ditarikna nikotin ngabalukarkeun sakabeh host gejala nu tiasa ninggalkeun anyar ex-perokok perasaan ngaruat na uncomfortable, tapi mun tanggal panalungtikan teu ditémbongkeun tumbu langsung antara quitting roko sarta gula getih low.
gula getih geus kapangaruhan ku duanana roko na roko gencatan patempuran, kumaha. Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di kumaha eta kajadian.
Kumaha Udud mangaruhan Gula Getih
Sakali kaseuseup, anu nikotin dina haseup roko slows nu sékrési insulin , hormon nu mantuan gula meunang kana sél awak urang mana eta bisa dipake pikeun énergi.
Insulin ogé ngaluarkeun kaleuwihan gula tina getih nalika perlu. Kusabab ieu, perokok condong jadi rada hyperglycemic , hartina maranéhna kudu teuing gula dina getih maranéhna. Ku cara kieu, nikotin tindakan minangka hiji suppressant napsu. Ogé nyimpen perokok dina resiko keur diabetes tipe 2 .
Roko gencatan patempuran na Getih Gula
Lamun hiji jalma eureun udud, gula getih luhur: tina ayana nikotin settles deui tingkat normal dina jangka waktu, sanajan panalungtikan ngabuktikeun yén mimitina, gencatan patempuran roko bisa ngabalukarkeun gula getih naek jumlah leutik keur sababaraha urang. Langkung lengkep ihwal nu di handap.
Élmu teu acan uncovered buktina definitif anu gencatan patempuran roko ngabalukarkeun serelek di gula getih, tapi sababaraha panalungtikan geus dipigawé dina ieu ogé.
panalungtikan
Dina 2012, Dr. Marietta Stadler sarta tim nya dilakukeun studi kana hadé ngartos kumaha quitting roko mangaruhan gula getih. Hiji grup leutik tina perokok anu udud di tempat mimiti ulikan, tapi kaluar udud salila panalungtikan anu diawaskeun pikeun parobahan gula getih.
sékrési insulin muji sukur sateuacan na sanggeus gencatan patempuran (di tilu jeung genep bulan haseup-gratis) kana jalma ieu.
Ieu ieu kapanggih yén ieu urut perokok anyar dikaluarkeun bit leuwih insulin dina tilu bulan haseup-gratis ti maranehna bari udud. Sajaba ti, aranjeunna mucunghul mun gravitate beuki kana dahareun karbohidrat luhur lamun dibéré pilihan dina Tambaksari ti maranehna nalika aktip udud.
Para panalungtik nganggap yén spike ieu insulin (anu tiasa, kahareupna ngakibatkeun gula getih low dina kaayaan nu tangtu) bisa maénkeun bagian di naha anyar ex-perokok sigana ngabutuhkeun pisan langkung karbohidrat (gula). Eta nembongan jadi éfék samentara tina udud gencatan patempuran, kumaha oge, ngiles sanggeus genep bulan haseup-gratis.
"Urang yakin yén alterations di sékrési insulin bisa jigana jadi patali jeung ngaronjat cravings karbohidrat sarta gain beurat ngalaman ku loba perokok anu nyerah, ngécéskeun Dr. Stadler". Najan kitu, kanaékan sékrési insulin jeung asupan karbohidrat sigana fana a efek stopping roko, sakumaha parobahan kasebut teu katempo sagala beuki sanggeus genep bulan, sanajan peserta sempet miboga leuwih beurat. "
Kadé dicatet yén ieu hiji ulikan leutik 27 jalma, sarta aya panalungtikan satuluyna geus dilaporkeun dina sakumaha tina acan. Ieu teu nyarankeun kitu, eta leuwih panalungtikan diperlukeun di wewengkon ieu.
Kumaha gencatan patempuran Udud bisa ngabalukarkeun Getih Gula naek
Panalungtikan dipigawé di Johns Hopkins Sakola Kedokteran nunjukkeun yen quitting roko bisa nempatkeun sabagian ex-perokok dina resiko keur tipe diabetes 2 kusabab gain beurat anu jadi mindeng dikaitkeun jeung gencatan patempuran roko.
Maranéhanana rusuh pikeun ngingetkeun perokok yén kauntungan of quitting tebih outweigh resiko, kumaha oge, anu ngawengku panyakit jantung sarta loba bentuk kanker .
The takeaway tina ieu janten mindful tina diet jeung latihan mun anjeun eureun udud. Bari gain beurat geus ilahar, nya éta ku cara henteu hartosna assured. Anjeun tiasa ulah paling atawa sakabéh gain normal 8- nepi ka 10-pound lamun anjeun ati.
Kalolobaan jalma anu mangtaun loba beurat sanggeus quitting geus nyata dirobah kabiasaan dahar aranjeunna kagungan salaku perokok.
