju) Biasana, bagéan handap beuheung anjeun (disebut tulang tonggong cervical, atawa c-tulang tonggong pikeun pondok. ) nyaeta wewengkon nu paling flexes. The luhur c-tulang tonggong ngalegaan (bends mundur) anjeun angkat sirah anjeun ka bisa ningali. "
Otot saimbangna Grup
Maju sikep sirah mindeng hasilna dina saimbangna kakuatan antara otot nu ngarojong tur mindahkeun beuheung anjeun, taktak jeung sirah. Otot di hareup beuheung anjeun bisa jadi lemah bari leuwih dina tonggong bisa jadi pondok, ketang na tapis.
Kyphosis
Maju sikep sirah mindeng dihasilkeun tina acan ngaluarkeun sikep sejen disebut kyphosis.
Kyphosis mangrupakeun istilah klinis pikeun sikep nu taktak anjeun sarta luhur buleud hareup deui. (Aya sababaraha rupa kyphosis.) Anjeun bisa nyaho kyphosis ku nickname kirang flattering anak, bongkok.
Nalika taktak buleud hareup, sakumaha aranjeunna condong ngalakukeun sanggeus loba jam padeukeut diuk dina hiji meja, komputer atawa di kabayang, sirah ogé dibawa ka hareup. Ieu lumangsung alatan wewengkon deui luhur (disebut thoracic tulang tonggong) ngarojong beuheung na sirah. Nalika tulang tonggong thoracic ngalir atawa robah posisi na, dina paling kaayaan, sirah anjeun sarta beuheung bakal nuturkeun. Paling beurat kana sirah urang aya dina hareup, sarta ieu nyumbang ka gerakan maju ogé. Pikeun bisa ningali, anjeun teras angkat sirah anjeun.
Koreksi na Treatment
Nangtung tur diuk kalawan sikep alus sapanjang kalayan latihan pikeun nguatkeun beuheung anjeun bisa nulungan meunang anjeun deui di alignment. Manjang ogé bisa mantuan sakumaha otot beuheung, sacara umum, bisa meunang pisan kedap tur nyegah anjeun ti lakukeun latihan anjeun pinuh. Manjang beuheung anjeun ogé bisa nulungan nyeri.
Lamun beuheung anjeun mere loba nyeri, atawa lamun henteu pasti kumaha ngamimitian kalawan program latihan beuheung, konsultasi sareng dokter anjeun. dokter anjeun bakal ngawengku hiji assessment postural salaku bagian tina diagnosis anjeun sabab dipikaresep bakal ngawartosan rencana perlakuan Anjeun.
Anjeun ngan kedah dianggo sareng praktisi mumpuni lamun alamat sikep sirah maju Anjeun. Contona nyaéta hiji MD kayaning a physiatrist , a therapist fisik atawa hiji palatih atanapi athletic awakna worker kalawan pangalaman jeung atikan canggih di sikep jeung beuheung isu. Pastikeun sagala sekutu atawa panyadia kaséhatan holistik anjeun damel kalayan aya dina komunikasi jeung MD Anjeun.
Faktor résiko
Ampir sakabéh urang anu di resiko keur sikep sirah ka hareup. pamakéan komputer niatna nyorong taktak rounded na deui luhur, sarta ku kituna ka hareup sirah sikep; eta mangrupakeun faktor résiko signifikan.
Nyetir pikeun hirup (atawa keur loba jam manteng a) mangrupa faktor resiko sejen. Kabiasaan sapertos maca dina ranjang ku bantal propped handapeun sirah anjeun ogé bisa nyumbangkeun teruskeun sikep sirah. Ngalakonan pagawean nutup merlukeun manual dexterity na eyesight acuity tiasa ngangkat résiko anjeun, teuing. Mun anjeun anu seamstress, hiji teknisi éléktronik, atawa anjeun gaduh hiji penjajahan nu anjeun diposisikan kitu, ieu hartina anjeun.
Tur upami Anjeun salah rutin mawa jumlah beurat signifikan di hareup awak anjeun Anjeun bisa jadi ngembang kyphosis mana, sabab geus urang katempo mindeng ngabalukarkeun neraskeun sikep sirah. Conto ieu lamun condong mawa anak anjeun atanapi beban sejen di hareupeun awak Anjeun. Possessing breasts kacida gedéna ogé bisa ningkatkeun resiko anjeun kyphosis tur sikep sirah ka hareup.
Leuwih dina beuheung:
sumber:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Otot: Tés jeung fungsi kalawan Sikep jeung Pain. 4 ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.