Lamun ditéang a, alternatif ngeunah cageur mun susu sapi, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun susu almond. Anjeun teu kudu jadi vegetarian nyobian eta - susu almond mangrupakeun alternatif cocog pikeun saha sareng alergi susu atawa pamadegan pilari ulah laktosa (alatan Intoleransi laktosa atanapi sensitipitas) atawa hormon anu bisa kapanggih dina susu sapi. Malah lamun keur ngan pilari pikeun nambahkeun rupa pikeun rencana hidangan anjeun, susu almond bisa ngawula salaku kalori handap, pilihan karbohidrat handap pikeun sarerea, utamana maranéhanana urang jeung diabetes.
Salian kauntungan kaséhatan, loba jalma bener ngarasakeun rasa susu almond. Komo, tékstur lemes tina susu almond geus mindeng geus digambarkeun salaku pilihan teuing tastier ti sejenna alternatif susu sapi. susu béas tiasa dina hambar samping na kécap susu mindeng daun palate Anjeun sareng aftertaste has. Tapi, susu almond boga rasa pleasantly amis sareng almond aftertaste hampang. Anjeun tiasa manggihan susu almond dina rasa polos (sweetened na unsweetened), vanili, sarta coklat. Catetan nyaéta yén rasa polos geus boga rasa rada amis alatan sipat alami almond kana. Ogé, sababaraha variétas polos nambahkeun gula pikeun bahan maranéhanana. Ieu meureun pangalusna pikeun nyingkahan produk jeung gula ditambahkeun sabab karbohidrat tambahan dina bentuk gula bisa mangaruhan gula getih sarta ngabalukarkeun eta naek gancang.
Pikeun mastikeun merek aslina teu boga gula ditambahkeun, baca labél. Ulah sagala hal anu geus ditambahkeun gula dina wangun gula tiwu, sirop jagong fruktosa tinggi atawa ending gula séjénna di ose.
Kalolobaan waktu, anu variétas aslina anu teu geus ditambahkeun gula bakal dilabélan "unsweetened". Purchasing versi unsweetened bakal nyalametkeun anjeun kalori, karbohidrat, jeung gula. Contona, hiji (8 oz) cangkir susu almond unsweetened nyaéta: 30 kalori, 2,5 g gajih, 0 g gajih jenuh, 1 g karbohidrat, 0 gula jeung 1 g protéin.
Padahal, hiji cangkir susu almond biasa ngandung: 60 kalori, 2,5 g gajih, 8 g karbohidrat, 7 g gula, sarta 1 g protéin. Milih versi unsweetened ngaheéat anjeun, 30 kalori, 8 g karbohidrat, sarta 7 g gula.
Upami Anjeun keur néangan keur ngahemat kalori, susu almond bisa janten diganti alus keur susu sapi. susu almond nyaeta nyata handap di kalori sarta karbohidrat dibandingkeun low-gajih 1% susu sapi (malah leuwih ti kitu pikeun variétas susu sapi gajih luhur urang) nu ngandung: 110 kalori, 2,5 g gajih, 1,5 g gajih jenuh, 13 g karbohidrat, 12 g gula jeung 8 g protéin. Terus di pikiran, sanajan, susu nu sapi teu ngandung gula ditambahkeun, rada, gula alam kapanggih dina susu disebut laktosa.
Kumaha Dupi Almond Susu Tahan Up nutritionally?
Salian rasa hébat, susu almond ieu gizi dipak:
- susu almond mangrupakeun sumber alam hade magnesium, kalium, mangan, selenium jeung vitamin E - gizi anu métabolisme bantuan, kaséhatan tulang, fungsi jantung, fungsi imun jeung réproduktif.
- susu almond ieu enriched atawa ngarupakeun pertahanan jeung kalsium jeung vitamin D. Sababaraha merek fortify eta kalawan langkung kalsium (45% vs 30% tina RDA) ti nu ti mana ieu kapanggih dina susu sapi.
- Gajih dina susu almond geus jenuh jeung bébas tina koléstérol - sarta lemak teu jenuh geus ditémbongkeun ka ngurangan resiko panyakit jantung .
Kumaha Anjeun bisa make eta Dina Diet anjeun?
Mun anjeun resep mere susu almond hiji try, anjeun tiasa nguji eta kaluar dina smoothies, nalika masak oatmeal atawa salaku diganti pikeun susu di resep lianna. Sababaraha urang ngarasakeun nambahkeun ka kopi maranéhanana atawa ngan minum eta chilled.
Dimana Anjeun bisa meuli eta?
Anjeun tiasa manggihan susu almond di toko grocery biasa - kasampak dina dahareun kaséhatan atawa "diet husus" bagian pikeun variétas rak-stabil (anu kudu jadi refrigerated sanggeus bubuka) - atawa dina bagian refrigerated deukeut susu sapi pikeun sababaraha variétas dijual chilled. Tujuan mésér hiji nu mangrupa non-GMO Certified. Ieu ngandung harti yén susu almond ngandung euweuh organisme dirobah genetik.
A GMO, atawa dirobah genetik organisme, nyaéta tutuwuhan, sato, microorganism atawa organisme séjén anu genetik makeup geus dirobah maké téhnologi nu ngaropéa gén. Pikeun titimangsa, aya geus euweuh studi analisa pola, sabab, sarta épék pangan GMO on kaséhatan manusa. Keur nu urang henteu yakin tina épék jangka panjang jenis ieu pangan, éta meureun mangrupakeun ide nu sae pikeun nyingkahan éta lamun urang bisa.
> Sumber:
> The> non GMO> Project. GMO Élmu.