Kapaur lamun Anjeun keur diabetik
Jalma anu mibanda tipe diabetes 2 bisa nyanghareupan paningkatan dina gula getih sarta resiko kaséhatan pakait keur tilu taun mimiti sanggeus quitting bako.
peneliti Britania reviewed rékaman médis ngeunaan 10.692 perokok sawawa (umur rata-rata 62) anu kungsi hirup jeung diabetes salila kurang leuwih 6 taun. grup nu kaasup 3.131 urang anu kaluar tur tetep haseup-gratis salila sahenteuna sataun.
Hémoglobin Glycated (umumna dianggap salaku HbA1c atanapi A1c) nawarkeun gambar alus tina kadar gula getih hiji jalma leuwih dua atawa tilu bulan kaliwat. tingkat A1c muji sukur périodik dina duanana grup. Jalma anu tadi kaluar roko ngalaman paningkatan dina A1c kira 0,21 persen leuwih counterparts roko maranéhanana.
Nepi ka tungtun taun tilu taun, kumaha oge, A1c sempet balik ka tingkat sarua yén sahiji perokok diabetik.
Kadé dicatet yén bari panalungtikan henteu nunjuk ka kanaékan samentara dina gula getih pikeun diabetik ex-perokok, efek positif quitting bako téh ogé patut résiko samentara ieu.
Anyar ex-perokok anu diabetik kedah dihubungan nutup ku dokter maranéhanana sakuliah gencatan patempuran supados gula getih bisa diawaskeun jeung pangobatan disaluyukeun, upami perlu.
Gula Cravings na Dopamin
Nalika nikotin asup kana otak, eta gancang "docks" kalawan reséptor nikotin. Ieu micu a sékrési dopamin, sarta ngabalukarkeun perokok mun meunang nu gawena dipinkanyaho salaku "pelesir roko". Dopamin mindeng disebut ngarasakeun hormon alus kusabab ieu. Ieu nawiskeun hiji ganjaran instan sarta panginten janten mékanisme ku nu urang jadi addicted kana hiji zat.
Gula ogé micu siaran dopamin, ku kituna nyaéta ngagantian logis keur kurangna nikotin nu ngajadikeun ex-perokok edgy na uncomfortable. Urang dahar gula, meunang hiji dopamin gawena nice jeung bit, nu discomforts of ditarikna nikotin téh lega.
Ieu lain substitusi alus kitu, sabab sakumaha urang sadaya terang, cravings gula nu urang Feed ukur nyieun cravings gula leuwih (kecanduan!) Sarta saméméh lila, skala mandi dimimitian gerak dina arah nu luhur.
Hiji pilihan hadé bakal jadi ngagunakeun latihan pikeun ngagentos ditarikna nikotin. Butuh waktu disiplin sakedik ka dimimitian ku tapi bisa dipake nepi kesang hiji ogé Kaluaran dopamin tur mantuan salah ulah gain beurat kaluar nu patali.
Resép Kaluar Aids
Mun anjeun ngalakukeun boh Zyban (bupropion hydrochloride) atanapi Chantix (varenicline tartrate) pikeun mantuan Anjeun kaluar roko, éta mungkin yen napsu anjeun sabagean gede na nu nuju teu dahar cukup.
Duanana pangobatan ieu boga pangaruh sisi inhibiting napsu, jadi éta mungkin yen gula getih low bisa lumangsung alatan ayana éta.
Pastikeun yén anjeun dahar cukup sapopoe tetep gula getih anjeun stabil. Mun anjeun teu lapar, dahar hidangan leutik / snacks unggal sababaraha jam, kayaning hiji ounce tina keju kalawan apal atawa sakeupeul almond jeung sagelas leutik sari buah murni.
Nu Bottom Line
gencatan patempuran roko teu gula getih pangaruh, tapi mun tanggal, sains geus hijina definitively ditémbongkeun korelasi antara quitting roko sarta naékna gula getih.
Mun anjeun ngalaman gejala ditarikna nikotin nu nyangka aya hubunganana jeung gula getih low, kasampak di kumaha anjeun geus dahar dina dasar poean, sarta naha napsu anjeun geus kapangaruhan ku bantuan kaluar.
Pikeun ubar gula getih low, dahar hidangan leutik atawa snacks sapopoe. Sajaba ti, pastikeun yén anjeun meunang latihan cukup tur sésana nepi offset discomforts sejenna ditarikna nikotin.
Janten sabar kalawan diri. Bakal butuh sababaraha waktos ngarasa normal deui sakali anjeun eureun udud, tapi anjeun gé meunangkeun deui kasaimbangan anjeun sarta pamustunganana bakal ngarasa leuwih hadé ti anjeun kantos tumaros bari udud.
sumber:
Éropa Society of Endocrinology. Balukar Udud gencatan patempuran dina B-Cell Fungsi, Insulin sensitipitas, Beurat Awak, sarta napsu. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins Sakola Kadokteran. Roko gencatan patempuran Dupi Ngaronjatkeun Risk Diabetes. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Nasional Institutes of Kaséhatan. Association Antara gencatan patempuran Udud na Glycemic Control di Pasén Jeung Tipe 2 Diabetes: A ipis databés cohort Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.