Inuman ieu Gantina
Salah sahiji hal munggaran nu dokter sering ngabahas kalawan penderita diabetes anyar nyaéta asupan cairan maranéhanana. hidrasi nyukupan penting pikeun kaséhatan. Jumlah total cai nu peryogi téh gumantung kana sababaraha faktor, kayaning iklim jeung latihan. Gaduhan diabetes ogé bisa ngaronjatkeun jumlah cai nu peryogi cicing caian.
The Amérika Heart Association nyebutkeun, "Ngajaga awak caian ngabantuan getih pompa haté ngaliwatan pembuluh darah ka otot.
Na, éta mantuan otot dianggo epektip ". Tapi, upami anjeun inuman anu beunghar kalori sarta gula minum, anjeun tiasa mangtaun beurat ogé ningkatkeun gula Anjeun.
Upami Anjeun gaduh diabetes sarta geus kantos ngalaman gula getih low, anjeun nyaho yén lamun inuman 4 oz jus yén gula anjeun naék dina lima belas menit. Tapi, upami gula getih anjeun normal atawa rada luhur:, nginum inuman sweetened on luhur ieu bisa ngabalukarkeun gula getih naek dina Pace gancang. Upami Anjeun gaduh diabetes atawa keur pilari ka leungit beurat , hal munggaran nu kudu ngalakukeun anu ulah ALL inuman sweetened. Perlakuan hypoglycemia kedah hijina iwal.
inuman Sweetened kaasup jus (sanajan 100 persen sakabeh alam), soda, iced tea (sweetened), limun, inuman powdery, inuman olahraga, inuman énérgi, flavored kopi jeung sirop. Ngurangan asupan Anjeun tiasa rojong dina leungitna beurat jeung kontrol gula getih. Ogé bisa ningkatkeun kadar énergi Anjeun.
cai
Cai kedah inuman luhureun anjeun tina pilihan. Upami Anjeun gaduh waktos teuas minum jumlahna nyukupan cai, coba mun bungbu nepi cai anjeun ku nambahkeun seger buah -lemon, jeruk, berries, jsb Atawa paket cai Anjeun béda. Mésér botol cai husus, inuman tina jarami a. pilihan sejen alus nyaeta nyandak "nembak" tina cai sakabéh dinten panjang.
Paké cangkir dixie leutik sarta eusian eta sapopoe.
Unsweetened Tea Iced
Brew a big picture of unsweetened iced tea jeung rasa eta ku lemon Freshly squeezed. Tetep kendi di kulkas atawa dina suhu kamar. Mun anjeun rusuh ngeunaan kafein bisa ngagantikeun pikeun decaffeinated.
Kopi
Studi geus ditémbongkeun yén konsumsi kopi sedeng (sabudeureun 4 cangkir pér poé) bisa nyumbangkeun arah asupan cai anjeun sarta henteu ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi. Janten cautious kitu, sakumaha naon anjeun tiasa nyimpen di kopi Anjeun. Nambahkeun gula méja, sirop sugary, creamers na susu full-gajih bisa ningkatkeun kalori sarta asupan gula. Ogé, lamun boga sajarah ngeunaan kasakit jantung atawa darah tinggi anjeun kudu lalajo asupan anjeun kafein jeung kudu ngabahas konsumsi kafein kalawan panyadia Podomoro Anjeun atawa pindah ka decaf.
Seltzer
Seltzer, alias, cai carbonated tiasa janten pilihan alus keur eta jelema anu ridding diet maranéhanana soda. Tambahkeun nipis, jeruk atawa cobaan mangrupa pilihan flavored pikeun sababaraha versatility.
diet Inuman
Studi geus dicampur sakumaha keur naha atawa henteu urang kudu ngagunakeun low-kalori sweetened atawa inuman diet salaku bagian tina rencana hidangan cageur.
The Amérika Diabetes Association nyebutkeun, "Mangpaat pangamis nonnutritive [LCS] boga potensi pikeun ngurangan sakabéh kalori sarta karbohidrat asupan lamun Cirian pikeun caloric pangamis tanpa santunan ku asupan kalori tambahan ti sumber séjén." Ku ngurangan kalori sarta karbohidrat bisa leungit beurat tur ningkatkeun gula getih anjeun.
> Sumber:
> Amérika Heart Association. Tinggal caian-tinggal Sehat.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup Pasrah (2014) No Bukti dehidrasi Jeung Sedeng asupan Kopi Daily: A Counterbalanced Palang-Leuwih Study dina Free-Living Populasi.
> Evert A, Boucher J, et al. Saran terapi gizi keur manajemen sawawa jeung diabetes. Diabetes Kamanusaan sarta Studi: 2013; 36 (11): 3821-3842.