Paké lila ieu keur ngagentos nyeri kalawan alignment tulang tonggong alus
Sikep tiasa hiji rarasaan gampang sakuliah Sistim musculoskeletal anjeun nalika anjeun boga alignment alus. Tapi lamun ngalakukeun paling kagiatan anjeun hirup sapopoé kalayan mékanika awakna goréng, atawa anu tatu atanapi stressed sagala cara, betah ieu bisa ogé diganti ku spasm otot sarta misalignment tulang tonggong. Untungna, aya cara pikeun alamat nu alignment tina tulang jeung pangaruh maranéhanana dina sendi, otot, sarta / atawa saraf.
Postural alignment didefinisikeun: Naon Idéal alignment?
sikep alus asalna tina mahluk orientasi tegak ngalawan gaya gravitasi supaya tulang Anjeun nyocogkeun leres ku karana dina sendi masing-masing (tempat dimana tulang nyambung). Cara tulang pas dina hubungan hiji sejen jeung ka formulir awak sakabeh anu disebut alignment.
Ahli sikep geus ditétélakeun alignment idéal dina watesan lokasi bagian awak dipaké salaku ciri, dulur ka nangtung garis plumb nu ngalir ka handap ngaliwatan puseur Anjeun.
Klinis atawa lamun heunteu, ideal alignment postural lumangsung di mendi jeung pasamoan dua tulang dina puseur maranéhanana. Idéal alignment postural ngabalukarkeun jumlah sahenteuna tina nyeri musculoskeletal jeung galur .
Yoga: System Purba tina penah dirancang align
deui kronis sarta nyeri beuheung bisa mindeng jadi mantuan kalawan yoga, salami anjeun kaanggo dina pigura katuhu pikiran. Ieu mangrupa sistem holistik kuna dumasar penah jeung pencapaian karapihan pikiran.
Lamun datang ka yoga angkatan kalayan informasi ngeunaan kaayaan anjeun sarta tipeu yoga anjeun lakukeun, anjeun dipikaresep bakal ngalakukeun keajaiban pikeun balik Anjeun. Pikeun penyembuhan tatu sarta manajemén nyeri , mawa hiji dangong non-kompetisi.
Milih kelas anu dilakukeun dina tingkat nu ngidinan Anjeun pikeun jadi di penah tanpa nyeri atawa rasa destabilization. Wawancara instruktur anjeun ningali lamun manehna boga pangalaman gawé bareng jalma anu boga nyeri deui oge mangrupakeun ide nu sae. guru yoga novice bisa berpotensi jadi ngabahayakeun ka balik atawa beuheung nyeri sufferer.
Chiropractic: Aligning tulang tonggong Tulang
Chiropractic mangrupa disiplin ubar alternatif nu RSS kaséhatan manusa salaku hasil tina alignment of sendi tulang tonggong. Mun hiji Doctor of Chiropractic (DC) ngaevaluasi Anjeun tur manggih subluxation atanapi misalignment tina salah sahiji atawa leuwih sendi tulang tonggong, manéhna atanapi anjeunna bakal diluyukeun anjeun.
Nyaluyukeun vertebrae restores alignment tulang tonggong alam, sarta hasilna dina aliran unimpeded sinyal ngaliwatan sistim saraf. Ieu sering hasilna dina ngurangan nyeri jeung otot tegangan, jeung paningkatan kabebasan gerak.
pangaluyuan Chiropractic biasana dipigawé ku leungeun, sanajan sababaraha téhnik ngagunakeun parabot, kayaning métode aktivator.
Urut Terapi: Lamun Otot anjeun Candak Tulang anjeun Out of alignment
Lamun rutin ngalakonan kagiatan hirup sapopoé kalayan mékanika awakna goréng, hirup kalawan loba setrés, jeung tegangan, atawa geus miboga hiji tatu, otot Anjeun bisa jadi kitu kedap maranéhna butuh salah sahiji atawa leuwih vertebrae kaluar tina garis. Otot anu pohara kuat sarta bisa maénkeun peran badag dina gelar tina betah ngaliwatan sistem musculoskeletal Anjeun.
Loba jalma nungkulan jenis ieu nyeri deui ku sia urut. Urut mangrupa treatment kaséhatan alternatif, jeung salaku misalna kudu scrutinize therapist anjeun Kapercayaan, pangalaman, tingkat pendidikan jeung téhnik dipaké dina praktekna maranéhanana. Sakali anjeun manggih therapist mumpuni kalayan saha anjeun ngarasa nyaman, Anjeun bisa manggihan nu sayah otot jeung urut mana cara lila arah malikkeun alignment postural Anjeun.
Pilates: Core strengthening di alignment Awak sakabeh
Pilates mangrupa sistem latihan anu hade sakabeh awakna dina alignment, kalawan tekenan kana ngagunakeun otot beuteung. Diwanohkeun ka Amérika Serikat dina taun 1920an, éta kungsi jadi rusiah well-diteundeun pikeun sababaraha dekade, dipaké utamana ku urang jeung fisik nungtut jobs kayaning penari. Engké, anu ngabeledug kabugaran marengan panalungtikan ilmiah dina sikep, sarta dukungan ku béntang kawentar gancang ushered Pilates kana ramé.
