Nalika pamikiran ngeunaan latihan terapi fisik, loba jalma nganggap strengthening na Dojang-latihan umum yen seueur urang ngalakukeun di gim. Tapi kumaha upami kasaimbangan? Naha anjeun terang therapist fisik Anjeun tiasa mantuan ngaronjatkeun kasaimbangan anjeun kalayan latihan husus?
Lamun geus fallen, teras anjeun ngartos kumaha penting éta tetep kasaimbangan anjeun anjeun leumpang atawa diuk.
Therapist fisik Anjeun nyaéta ahli gerakan anu bisa mantuan Anjeun ningkatkeun kasaimbangan anjeun sangkan anjeun bisa ngajaga mobilitas hanca aman .
Ku kituna anu bisa nyandak kauntungan tina latihan kasaimbangan di PT klinik? Jalma anu bisa kalibet dina latihan kasaimbangan bisa ngawengku:
- jalma heubeul kalawan mobilitas hanca kawates
- Jalma anu geus fallen
- Jalma jeung kaayaan neurological, kayaning a stroke , éta bisa ngabalukarkeun impairments kasaimbangan
- Atlit anu luka
- Jalma anu geus miboga bedah
- Jalma jeung jangar
Lamun anjeun mimiti papanggih therapist fisik anjeun, anjeunna atanapi manehna bisa assess kasaimbangan Anjeun. Lamun ditangtukeun yén kasaimbangan anjeun impaired, strategi perlakuan bisa dimekarkeun eta kaasup latihan pikeun mantuan ngaronjatkeun kasaimbangan Anjeun pikeun maksimalkeun pungsi mobilitas hanca aman Anjeun.
Dimana Dupi Balance Kita Hayu Ti?
Tilu sistim dina awak karya Anjeun babarengan pikeun mantuan Anjeun cicing orientasi tegak jeung kasaimbangan alus. Ieu di antarana:
- Sistim visual Anjeun
- Anjeun Sistim vestibular dina ceuli batin anjeun
- Anjeun Sistim proprioceptive dina otot anjeun sarta sendi
Kahiji, sistem visual Anjeun berpungsi nyadiakeun informasi uteuk anjeun ngeunaan mana awak anjeun aya dina hubungan lingkungan Anjeun. Jalma jeung visi impaired mungkin gaduh kasusah kasaimbangan alatan henteu mampuh pikeun nempo persis dimana aranjeunna. Nalika assessing kasaimbangan anjeun, therapist fisik Anjeun bisa menta ngeunaan visi anjeun sarta lamun ngagem lenses corrective.
Nyieun parobahan visi anjeun atanapi lenses corrective ragrag luar ti ruang lingkup prakna pikeun therapists fisik, tapi PT Anjeun bisa nyarankeun Anjeun didatangan hiji dokter mata pikeun mastikeun yén panon anjeun nu bisa dipake optimal.
Sistim vestibular anjeun ayana di maneh ceuli batin, sarta gawéna nyadiakeun informasi uteuk anjeun ngeunaan posisi sirah anjeun. Strukturna vestibular (anjeun gaduh hiji di unggal sisi sirah anjeun) kalakuan jiga tingkat leutik. Éta nu ngeusi cairan, sarta anjeun mindahkeun jeung ngahurungkeun sirah anjeun, cairan nu rushes hiji sisi tina struktur vestibular sarta ngaktifkeun saraf dinya. saraf ieu lajeng komunikasi sareng otak anjeun, sangkan eta posisi sirah anjeun. Karuksakan atawa hiji impairment kalawan sistem vestibular Anjeun bisa ngahasilkeun jangar, atawa sensations spinning, anjeun mindahkeun sirah anjeun.
Sistim proprioceptive anjeun grup tuntung saraf husus di otot anjeun, tendons, sarta sendi awak Anjeun. saraf ieu komunikasi sareng otak anjeun, sangkan eta nalika na kumaha otot téh kaserang, kitu ogé béja ngeunaan posisi rasa. Hiji tatu, bedah, atawa kaayaan neurological bisa ngaruksak proprioception anjeun, anjog ka turun kasaimbangan.
therapist fisik Anjeun tiasa assess tilu sistim ieu jeung nangtukeun faktor nu bisa ngakibatkeun kasaimbangan impaired.
Lajeng anjeunna atanapi manehna bisa nulis resep latihan husus pikeun mantuan ngaronjatkeun kasaimbangan Anjeun.
Kumaha Anjeun Dupi Ngaronjatkeun Balance
awak anjeun bisa ngarobah sarta tumuwuh di respon kana latihan kasaimbangan husus, sarta ieu bisa ngakibatkeun ningkat kasaimbangan sarta mobilitas hanca aman.
