Diet henteu ngabalukarkeun atawa cageur IBD tapi dahar katuhu salila flare-up nyaéta konci
Jalma jeung kasakit bowel radang (IBD) mindeng nyanghareupan hiji perang uphill lamun datang ka diet, utamana lamun kasakit aktip. Loba jalma kalawan IBD teu nyaho naon dahareun dahar nalika Crohn urang kasakit atanapi ulcerative colitis ieu flaring. Sarerea kalawan IBD mah béda, sarta salah sahiji jalma flare-up diet teu bade ngagarap pikeun sejen, tapi aya sababaraha pamanggih lega nu bisa dianggo pikeun loba.
Ulah Dahar Hiji flare-Up Diet Nagri
A diet flare-up teu bisa dituturkeun jangka panjang, sabab éta rada restrictive tur nuju ka ngaluarkeun pangan tangtu anu healthful. Tujuanana kedah meunang nu peradangan IBD calmed handap lajeng mimiti ngenalkeun pangan deui kana dahareun. Ieu bisa jadi saeutik pangalaman yo-yo, dimana kadaharan a ditambahkeun lajeng lamun teu balik ogé, kadaharan anu dicokot deui kaluar pikeun bit sateuacan nyobian deui.
Loba jalma kalawan IBD condong ngawatesan pangan lamun dina flare-up, nu kaharti, sabab who wants langkung nyeri atanapi diare ? Sanajan kitu, leuwih kalori anu diperlukeun salila flare-up, teu sakedik. Kalolobaan jalma leungit beurat salila flare-up na sangkan éta penting bisa nyokot di cukup kalori yén leungitna beurat teu jadi teuing masalah. Hiji dokter tiasa ngabantu dina pamahaman leungitna beurat na sabaraha nya teuing.
Neangan Out a Profesional
Nyieun hiji rencana diet teu gampang, naha nu mangrupa éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun meunangkeun pitulung profésional. Rapat, sanajan ngan sakali, sareng dietitian , tiasa wahyu tina segi diet jeung ngawalon yén sual "naon anu kuring dahar?" pamahaman kami tina IBD jeung diet sok ngembang, jadi rupa-tuning rencana diet flare-up mangrupa prosés nu lumangsung, sarta mariksa di kalayan dietitian a bakal mantuan.
Ka Dahar: Protéin
Hiji bagian penting hiji diet IBD flare-up nyaéta protéin. Sumber protéin dahar salila hiji IBD flare-up kaasup meats lean, lauk, endog, jeung butters nut. Ieu penting ulah motong fattier daging, kitu ogé meats anu-kualitas low atanapi anu beurat spiced. butters nut kedah lemes jeung bébas tina potongan kacangan ( "crunchy") jeung endog kudu asak tanpa nambahkeun lemak (henteu, goreng henteu).
Ka Dahar: gampang dicerna Buah
Bungbuahan kalayan loba siki bisa jadi sesah salila flare-up, sareng kedah dihindari di hal nu ilahar, nu ngawengku loba berries. Melons, kumaha oge, bade janten pilihan alus keur buah nu mangrupa gampang dicerna. Sababaraha bubuahan nu bade janten langkung ramah pikeun jalma dina IBD flare-up kaasup pisang, samangka, cantaloupe, papayas, sarta honeydew. Tuang bubuahan ieu nalika aranjeunna geus rada asak sarta kalawan sagala sikina dipiceun.
Pikeun Inum: herbal teas
teas herbal keur comforting salila flare-up na bisa megatkeun nepi ka monotony of minum cai polos. Teas kedah alami kafein bébas sarta tanpa aditif. pangamis jieunan bisa ngabalukarkeun diare atawa burih kesel di sababaraha urang, jadi jalma kudu dihindari lamun éta kasus nu bener.
Pikeun Inum: Liquid Gizi
Aya rupa-rupa suplemén gizi dina pasaran nu bisa kapanggih dina grocery sarta ubar toko. Aranjeunna ulah condong jadi pricey, tapi maranéhna bisa nambahkeun gizi loba-diperlukeun pikeun dahareun salila flare-up. A gastroenterologist tiasa nyarankeun brand husus sarta nawiskeun nasihat on sabaraha mindeng maranéhanana kudu dipaké. suplemén gizi cair teu matak dipaké salaku budi sumber kalori, kumaha oge, sabab nu ukur dimaksudkan pikeun ngagedekeun dahareun dugi langkung pangan bisa ditambahkeun.
