Lamun sigana kawas nu sampurna, ideal sikep , dimana deui hulu téh lempeng teu rounded, jeung deui handap boga kurva sweeping hipu anu ngayakeun slouches atawa leuwih arches, nyaéta leuwih iwal ti aturan, Anjeun bisa jadi jauh teuing kaluar tina bebeneran. Kalolobaan jalma teu terang yen lalaki sikep alus dicokot karya. Tanpa nyieun usaha poean nuju hiji sikep idéal, Anjeun bisa ngaliwatan waktu manggihan yén pindah sabudeureun tanpa nyeri merlukeun malah leuwih gawé ti ngalakukeunana program preventative.
Naon Idéal Sikep jeung Good Awak alignment Kagungan di umum
Sikep idéal estu ngeunaan badan alignment ; dina basa sejen, cara bagian struktural Anjeun kayaning sirah, kalapa, hips, tuur, jeung sajabana, nyaritakeun formulir Anjeun sakabéhna.
Naha nu nuju nangtung, diuk, bohong turun atawa pindah, bagian awak perlu saimbang supados sikep idéal nyandak tempat.
Rupa Sikep
Nalika nu nuju linggih atanapi nangtung kénéh, sikep nu dianggap statis, sarta lamun nu nuju pindah, ayeuna teh dianggap dinamis. Duanana postures statik sarta dinamis anu categorized sakumaha postures aktif.
Lamun nuju bohong turun sarta ngalakonan nanaon, ieu katelah sikep teu aktif.
Salah sahiji jenis luhur tina sikep bisa jadi idéal atawa non-idéal. dimana awakna alignment Ieu asalna di.
Alignment ditangtoskeun Underlies Idéal Sikep
Anjeun meureun geulis deukeut sikep idéal lamun anjeun bisa meunangkeun anjeun sirah, taktak, tulang tonggong, hips, tuur na ankles ka sadaya garis nepi ogé ku karana.
Disebut oge alignment ditangtoskeun, kaayaan ieu kasaimbangan awakna underlies sagalana ti workstation alus tur ergonomics industri ka bedah deui suksés. Sacara umum, sanajan, ngadegkeun tur ngajaga alignment awakna alus bisa jadi salah sahiji cara nu bisa ngurangan, atawa malah ngaleungitkeun, stress undue on tulang tonggong anjeun.
Anjeun geus dipikaresep ditebak, ideal atawa ditangtoskeun alignment awak téh konci pikeun sikep alus.
alignment idéal nyaéta standar, sarta (kalobaannana teoritis) posisi nu sagala mendi awak anu dipuseurkeun sarta saimbang. alignment idéal nyaéta posisi paling mechanically efisien keur sagala aktivitas dibikeun, naha statik atanapi dinamis.
Naha ieu nu penting? Kusabab efiiciency mékanis nyandak otot nu ngurilingan sendi anjeun pikeun mungsi dina kasaimbangan, nu, kahareupna mungkin mantuan ngurangan galur, tegangan jeung tatu. otot saimbang conserve tanaga, teuing.
Gantina, lolobana urang téh "mahluk tina watek" hartina leuwih waktos, urang geus dimekarkeun kabiasaan tangtu di positioning gabungan kami nu bisa ngakibatkeun otot imbalanced. Lamun ieu téh bisi éta, sababaraha otot jadi chronically stretched bari batur jadi chronically kedap - kabeh dina upaya pikeun nahan anjeun ka luhur atawa ka mindahkeun anjeun sabudeureun. otot Imbalanced mindeng ngabalukarkeun nyeri atanapi watesan gerakan.
Geus Anjeun Kungsi hiji Penilaian Sikep?
Numutkeun therapists fisik Kendall na Kendall, dina buku rujukan Landmark maranéhanana, Otot: Tés jeung Fungsi (kalawan Sikep jeung Nyeri,) kalawan cara anu pangalusna pikeun nangtukeun lamun sikep hiji urang anu idéal atawa kirang ti idéal nyaéta ku nempo posisi joint jeung ngumpul informasi visual ngeunaan planes kana nu bagian unggal move gabungan, ogé sumbu sabudeureun nu eta gerakan lumangsung.
Ieu disebut assessment sikep.
Dina assessment sikep, alignment awak anjeun dibandingkeun jeung standar idéal, anu aya dina wujud hiji garis plumb. Garis plumb téh biasana mangrupa string ku beurat leutik napel handap pikeun mantuan tetep lempeng. Tungtung nu sejen string anu affixed mun siling meh bisa dipaké salaku rujukan akurat pikeun alignment idéal.
Dina mangsa assessment sikep, anjeun nangtung gigireun garis plumb bari evaluator Anjeun compares kana posisi relatif bagian handap pikeun eta.
- Ceuli
- taktak gabungan
- tulang tonggong
- hip gabungan
- gabungan dengkul
- ankle gabungan, sarta
- suku
Lamun salah sahiji bagian ulah baris nepi kalawan rujukan, ieu bisa signify misalignments dina hiji atawa leuwih wewengkon.
Warta alus nyaeta anu misalignments awakna kayaning ieu tiasa rada mindeng jadi kajawab ku manjang , strengthening, sarta ngamekarkeun kakuatan core marengan ngembang diuk alus, nangtung sarta istirahat kabiasaan sikep. Kitu cenah, éta penting pikeun dianggo ku, therapist fisik mumpuni dilisensikeun dina urutan nganggo latihan pikeun ngahontal sikep idéal.
Ditangtoskeun alignment Awak. Ramatloka Nasional osteoporosis Foundation.