Upami Anjeun gaduh sindrom ovarium polycystic (PCOS) jeung manggihan eta hésé leungit beurat, Anjeun henteu nyalira. Leuwih ti satengah sadaya awéwé kalayan PCOS téh kaleuwihan beurat. Saran ti panyadia kasehatan nyaeta mun leungit beurat , tapi maranéhanana jeung sindrom ieu nyaho éta acan anu gampang. Di dieu aya sababaraha alesan anu ngajelaskeun naha éta jadi loba harder pikeun awéwé jeung PCOS leungit beurat.
Awak anjeun Dupi di Fat Panyimpenan Mode
Insulin téh hormon nu transports glukosa (sumber utama awak anjeun suluh) ti aliran getih anjeun kana sél anjeun dimana eta bisa dipaké salaku énergi. PCOS mangaruhan sékrési awak anjeun sarta pamakéan insulin. Sél Anjeun jadi tahan kana sinyal insulin jeung ieu nyarankeun pankréas Anjeun pikeun ngahasilkeun malah leuwih insulin. Teuing insulin promotes panyimpen lemak atawa gain beurat, lolobana aya dina midsection anjeun, resembling a "ban serep" luhureun tombol beuteung anjeun. Mun anjeun gaining kavling beurat atanapi henteu bisa leungit beurat tanpa parobahan signifikan kana diet atanapi latihan, kaleuwihan insulin bisa jadi penjahat teh. Perlakuan pilihan pikeun PCOS umumna aimed dina ngurangan tingkat insulin jeung ngalibetkeun parobahan diet, latihan, sarta pangobatan atawa suplemén.
Anjeun Hungrier
Salaku bagian tina promosi panyimpen lemak, insulin tindakan minangka hiji hormon napsu-stimulating. tingkat tinggi insulin bisa ngajelaskeun naha sababaraha awéwé kalayan PCOS ngalaman beuki lapar.
Kuat, sengit, sanajan urgent cravings anu dilaporkeun dina awéwé anu tahan insulin. Mun teu junun, cravings ieu tiasa sabotase malah kabiasaan dahar di pangalusna, ngarah kana konsumsi kalori luhur sarta gain beurat.
Dahar sering, kaasup protéin cukup kalayan hidangan, sarta Ngahindarkeun pangan sugary anu sagala cara mantuan pikeun ngurangan cravings.
Impaired Hormon napsu-régulasi
Faktor séjén mungkin yen bisa nyieun leungitna beurat tur pamaliharaan beurat hésé pikeun awéwé jeung PCOS mangrupa pangaruh hormonal abnormal nu ngatur napsu jeung satiety. Tingkat napsu-régulasi hormon ghrelin, Kolésistokinin, sarta leptin geus ditémbongkeun bisa impaired di awéwé kalayan PCOS. tingkat Dysfunctional hormon ieu bisa merangsang lapar di awéwé kalayan PCOS, hasilna ngaronjat asupan dahareun jeung kasusah menata beurat.
Diet Anjeun Dupi Imbalanced
Lamun geus ningali diet anjeun sarta tetep teu ningali pon datangna off, eta bisa jadi jenis pangan anjeun dahar. Hiji studi 2010 dibandingkeun hiji low indéks glycemic diet ka biasa, diet serat cageur dina awéwé kalayan PCOS. Duanana Grup ate jumlah sarua kalori sarta dikonsumsi sebaran sarua macronutrients (50 persén karbohidrat, 23 persén protéin, lemak 27 persén, 34 gram serat). Hijina bédana éta indéks glycemic (GI) pangan. Wanoja kalayan PCOS anu dituturkeun diet GI low némbongkeun hiji pamutahiran tilu-melu gede di insulin sarta miboga aturanana menstruasi hadé. papanggihan ieu nunjukkeun yén maranéhanana jeung tingkat insulin tinggi bisa bisa leungit deui beurat handap mangrupa indéks diet glycemic low.
Teu dahar cukup bungbuahan sarta sayuran ogé bisa dampak leungitna beurat. Hiji studi kapanggih yén awéwé kalayan PCOS anu dituturkeun deukeut dietary mun Ngeureunkeun hipertensi rencana (dash) dahar némbongkeun kamajuan dina insulin jeung leungitna gajih beuteung. The diet dash diwangun ti 52 persén karbohidrat, 18 persén protéin, jeung 30 persén total lemak, sarta beunghar bungbuahan, sayur, séréal sakabeh, sarta produk susu-gajih low.
Anjeun Boga Obstructive Saré Apnea
Awéwé jeung PCOS aya di hiji resiko loba nu leuwih luhur keur obstructive apnea sare dibandingkeun kalawan awéwé tanpa kondisi. apnea sare Obstructive lumangsung nalika aya hiji sumbatan tina airway luhur nu ngabalukarkeun kurangna oksigén salila saré.
Ieu ngakibatkeun sleepiness daytime , darah tinggi, sarta gain beurat.
Bari kaleuwihan beurat awak nyaéta faktor contributing utama pikeun bobo apnea, tingkat luhur androgens (hormon jalu kayaning téstostéron) ditempo dina PCOS, anu dipercaya maénkeun peran dina mangaruhan reséptor sare. Kurangna sare ieu pakait sareng résistansi insulin sarta gain beurat. The apnea saré leuwih parna téh, nu leuwih luhur résiko kasabaran glukosa impaired, naha nu mangrupa ayeuna teh Dianjurkeun yén sakabéh awéwé kalayan PCOS neangan diayak pikeun apnea sare obstructive sarta tampa petunjuk perlakuan ditangtoskeun lamun didiagnosis.
> Sumber:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. dash Diet, Insulin Résistansi, sarta sérum hs-CRP di Polycystic ovarium Sindrom: A Randomized dikawasa sidang klinis. Horm Metab res. 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al. Gangguan saré di awéwé kalayan polycystic sindrom ovarium: Prévalénsi, pathophysiology, dampak na strategi manajemén. Alam jeung Élmu of Saré. 2018; Jilid 10: 45-64. Doi: 10,2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Tingkat Leptin tur persentase jaringan adiposa di rumaja kalayan sindrom ovarium polycystic. Gynecol Endocrinol. 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, lin TC, hormon Liu W. cerna jeung sindrom ovarium polycystic. Éndokrin. 2014; 47 (3): 668-678. Doi: 10,1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Efek hiji indéks glycemic low dibandingkeun sareng diet konvensional dina sindrom ovarium polycystic. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.