Mun nyobian nyusun, paling awéwé rék pastikeun yén maranéhna nu ngalakonan naon maranéhna bisa meunangkeun hamil leuwih gancang. Ieu hususna bener keur awéwé jeung PCOS atawa awéwé anu kudu ngajalanan perawatan kasuburan pikeun meunangkeun reuneuh. Nalika berpotensi investasi rébuan dollar na bulan waktu, éta penting pisan pikeun ngalakukeun sagalana anjeun tiasa mantuan naekeun kasuburan alam sorangan .
Biasa latihan geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kasuburan di awéwé kalayan PCOS.
Naha Latihan Dupi Mantuan Anjeun Cokot Hamil
Dimimitian hiji regimen latihan téh pangalusna dipigawe mimiti, sahenteuna tilu bulan saméméh rencana pikeun ngamimitian nyobian. Tangtu, lamun anjeun ngagaduhan isu kaséhatan atawa anu langsung dimimitian perlakuan infertility, mangga parios kalawan dokter anjeun saméméh dimimitian regimen latihan anyar.
Aya hiji link unmistakable antara PCOS na gain beurat . Loba, sanajan henteu kabeh, awéwé anu boga PCOS boga hiji masalah kalawan beurat maranéhanana. Parobahan hormonal anu lumangsung kalawan panyakit ieu teu ngan hiji teu saimbangna hormon réproduktif kawas esterogen, téstostéron , sarta progesteron .
Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén latihan konsisten tur leungitna beurat tiasa mantuan régulasi hormon réproduktif anjeun sarta meunang gejala PCOS anjeun dina kontrol. Ieu ngawengku, tangtosna, inducing ovulation jeung régulasi perioda Anjeun.
Sababaraha awéwé manggihan yén sanajan rugi beurat leutik tiasa éféktif dina nulungan perioda maranéhna jadi leuwih teratur. Anjeun terang, periode leuwih biasa bisa nyieun leuwih gampang nyusun sabab ngidinan Anjeun pikeun leuwih gampang ngaduga ovulation na waktu sapatemon.
Latihan pangalusna Pikeun Naha
Jadi naon jinis latihan téh paling mujarab pikeun boosting kasuburan anjeun?
Jinis latihan nyaéta kirang penting batan cara rutin nu sabenerna make eta.
The latihan pangalusna pikeun ngalakukeun nu leuwih nu anjeun mikaresep. Lamun cinta Zumba atawa ngojay atawa maén dina tim basket atanapi softball, ieu bakal langkung efektif (jeung senang) pikeun anjeun lajeng forcing diri pikeun ngajalankeun atawa latihan dina gim.
Duanana latihan jeung beurat cardio ngangkat bisa ngabantu ningkatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh, kaasup nurunkeun koléstérol anjeun sarta tekanan darah, ngaronjatkeun résistansi insulin sarta encouraging leungitna beurat. latihan konsisten mantuan Anjeun ngatur stress hadé, ningkatkeun kualitas sarta jumlah saré anjeun sarta malah bisa ningkatkeun gejala depresi, sakabéh nu bisa naekeun kaséhatan sakabéh anjeun sarta kasuburan. Tungtungna, exercising sakuliah kakandungan.
Yoga geus ditémbongkeun janten utamina éféktif dina ngaronjatkeun kasuburan jeung PCOS. Kadé ngartos yen yoga moal cageur PCOS anjeun, tapi bakal rada ngabantu anjeun ngarasa leuwih disambungkeun kana awak anjeun, balikkeun kasaimbangan hormon na malah bisa ngabantu ningkatkeun sirkulasi getih ka wilayah pelvic. Sajaba ti éta, yoga mangrupa alat hébat pikeun mantuan Anjeun ngatur stress jeung ningkatkeun rasa anjeun sakabéh well-mahluk, duanana nu bisa ngaronjatkeun kasuburan. Aya loba tempat nu nawiskeun yoga pikeun kelas kasuburan, atawa anjeun malah bisa manggihan DVD urang nu bisa Anjeun meuli tur make di imah.
Ogé, pariksa kaluar ngabéréskeun atawa sababaraha organisasi kasuburan séjén; aranjeunna kadang nawiskeun webinars bébas dina yoga atawa kasuburan boosting ukuran lianna.
Mangga tetep dina pikiran nu exercising keur naekeun kasuburan Anjeun teu kaayaan dimana mun salah jam téh alus pikeun anjeun, jam genep kudu jadi malah hadé. Teuing latihan sabenerna bisa miboga éfék tibalik jeung ngeureunkeun siklus menstruasi Anjeun sakabehna. Éta ogé bisa ngakibatkeun stress undue dina awak anjeun sarta hamper pangabisa anjeun pikeun meunang reuneuh.