Nalika rengse leres dina hidayah ti hiji, instruktur ngalaman mumpuni, Pilates bisa jadi hiji jalan alus teuing pikeun ngurangan nyeri patali sikep jeung alignment isu. Ogé bisa mantuan dudung deui tatu. Kalawan unggal latihan, Pilates tumuwuh ngajentrekeun, kalenturan, koordinasi, sarta kasaimbangan. It uses pendekatan akal-awak.
Feldenkrais: Relearning Kumaha mun Pindahkeun epektip
Feldenkrais nyaéta sistem gerak nu mantuan kabiasaan release uteuk anjeun gerak nu nyieun tegangan jeung nyeri na ngaganti poto eta sareng leuwih nu align kalawan desain alam awak. Teu kawas paling variétas tina yoga , Pilates atawa latihan deui terapi, sadaya nu meryogikeun usaha concerted, Feldenkrais nyaeta ngeunaan mikro-movements.The tekenan téh dina cara uteuk anjeun interprets parentah pikeun nedunan gerakan husus, tinimbang kana jadi meunang pasang aksi mangrupa atawa ngalakonan gerakan "neuleu".
Sahiji komponén penting dina Métode Feldenkrais nyaeta kasadaran anjeun tina naon anu anjeun lakukeun. Pikeun meunang mangpaat palajaran, Anjeun kedah nengetan kumaha gerakan karasaeun, sakumaha ieu naon ngabalukarkeun shift kana kabiasaan gerakan Blok.
The Métode Franklin: imagining Jalan anjeun mun alignment Good
The Métode Franklin alamat hubungan antara pamikiran jeung awak Anjeun. It uses imagery yén ieu ngagabung jeung desain awak pindah ka pangaruh parobahan alignment jeung kagiatan hirup sapopoé. The Métode Franklin tempat loba perhatian kana jadi ahli dina naon eusina lolobana waktu: diuk, nangtung, bohong, atanapi leumpang. Dina Métode Franklin, anjeun diajar kumaha tulang mindahkeun mangsa lampah sapopoé kayaning bending atawa leumpang, lajeng nerapkeun imagery pikeun mantuan ngaronjatkeun betah gerak.
The Métode Franklin nilik Imaging sakumaha kreatif, nyaeta, efek tina sagala salah gambar bakal rupa-rupa ti jalma ka jalma. Ku kituna proses bisa kabuka-réngsé - Anjeun manggihan gambar nu Anjeun ngabales, ku noticing robah sakitu.
Manual Kedokteran: The peletakan on of Leungeun
ubar Manual nya éta ngagunakeun leungeun kana ngeprak (jeung nyaimbangkeun) tulang tonggong. Anjeun bisa mikawanoh deui salaku adjustment chiropractic , najan nu aya ngan hiji formulir. ubar Manual ngabogaan sajarah panjang, sarta di parlance médis kirang kadangkala dipikawanoh salaku "peletakan on leungeun".
Dina Oktober 2007, Akademi pikeun Chiropractic Atikan dileupaskeun tungtunan pikeun praktisi kadokteran manual. Bacaan ngeunaan tungtunan bisa ngabantu anjeun ngartos naon nyangka mun anjeun tingali hiji chiropractor, osteopath , therapist fisik, therapist urut atawa praktisi kaséhatan alternatif sejen pikeun isu alignment postural Anjeun.
tai Chi
Tai chi ngagabungkeun gerakan Blok kalawan tapa pikeun mantuan tenang jeung ngalambatkeun maneh ka handap jeung ka limber sendi anjeun. Tai chi tantangan kasaimbangan sarta ngajarkeun maneh kumaha mindahkeun tina pelvis Anjeun. Ieu oge mantuan ngamekarkeun konsentrasi. Sanajan nepi ka sababaraha, éta bisa sigana kawas tai chi téh ngan sababaraha gampang, bébas menari, aya formulir nu kudu diajar dina raraga ngawujudkeun mangpaat kaséhatan pikeun balik anjeun sarta mendi.
The Alexander Téhnik
Malah Britania Médis Journal narima yén téknik Alexander meunang hasilna alus lamun dipaké pikeun ngadalikeun nyeri deui. Upami anjeun teu acan ngadéngé Alexander, éta mangrupa terapi holistik éta rada kawas palajaran dina cara decompress tulang tonggong anjeun. Format palajaran mangrupakeun pisan kawas sési asah sarta aimed dina ngarobah arah sirah anjeun sarta beuheung buka sawaktos Anjeun keur teu pamikiran ngeunaan eta.
Dina palajaran Alexander, pamilon relearn (ku lakukeun) cara pindah ti linggih ka ngadeg. Tapi fokus tetep dina beuheung sakabeh waktu. The Alexander guru téh aya kana pituduh jeung ngingetan ka lengthen beuheung anjeun dina "gancang sareng up" arah, nu ngakibatkeun gerakan halus dimaksudkan pikeun mangaruhan sakabéh tulang tonggong anjeun dina cara positif.