Tingkat luhur androgens atanapi hormon jalu, kayaning téstostéron, anu ciri ciri khas tina PCOS sarta bagian tina kriteria diagnostik. Marengan perioda menstruasi teratur, tingkat luhur téstostéron bisa ngabalukarkeun loba gejala dermatological di awéwé kalayan PCOS kayaning jerawat, bulu leungitna, tumuwuhna bulu awak kaleuleuwihan, sarta kulitna bisul katelah Hidradenitis Suppurativa .
A cageur diet jeung gaya hirup anu perlakuan primér ngadeukeutan pikeun PCOS. Di dieu 5 pangan dahar ayeuna keur nurunkeun téstostéron anjeun alami.
kacangan
Kacangan sahiji jenis naon anu gede pikeun PCOS. panalungtikan anyar geus dituduhkeun yén asam nu monounsaturated lemak (MUFAs) jeung asam lemak polyunsaturated (PUFAs) kapanggih dina kacang geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun androgens ogé insulin jeung kolesterol tingkat di awéwé kalayan PCOS. Dina ulikan diterbitkeun di Éropa Journal of Gizi klinis, awéwé jeung PCOS anu dipilih di acak pikeun nampa boh walnuts atanapi almond salila genep minggu. Awéwé anu ate walnuts ngaronjat tingkat maranéhanana kelamin-hormon globulin ngariung (SHBG), hormon nu ngiket jang ngosongkeun téstostéron, sarta almond turun kadar androgén gratis. Para panalungtik menyimpulkan yén dahar kacang positif mangaruhan tingkat androgén di awéwé kalayan PCOS.
lauk
Aya sababaraha bukti ngeunaan pangaruh omega-3 asupan kana kadar androgén di awéwé kalayan PCOS.
Dina ulikan diterbitkeun di Iran Journal of réproduktif Kedokteran, 78 awéwé kaleuwihan beurat kalawan PCOS anu randomized pikeun nampa omega-3 (3grams per poé) atawa placebo pikeun 8 minggu. konsentrasi téstostéron éta nyata handap dina grup omega-3 dibandingkeun kalawan placebo, sanggeus supplementation. Sanggeus sidang, persentase kareseban biasa di group omega-3 éta leuwih ti grup placebo (47.2% vs 22,9%).
Lauk, dina lauk cai tiis nu tangtu, anu sumber euyeub asam omega-3 lemak. Conto jenis ieu lauk kaasup salmon, tuna, sarta trout. tungtunan pamaréntah nyarankeun dahar dua servings (tiap 3,5 ons) per minggu tina variétas ieu lauk keur nyukupan asupan omega-3.
Téh
Studi geus ditémbongkeun minum tea (panas atawa iced) bisa ngabantu ningkatkeun gejala PCOS. tea Spearmint, contona, geus ditémbongkeun ka gaduh épék anti androgén di PCOS sarta bisa ngurangan hirsutism. Dina ulikan diterbitkeun di Phytotherapy Panalungtikan, awéwé jeung PCOS anu randomized nyandak tea spearmint dua kali sapoé salila sabulan jeung dibandingkeun kalawan tea herbal placebo. tingkat téstostéron bébas tur total anu nyata ngurangan leuwih periode 30 dinten di group tea spearmint. assessments subjektif sabar ngeunaan gelar maranéhanana hirsutism ogé ngurangan.
Marjoram ramuan ieu reputed pikeun kamampuhna mulangkeun kasaimbangan hormonal jeung ka ngatur siklus menstruasi. Hiji studi diterbitkeun dina Journal of Gizi Asasi Manusa sarta Diet ditalungtik efek tea marjoram dina profil hormonal awéwé kalayan PCOS. Awéwé anu ditugaskeun pikeun nampa tea marjoram dua kali sapoé salila sabulan nu kapanggih pikeun ngaronjatkeun sensitipitas insulin jeung ngurangan tingkat androgens adrénal dibandingkeun tea placebo.
Suung Beureum Reishi
Reishi Beureum nyaéta supa Jepang dipercaya boga loba kauntungan kaséhatan . Dina ulikan ieu panalungtikan Ngalanglang efek anti androgenic 20 spésiés suung, suung reishi kagungan peta neneng di inhibiting téstostéron. suung Reishi nyata ngurangan tingkat 5-alfa réduktase, ngahulag konversi téstostéron kana DHT langkung potent (tingkat luhur DHT mangrupakeun faktor résiko keur kaayaan dermatological kayaning jerawat jeung baldness).
Flaxseed
Flaxseed geus ditémbongkeun pikeun ngurangan tingkat androgén di lalaki kalawan kanker prostat. Dina studi kasus ngalibetkeun hiji awéwé heubeul 31 taun kalayan PCOS, supplementation flaxseed (30 g / dinten) ngurangan téstostéron total tur gratis.
sabar ogé dilaporkeun panurunan dina hirsutism di parantosan periode ulikan. Panalungtikan salajengna ngeunaan supplementation flaxseed on tingkat hormonal dina awéwé kalayan PCOS anu warranted.
> Sumber
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Épék diferensial of walnuts vs almond on ngaronjatkeun parameter métabolik jeung éndokrin di PCOS. Eur J Clin Nutr. 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. The efek omega-3 supplementation on profil androgén sarta status menstruasi di awéwé kalayan sindrom ovarium polycystic: A sidang klinis randomized. Iran J Reprod Med. 2013 Aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint tea herbal boga épék anti androgén signifikan dina sindrom indung polycystic. A dikawasa sidang randomized. Phytother res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F.The efek marjoram (Origanum majorana) tea dina profil hormonal awéwé kalayan sindrom ovarium polycystic: ulikan pilot dikawasa randomized. J hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Kagiatan anti androgenic of Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol. 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC Brown AJ, Demark-Wahnefried W.The Pangaruh Flaxseed Supplementation on tingkat hormonal Iie kalawan Polycystic indung Sindrom: A Study Case. Curr Top Nutraceutical res. 2007; 5 (4): 177-181.