Sababaraha pangan Dupi Bawa on diare Pikeun Ngan Ngeunaan Saha
Sawawa cageur bisa mibanda diare sababaraha kali sataun, biasana tanpa nyaho kahayang disababkeun masalah. Loba jalma bisa jadi teu nyadar yén aya sababaraha pangan nu ngakibatkeun diare. Jalma jeung panyakit radang bowel (panyakit Crohn sarta colitis ulcerative) bisa mibanda deukeut diare konstanta lamun kasakit aktip and inflammation aya dina saluran peujit. Jalma jeung sindrom gampang bowel (KIBS) , sarta hususna jalma anu miboga jenis paré-khu (KIBS-d) ogé bisa manggihan yén pangan tangtu nganyenyerikeun hate gejala sarta ngabalukarkeun stools leupas. Pikeun jalma anu boga sistem pencernaan sensitip pisan, pangan ieu malah bisa ngabalukarkeun hiji episode diare, sanajan tanpa kasakit kaayaan sejen atawa kaayaan. Mun anjeun mibanda diare, Ngahindarkeun pangan di handap ieu bisa jadi mantuan lessening severity, sakumaha ogé sabaraha lila di stools leupas panungtungan.
Susu
Gula nu geus kapanggih sacara alami di susu, nu disebut laktosa, bisa ngabalukarkeun diare di sababaraha urang. Kaayaan ieu disebut Intoleransi laktosa , sarta éta pisan umum di urang leuwih umur 2. Gejala Intoleransi laktosa bisa ngawengku gas, diare, bloating , keram, seueul sarta napas pisan goréng. Ngahindarkeun produk susu sacara umum nyaéta cara keur mencegah diare disababkeun ku Intoleransi laktosa.
Aya kitu, leuwih deui-counter produk nu bisa mantuan ku nyerna gula susu. Aya malah produk susu anu kagungan laktosa di dinya geus direcah, nu ngajadikeun eta gampang dicerna. Intoleransi laktosa teu sami salaku alergi susu leres. Jalma ku alergi susu kudu nyingkahan sagala produk susu, malah jelema anu laktosa bébas, sabab teu gula dina susu nu nyababkeun hiji alergi, tapi protéinna.
panas peppers
Panas peppers mangrupakeun hiji palaku sering, tapi aranjeunna mindeng teu ngakibatkeun diare dugi sababaraha jam sanggeus aranjeunna anu didahar, hartina sababaraha urang bisa bisa teu nyieun sambungan anu. Aya zat disebut capsaicin dina rupa tangtu peppers (kaasup peppers bel, peppers jalapeño, peppers rawit, sarta sababaraha peppers cabe). nu bisa memicu diare. Capsaicin ogé dipaké dina ointments nu ngubaran rematik . (Narikna, casein, nu mangrupa protéin kapanggih dina susu, tiasa ngurangan éfék ngaduruk of capsaicin.) Kumisan ti capsaicin nu, sababaraha urang mungkin neangan sikina sarta kulit lada oge hese maot.
kapein
Kopi tea jeung soda nu tempat umum pikeun manggihan kafein. Sejen, sumber kafein Lesser-dipikawanoh kaasup coklat, karét, jeung malah sababaraha rasa tina AMDK. Kafein speeds up sistem awak, nu ngawengku nyerna dahareun. Sababaraha urang anu leuwih sénsitip ka kafein ti batur, tapi teuing kafein bisa ngakibatkeun diare. Kopi bisa nyieun sababaraha urang boga gerakan bowel, tapi ieu pikir janten kirang nu patali jeung eusi kafein na langkung ti zat séjén kopi ngandung.
Fat jieunan
Olestra, a diganti gajih, geus jadi ogé dipikawanoh keur pergaulan na kalawan "leakage anal" sarta diare, nu mangrupakeun masalah anu urang hoyong ulah. Olestra bisa kapanggih dina loba produk (paling famously chip kentang), utamana maranéhanana nu dipasarkan salaku "lampu" "gajih low," atawa "gajih gratis." Olestra ngaliwatan awak tanpa keur diserep. Sedengkeun Administrasi Food Jeung Narkoba menyimpulkan yén épék ti olestra téh "carang" jeung "hampang" jalma kalawan tracts pencernaan sénsitip mungkin masih ngalaman diare sanggeus dahar eta.
gula substitutes
aditif pangan ieu, kayaning sorbitol na mannitol, bisa kapanggih dina rupa-rupa pangan, sagalana ti permen ka yogurt. Malah disebut pangan cageur nu mindeng touted salaku "Gula-bebas" bisa ngandung aditif ieu, jadi maca labél gizi dina pangan akang jadi konci pikeun Ngahindarkeun aranjeunna.
Loba pangamis ieu bisa kapanggih dina sumber alam ogé, kayaning buah jeung sayuran. Pangan nu ngandung jenis ieu gula bisa jadi luhur dina FODMAP skala. FODMAPs anu fermentable oligo-, di- na mono-Sakarida, sarta polyols, sarta ngawatesan éta bisa jadi mantuan keur sababaraha urang ku masalah pencernaan, nyaéta KIBS . Aranjeunna ngakibatkeun gas na bloating sabab teu weleh diserep ku peujit. aditif dahareun ieu ngakibatkeun cai tambahan meunang ditarik ka bowel, nu bisa ngabalukarkeun stools janten looser. Sajaba ti éta, baktéri dina bowel nu ngahakan gula ieu sarta ngahasilkeun malah leuwih gas.