Urang hirup dina dunya tech-y, dimana a deal agung waktos ieu spent maké téhnologi pikeun balanja pikeun barang, connect with babaturan na pilem stream. Sajaba mangpaat, kumaha oge, téhnologi tiasa gaduh drawbacks na, utamana pikeun barudak urang. Studi geus ditémbongkeun nu teuing waktos layar geus numbu ka obesitas, biantara nyangsang, sarta stress psikologis.
Layar Wayah sareng Diabetes
Sajaba ti éta, ieu panalungtikan anyar geus mecenghul suggesting hiji pakaitna antara paningkatan dina jangka waktu layar, (leuwih ti 1 jam poéan) sarta résiko keur faktor résiko diabetes tipe 2, husus résistansi insulin sarta adiposity (gajih beuteung). Peneliti manggihan yén maranéhanana barudak anu dilaporkeun waktu paling layar, leuwih ti 3 jam, jadi dibandingkeun jalma anu diawaskeun 1 jam atanapi kirang, kedah kulit ketebalan luhur melu, indéks massa gajih, jeung résistansi insulin, ka sawatara ngaran. Résistansi insulin anu henteu mampuh awak migunakeun insulin, hormon nu boga loba kalungguhan . Salah sahiji kalungguhan pang menonjol insulin urang geus nulungan awak migunakeun glukosa atanapi gula salaku suluh. Résistansi insulin geus ditémbongkeun ka janten kamajuan atawa résiko faktor pikeun ngamekarkeun diabetes 2 jenis .
Ulikan, diterbitkeun dina Archives of Kasakit dina Keur budak, dipaké sampel nu dicandak ti 4495 barudak (2337 katresna jeung 2158 budak), 9-10 taun umur.
Pamilon direkrut ti tilu dayeuh Inggris (London, Birmingham, sarta Leicester), anu babarengan akun pikeun dua per tilu Asians Selatan tur hideung Afrika-Caribbeans di Inggris. Kirang ti salah-katilu ti pamilon éta bodas-Kaukasia. Barudak diri dilaporkeun poean layar waktu pamakéan via survéy. Dina waktu pangajian, antara 2004-2007, barudak anu ditanya ngeunaan 'waktu layar' nu ieu diartikeun spent waktu ningali tipi ogé video atawa game komputer maén.
Ulikan ieu henteu tumut kana akun telepon sarta tablet pinter pamakéan nu ayeuna leuwih loba dipaké ku barudak tur bisa nyumbang kana kabiasaan sedentary. Pamilon ogé diukur-jangkungna, beurat, kulitna ketebalan melu, jeung sajabana, sarta sempet Labs digambar keur glukosa test, koléstérol, insulin, hémoglobin A1c (tilu bulan rata-rata gula getih) , sarta faktor résiko cardiometabolic lianna. Bari aya pakaitna signifikan dina résistansi insulin, anu peneliti teu nimu pakaitna antara gula getih (glukosa) jeung hémoglobin A1c, nu lamun elevated ogé dianggap faktor résiko séjén pikeun diabetes tipe 2.
Naon Dupi Urang Candak Away Ti Study Ieu?
Bari ulikan ieu kapanggih hiji pakaitna antara paningkatan dina jangka waktu layar jeung faktor tipe 2 résiko diabetes di barudak, hal anu penting pikeun dicatet yén éta teu ngabuktikeun yén paningkatan dina jangka waktu layar ngabalukarkeun résistansi insulin sarta adiposity. Panalungtikan salajengna jeung tipe béda tina desain panalungtikan bakal kudu dipigawé pikeun deem lamun ieu kasus nu bener.
Di sisi séjén, masih signifikan ngakuan pakaitna ieu, sakumaha eta bisa ngabantu pikeun mempermudah Peta proaktif. Sugan pangaweruh ieu tiasa piara kasadaran for bapa jeung barudak maranéhanana, encouraging aranjeunna pikeun ngaronjatkeun aktivitas fisik jeung ngurangan kabiasaan sedentary, kayaning nonton televisi jeung video game maén.
pangaweruh Ieu bisa mantuan nambahan jenis 2 pencegahan diabetes di barudak.
studi kahareup bakal nyandak kauntungan tina assessing paripolah diet ditéang jeung pamakéan waktu layar sakumaha ieu ogé bisa maénkeun peran dina ngaronjatna résiko diabetes tipe 2.
Naon Nare di Pedoman Time Screen?
