Henteu sakabéh serat suplemén keur dijieun sarua, jadi kumaha anjeun terang nu salah milih? suplemén serat bisa jadi prescribed pikeun duanana diare sarta kabebeng. moal lamun nu sigana aneh, eta bakal sanggeus sababaraha katerangan kumaha serat jalan. Serat bakal bulk up stool, sahingga firmer lamun éta teuing leupas. Ieu ogé bakal mantuan mun stool teuing teuas, ku sahingga leuwih gampang pikeun lulus.
Tujuanana nya éta pikeun boga gerakan bowel anu lemes tapi teu cair, nu pas gampang, tanpa perasaan kudu galur.
Aya tilu tipe utama ngeunaan suplemén leyur serat nu dijual leuwih deui-counter: psyllium, methylcellulose, sarta polycarbophil. Unggal jenis ieu serat boga varying kagunaan, efek samping, jeung sipat. Ngobrol jeung dokter Anjeun tentang suplemén serat mutuskeun nu pangalusna pikeun awak Anjeun. Lamun balanja keur serat, kasampak raket dina bahan pikeun manggihan nu formulir serat dipaké dina unggal brand komérsial.
Ogé jadi sadar aditif dina suplement serat, anjeun meureun teu kedah gula ditambahkeun, flavorings, atawa kelir. Lamun nuju ngan dimimitian ku hiji suplement serat, make dosis lemah sareng inuman nyatu cai mun anjeun nyandak eta. Ningkatkeun dosis lalaunan dugi gerakan bowel anu lemes sareng gampang maot.
Psyllium
Ngaran brand: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium mangrupakeun suplement serat nu bisa dicokot unggal dintenna pikeun bulk up stool , anu ngajadikeun eta gampang lulus. Psyllium jalan ku ngarecah di Gut tur jadi hiji sumber pangan pikeun "baktéri alus" éta hirup di dinya. Psyllium dipaké pikeun nyampurkeun kabebeng , sindrom gampang bowel (KIBS) jeung diverticulosis .
Sajaba ti éta, psyllium mungkin nurunkeun kadar kolesterol ku 10% nepi ka 15% dina sababaraha urang, anu mangrupa benefit ditambahkeun pikeun maranéhanana anu geus bébéja yén kolesterol maranéhanana nyaéta luhur. Dina downside nu, psyllium teu ngandung kalori sarta bisa ngabalukarkeun sababaraha urang boga gas peujit.
Methylcellulose
Ngaran brand: Citrucel
Methylcellulose mangrupakeun serat anu mangrupa non-allergenic, non-fermentable, bisa dicokot saban poé, sarta dijieun ti pinding sél tutuwuhan. Ieu henteu diserep ku saluran peujit tapi gantina absorbs cai nyieun stool lemes. Methylcellulose mindeng dipaké pikeun ngubaran kabebeng, diverticulosis, KIBS, sarta sababaraha nyababkeun diare . Kusabab teu ferment, éta kurang kamungkinan ti tipe séjén suplemén serat ngabalukarkeun gas peujit. Ieu kaserep ku cai tiis sarta ngabentuk gél a, sarta kudu dilaksanakeun 2 jam méméh atawa sanggeus nyokot pangobatan lianna.
Polycarbophil
Ngaran brand: Fibercon, Serat-Lax, Equalactin, Mitrolan
Sarupa methylcellulose, polycarbophil ieu dijieun tina tutuwuhan jeung henteu diserep ku awak. Polycarbophil absorbs cai dina saluran peujit sarta nyiptakeun bulkier tur lemes stool. Polycarbophil mangrupakeun tipe serat anu kurang kamungkinan kana ngakibatkeun bloating na eta bisa dipake istilah panjang.
Ieu bisa dipaké pikeun ngubaran kabebeng, KIBS, sarta diverticulosis. formulir ieu serat sanes luyu pikeun jalma nu boga kasusah Heureuy. Éta nu kudu dilaksanakeun ngeunaan 2 jam méméh atawa sanggeus nyokot pangobatan sejen, dina urutan ulah interfering kalawan nyerep.
Pariksa Jeung Dokter anjeun
Sakabéh bentuk ieu serat téh aya leuwih deui-counter sarta umumna aman ngagunakeun. Sanajan kitu, maranéhanana nu tempo nyokot suplement serat unggal dintenna pikeun ngubaran hiji kaayaan médis (boh keur masalah bowel atawa keur kolesterol tinggi), kedah ngobrol dokter munggaran. Hal ieu keur ngayakinkeun yén jenis serat dipilih nyaeta hiji anu bakal dianggo paling efektif sarta pikeun mastikeun nu dosis bener.
Sajaba ti éta, urang nu ngalaman diare atawa kabebeng on rutin bisa perlu dievaluasi pikeun kaayaan pencernaan sateuacan dimimitian pikeun ngubaran masalah kalayan serat.
sumber:
> Narkoba Intisari. "Capsules Psyllium". Obat Intisari 2 Apr 2014.
Kolaborasi Standar Panalungtikan Pengetahuan Alam. "Psyllium". MedlinePlus 26 Dec 2012.