Kumaha atuh Apal Ngeunaan Ieu?
Lucuma mangrupakeun tipe asli buah ka Peru. Panjang dipaké salaku sweetener sarta agén rasa pikeun pangan sapertos és krim, lucuma ieu ogé ngomong nawarkeun rupa-rupa kauntungan kaséhatan. Lega sadia dina formulir bubuk, lucuma mindeng touted salaku sumber euyeub gizi kaasup béta-karoten, vitamin B3, beusi, seng, kalsium, magnesium, jeung vitamin séjén sarta mineral.
Ogé ngandung protéin, antioksidan, jeung serat dietary.
kagunaan
Dina ubar alternatif, lucuma disebut ngurangan peradangan , naekeun sistim imun, nurunkeun tekanan darah, sarta ngajaga ngalawan sababaraha wangun kanker.
Lucuma ogé touted salaku low-glycemic alternatif pikeun gula pikeun jalma jeung diabetes. Proponents ngaku yen kawas gula tiwu, lucuma rendah di gula jeung henteu ngakibatkeun kanaékan sarua dina kadar gula getih. Salaku diganti gula, buah sakabeh lucuma ieu ilaharna garing dina hawa low lajeng taneuh kana bubuk.
Sajaba ti éta, minyak sasari ti nut lucuma anu ceuk ngamajukeun penyembuhan tatu tur mantuan mengobati gangguan kulit nalika dilarapkeun langsung ka kulit.
kauntungan
Sanajan sajarah panjang miboga pamakéan, lucuma geus diuji di saeutik pisan studi ilmiah. Sanajan kitu, sababaraha panalungtikan awal nunjukkeun yen lucuma bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan tangtu.
Contona, laporan diterbitkeun dina Journal of ubar Food taun 2009 nunjukkeun yen konsumsi buah lucuma bisa rojong dina manajemen diabetes sarta tekanan darah tinggi.
Analisa sababaraha papanggihan awal on épék kaséhatan lucuma urang, pangarang laporan urang ditangtukeun yén antioksidan kapanggih dina lucuma bisa jadi tina sababaraha kauntungan pikeun jalma kalawan kaayaan ieu.
Aya ogé sababaraha bukti yen minyak nut lucuma bisa mantuan nyepetkeun penyembuhan tatu. Dina ulikan dumasar-sato diterbitkeun dina Journal of kosmetik Dermatology taun 2010, misalna, ilmuwan ditangtukeun yén sanyawa kapanggih dina minyak nut lucuma mantuan ngagancangkeun panutupanana tatu jeung ngamajukeun kaderisasi kulit.
Caveats
Alatan kurangna panalungtikan kasebut, saeutik geus dipikawanoh ngeunaan kasalametan jangka panjang atanapi pamakéan biasa bubuk lucuma.
Éta penting pikeun tetep dina pikiran nu suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur suplemén dietary nu sakitu legana unregulated. Dina sababaraha kasus, produk nu bisa nganteurkeun dosis anu beda jumlah dieusian pikeun tiap ramuan. Dina kasus séjén, produk nu bisa jadi kacemar ku zat lianna kayaning logam. Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
Leuwih jéntré ngeunaan migunakeun suplemén dietary aman .
alternatif
Sajumlah remedies alam lianna bisa nawiskeun épék kaséhatan sarupa mangpaat purported of lucuma. Contona, bawang bodas , Hawthorn , sarta omega-3 asam lemak bisa unggal mantuan tetep tekanan getih Anjeun di pariksa.
Sajaba ti éta, bumbu kawas astragalus , echinacea , sarta elderberry bisa mantuan merangsang sistim imun anjeun sarta ngurangan durasi na severity of a tiis atawa flu lamun dicokot pas Anjeun ngamimitian ngalaman gejala. Anjeun oge bisa nguatkeun pertahanan tiis tur flu anjeun ku upping asupan anjeun tina pangan imun-boosting .
Lamun nuju néangan hiji sweetener alternatif alam, anjeun ogé meureun hoyong mertimbangkeun zat sapertos stevia na erythritol.
Dimana Teangan Éta
Lega sadia keur meuli online, bubuk lucuma dijual di loba toko alam-pangan sarta toko specializing di suplemén dietary.
Ngagunakeun Lucuma pikeun Kaséhatan
Alatan hasil panalungtikan kawates, éta teuing geura-giru ka nyarankeun lucuma keur kaayaan kaséhatan nanaon. Ieu ogé penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun hiji kaayaan (kayaning darah tinggi atawa diabetes) kalawan lucuma na Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius. Lamun nuju tempo pamakean lucuma dina pengobatan kaayaan, pastikeun konsultasi dokter anjeun.
sumber
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Evaluasi potensi antihyperglycemic na antihypertension bungbuahan Peruvian pituin maké di model vitro". J Med Dahareun. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo le, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "tatu-penyembuhan sipat minyak nut ti Pouteria lucuma". J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.