The Amérika Akademi Pediatrics nyorong pamakéan wates waktu média anu konsisten. Konsistensi penting salaku eta bisa ngabantu pikeun ngamekarkeun Kabiasaan tur jieun regimens anu gampang nuturkeun. Aranjeunna nyarankeun yén barudak heubeul ti heubeul 2 taun kedah ngawatesan waktu layar pikeun henteu leuwih ti 1 jam per dinten, sarta, nalika mungkin, aranjeunna ajak kolot ko-view atawa ko-muter kalawan barudak.
Ieu ngabantuan mempermudah learning jeung nyorong aktivitas ngalakonan.
Sajaba ti éta, AAP discourages pamakéan waktu layar dina barudak sahandapeun 2 taun umur, kumaha oge, aranjeunna ulah nunjukkeun yén pikeun maranéhanana kolotna anu hoyong ngenalkeun media ka barudak antara umur 18-24 bulan, ngagunakeun programming kualitasna alus sarta aplikasi sareng maranehna teu nyalira. Pikeun manggihan aktip anu umur luyu, aranjeunna nganjurkeun nalungtik via umum Rasa Media.
Sajaba ti éta, maranéhna nyarankeun ngabogaan bébas zona-wewengkon layar di imah dimana wae jenis alat tech teu diijinkeun. Contona, bedrooms bisa jadi diwatesan aréa-tempat dimana anak anjeun teu bisa lalajo télévisi, maén video kaulinan, atawa ngagunakeun telepon pinter.
Layar bébas kali-kali salila poé nalika dipakéna layar teu diwenangkeun, kayaning waktos dinner jeung saméméh ranjang-ieu wanti. A curfew média oge téhnik nu bisa dilaksanakeun, utamana pikeun barudak heubeul. Contona, sakali jam panarajangan 9 pm, alat dipareuman, dibikeun ka kolotna, sarta nempatkeun jauh dugi dinten salajengna.
Nyieun kirang waktos kanggo pamakéan téknologi ngahasilkeun leuwih waktos kanggo kagiatan leuwih fisik tur muter kreatif. Mun anjeun resep revamping pamakéan média kulawarga anjeun ', anjeun tiasa manggihan tungtunan dina cara nyieun hiji rencana média kulawarga didieu: kulawarga Media Plan.
Kumaha Urang Tiasa ngurangan risiko Tipe 2 Diabetes dina Barudak?
Nurutkeun kana puseur pikeun Control Kasakit, antara taun 2008-2009, aya 5.089 urang didiagnosis jeung diabetes tipe 2 nu éta heubeul 20 taun atanapi ngora. Nembongan yén paling group di-resiko nu barudak umur 10-19, sareng ongkos luhur di grup minoritas AS, sabalikna bule non-Hispanik.
Jumlah hiji faktor résiko keur diabetes budak leutik nembongan jadi obesitas. beurat awak kaleuwihan tiasa ngahambat insulin ti lakukeun pakasaban anak, nu nyandak gula tina getih ka sél ngagunakeun pikeun énergi. Hasilna, gula atawa glukosa accumulates dina aliran getih. Nalika gula getih ngaleuwihan wates normal, a diagnosis diabetes dijieun . Sieun teu, ieu teu hal anu ngan kajadian sapeuting. Ieu bisa butuh taun ka garap.
Mun anak anjeun téh di ngaronjat résiko tina tipe 2 diabetes-maranéhna boga sajarah kulawarga, anu Afrika Amérika, hiji asli Alaska, Amérika India, Amérika Asia, Hispanik / Latino, atawa Pasifik nu nyicingan di pulo Amérika, obese, sarta parobahan gaya hirup teu aktif-nyieun bisa pitulung pikeun nyegah atawa reureuh ngembang diabetes di budak leutik sarta engké dina kahirupan.
Jieun Basajan dietary Parobahan
Gumantung kana tempat anak anjeun dina bagan kamekaran, aranjeunna bisa kauntungan ti kaleungitan jumlah leutik beurat atawa ngajaga beurat maranéhanana ambéh maranéhanana bisa tumuwuh jadi eta. Mun anjeun unsure tina status beurat anak anjeun, konsultasi sareng pediatrician anjeun pikeun ngamekarkeun rencana aksi. Anjeunna atanapi manehna bisa nyarankeun yén anjeun papanggih jeung hiji dietitian kadaptar pikeun mantuan Anjeun nyieun hiji saimbang, gizi rencana dahar padet.
dieting restrictive sarta latihan kaleuleuwihan mah teu perlu, sarta bisa jadi bahaya keur kaséhatan sarta ngembangkeun anak anjeun. Gantina, nyieun hiji rencana dahar saimbang anu ngandung jumlah ample of buahan, Sayuran, séréal sakabeh jeung protéin lean (hayam, lauk, turki, sapi lean, kéju-gajih low, susu atanapi low-gajih susu alternatif ). rencana ieu kudu ngawatesan pangan snack olahan kawas chip sarta cookies, séréal refined kawas pasta bodas sarta roti bodas, digoréng pangan-kayaning nuggets hayam jeung Perancis fries-jeung protéin gajih tinggi kayaning panas anjing, tulang rusuk, sarta Bacon.