Pikeun Hindarkeun: Kopi
Kopi boga reputasi pikeun nyieun jalma "indit." Ieu bisa jadi teu ka eusi kafein tapi rada hiji zat dina kopi nu ngarangsang bowels, nu hartina kopi decaffeinated kudu efek nu sami. Ieu bisa jadi teu realistis rék turki tiis atawa motong deui sagemblengna, jadi nurunkeun jumlah kopi saeutik saeutik unggal dinten bisa mantuan.
Pikeun Hindarkeun: Susu Produk
Pangan dijieun kalayan susu sapi bisa ngabalukarkeun masalah pikeun sababaraha urang, naha nu mangrupa ayeuna teh mindeng Dianjurkeun yén jalma kalawan IBD ulah aranjeunna. A gastroenterologist bisa mantuan dina diagnosing Intoleransi laktosa , sarta pikeun maranéhanana anu ngalakukeun boga hiji Intoleransi sarta manggihan produk susu ngakibatkeun gas sarta nyeri atanapi gejala sejen, Ngahindarkeun pangan jelema teh gagasan pangalusna. Ieu ngawengku pangan kawas sagelas susu, cheeses, és krim, pudding, sarta yogurt. Sababaraha pangan baris boga eusi laktosa handap, atawa malah mungkin ngandung ukur ngambah laktosa, kayaning yogurt sarta cheeses yuswa (kayaning cheddar, Colby, Parmesan, sarta Swiss).
Pikeun Hindarkeun: High Serat pangan
Pangan anu luhur di serat bisa jadi tangtangan dina mangsa hiji IBD flare-up. Paling Amerika teu meunang cukup serat sarta kudu beuki dahar. Basa keur IBD flare-up, kumaha oge, serat bisa teu bisa ditolerir ogé. pangan serat tinggi kaasup béas coklat, béas liar, popcorn, sa'ir, oats, sarta nanaon anu dijieun kalawan gembleng gandum. Pangan ieu bisa ditambahkeun deui kana dahareun lamun flare-up nyaéta leuwih (iwal strictures atanapi blockages mangrupakeun hiji masalah), tapi bisa perlu kaasup keur waktu bari flare-up anu bade di.
Pikeun Hindarkeun: Goreng pangan
pangan digoréng secukupnya alus sarta réstoran sakuliah Amérika nawarkeun menu pinuh ku aranjeunna. Masalahna nyaeta pangan Goreng biasana lemak. Aranjeunna nuju masak di minyak na bari aya rupa-rupa minyak jeung métode frying, hasil tungtung ilaharna mangrupa jumlah badag gajih dina kadaharan anu, naha nu mangrupa aranjeunna secukupnya sangkan alus. Ieu teu realistis ulah sagala pangan digoréng salawasna. Sanajan kitu, bari flaring, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyegah jelema "appetizer-jenis" pangan anu teu bergizi sarta yén urang dahar beuki for senang jeung rasa ti keur nourishment.
Ieu mungkin keur ngaranan unggal kadaharan anu ragrag kana kategori ieu, tapi ieu ngawengku pangan kawas Perancis fries, ramo hayam, mozzarella teken, anjing jagung, sarta hayam goreng. awak urang kudu jumlah nu tangtu gajih, tapi teuing bisa ngabalukarkeun diare, nu euweuh hiji kalawan IBD hayang salila flare-up.
Pikeun Hindarkeun: Sayur Raw
Kalolobaan jalma teu dahar cukup sayuran, jadi rekomendasi biasana nu urang beuki dahar di antarana. Najan kitu, pikeun jalma kalawan IBD anu dina flare-up, Sayuran bisa ngabalukarkeun masalah. Teu dahar sayuran teu janten jalan hirup: sakuduna ngan bisa dipigawé periode pondok waktu. Nambahkeun sayuran deui kana dahareun lalaunan kedah gol. Ogé asak (teu steamed) atawa sayuran canned bisa jadi hiji alungan hadé dina istilah pondok, dina raraga neangan sababaraha gizi tanpa ngabalukarkeun teuing marabahaya salila flare-up.
Paling sayuran anu gampang dicerna basa aranjeunna keur dimasak ogé, kalawan sababaraha iwal, tapi unggal jalma akang manggihan daftar pribadi sorangan sayur nu dianggo ogé. Sababaraha sayuran leuwih masalah, sanajan asak, kaasup brokoli, sprouts Brussel, kol, kembang engkol, jagong, lentils, kacang Cianjur, suung, parsnips, kacang, jeung squash usum tiis.