Salah sahiji panggampangna tur paling éféktif cara pikeun mantuan kids meunang ka beurat séhat téh mun ajak nginum wungkul inuman-coba unsweetened mun leupas imah inuman sugary kayaning soda, jus, inuman énérgi, sarta inuman kopi sweetened. jenis ieu inuman nambahkeun kaleuwihan kalori sarta gula sarta bisa ngabalukarkeun gain beurat sarta paningkatan dina gula getih.
Hiji cara hébat pikeun nyieun rencana dahar cageur ramah-nak anu ngajar barudak anjeun ngeunaan Ke, slow, sarta pangan Whoa. Di handap ieu mangrupakeun pangan nu kudu didahar kabeh waktu, kirang sering, sarta salaku saréat. Di dieu téh tabel gede ngagambarkeun konsép ieu: Ke, slow, sarta Whoa.
Sababaraha jaba dietary alus sejenna geared arah barudak jeung kulawarga di antarana: Kids Dahar Katuhu, Super Kids Gizi, sarta ChopChop: The Fun masak Magazine.
Ngaronjatkeun Kagiatan fisik
Salian mangrupa rencana dahar cageur, barudak kedah aktif fisik jeung meunang saré nyukupan (ieu nu saran saré pikeun barudak sarta kids). Nurutkeun kana puseur pikeun Control Kasakit, barudak kudu meunang minimum 60 menit ti aktivitas fisik sapopoé. aktivitas fisik ieu kedah ngawengku latihan aérobik, latihan otot, sarta tulang strengthening latihan. Pilari cara dina cara neangan ieu dipigawé? Pariksa Pindahkeun Hayu urang, kampanye dipingpin ku urut First Lady Michelle Obama.
Mun anak anjeun teu utamana aktif sarta méré Anjeun waktos teuas ngeunaan ngalakonan aktivitas fisik, coba nyieun senang keur maranehna. Diondang babaturan leuwih maén tali luncat, baskét, hiji kaulinan sakola heubeul tag, papanggih up di kolam renang atawa taman, atawa di poé mun anjeun teu tiasa meunang di luar, coba hiji kaulinan video interaktif kawas Wii Fit Plus , nu geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan gula getih.
A Kecap Ti
Sanajan diabetes tipe 2 di budak leutik geus leuwih kaprah ti nu geus kaliwat, anu warta alus nyaeta anu aya parobahan gaya hirup nu bisa ngurangan résiko Anjeun. Ngurangan waktu layar bisa jadi salah sahiji solusi. Nyieun hiji titik ka nyetel wates waktu média anu konsisten tur nganggap nyieun rencana média kulawarga. Nyieun sababaraha parobahan gaya hirup basajan, omitting inuman sugary, sarta ngaronjatkeun asupan sayur jeung buah bisa ngahasilkeun dampak badag. Anu pamungkas, encouraging aktivitas fisik pohara penting. Salian maén bébas, rencana diayakeun kagiatan fisik jeung barudak anjeun sarta kulawarga. Balik for keur leumpang sanggeus dinner, maénkeun hiji babak tina mini golf, numpak bicycles, balik pikeun leumpang a, kalibet dina nyekel ramah, atawa engkol up musik tur boga pihak tarian dina anjeun piyama-inget yen sagala diitung aktivitas. Henteu ngan baris anjeun jadi benefiting kaséhatan, anjeun bakal meungkeut hiji sarua séjén.
> Sumber:
> Amérika Akademi Pediatrics. Screentime Handheld dikaitkeun jeung Nepi ucapan barudak ngora. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Amérika Akademi Pediatrics. Beuki lila layar tur kirang aktivitas bisa hartosna langkung marabahaya. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Amérika Akademi Pediatrics. Dimana urang nangtung: waktu layar. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Puseur pikeun Control Panyakit. Nasional Diabetes Statistik Laporan, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS, et al. Waktos layar ieu pakait sareng adiposity jeung résistansi insulin dina barudak. Arsip ngeunaan Kasakit dina budak Dimuat Online Kahiji: 13 Maret 2017. Doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016