Opat latihan kasaimbangan basajan nu PT Anjeun bisa nulis resep kaasup handap. Pastikeun parios kalawan dokter Anjeun sateuacan dimimitian ieu, atawa naon baé latihan sejen, keur kasaimbangan anjeun:
- Jurus leg tunggal: Teangan hal stabil pikeun nahan onto, lajeng angkat hiji suku lanté. Tahan posisi ieu 30 detik, sarta lajeng ngulang jeung suku sejen. Anjeun tiasa ningkatkeun tantangan ku letting lebet tina obyek stabil anjeun nyepeng atawa ku nutup maneh panon bari nangtung dina hiji suku.
- Tandem leumpang ku pola keuneung-to-toe: ngadeg orientasi tegak, leumpang maju ku cara nempatkeun hiji keuneung langsung di hareup toes dina suku sabalikna. Leumpang maju pikeun 10 paces. Anjeun tiasa ngadamel ieu beuki nangtang ku leumpang mundur dina pola toe-to-keuneung. Pastikeun hal stabil, kawas counter dapur anjeun, nyaeta nutup ku pikeun kaamanan.
- Leumpang kalawan rupa ketak sirah: Leumpang gancang pikeun 10 paces bari ngarobah sirah anjeun kénca jeung katuhu, scanning sakuliah kamar anjeun leumpang. Lajeng, leumpang maju bari nodding sirah anjeun luhur jeung ka handap. Médan visual ngarobah bakal tangtangan sistem kasaimbangan sarta kasatimbangan Anjeun.
- Ngarobah sistem visual anjeun anjeun mindahkeun tangtangan kasaimbangan anjeun: Yuyun kaluar desain checkerboard atawa desain lianna nu bisa nyieun gambar visual dirobah. Pita desain ieu témbok, sarta leumpang ka hareup ka arah dinya bari staring langsung di rarancang. Lajeng, leumpang mundur, ngajaga panon anjeun fokus kana rarancang. médan visual dirobah Ieu bisa tangtangan kasatimbangan anjeun sarta kasaimbangan sakabéh.
therapist fisik Anjeun bisa make potong husus pakakas latihan pikeun mantuan tangtangan kasaimbangan Anjeun ogé. Ieu bisa ngawengku:
- The BAPS dewan
- A dewan wobble
- buah Spongy busa
- Video nu tangtangan Sistim visual Anjeun
Konci pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan anjeun pikeun nyieun kaayaan éta tangtangan kasaimbangan Anjeun. Ieu mantuan sistim awak anjeun adaptasi na robah, mugia anjog ka ningkat kasaimbangan jeung kontrol muscular.
Hiji kecap tina caution: Nyieun kaayaan nu tangtangan kasaimbangan Anjeun bisa ngakibatkeun ragrag bari anjeun lakukeun latihan. Anjeun ngan kedah nedunan latihan kasaimbangan anu aman for nu maneh mun. Gawe bareng raket jeung therapist fisik Anjeun tiasa mastikeun yén anjeun ngalakukeun latihan katuhu nu tangtangan kasaimbangan anjeun bari tetep ngajaga kaamanan.
Hambalan munggaran pikeun Ningkatkeun Balance kalawan Terapi fisik
Lamun geus fallen atanapi ngarasa kawas kasaimbangan anjeun impaired, Anjeun kedah parios dina kalawan dokter anjeun kanggo hiji assessment. Tanya dokter anjeun pikeun ngarujuk anjeun ka therapist fisik pikeun meunteun kasaimbangan lengkep. PT Anjeun tiasa pariksa hal kaluar jeung neangan nu dimimitian dina jalur keur ngaronjatkeun kasaimbangan Anjeun. Anjeun oge bisa bisa didatangan therapist fisik liwat aksés langsung ; rujukan euweuh dokter urang diperlukeun, jadi lamun ngarasa kawas rék diajar sababaraha latihan kasaimbangan anyar, ngan nelepon therapist fisik anjeun sarta ngajelaskeun kabutuhan Anjeun.
A Kecap Ti
Loba jalma ulah malah teu sadar kasaimbangan maranéhanana nyaéta impaired. Sababaraha atlit jeung Galau sabtu minggu boga galur repetitive atawa tatu overuse, sarta hiji variabel anu bisa jadi ngabalukarkeun tatu kasebut impaired kasaimbangan sarta proprioception. Mun anjeun ngalaman nyeri jeung gerak kawates, therapist fisik Anjeun tiasa assess kasaimbangan anjeun salaku bagian tina hiji evaluasi panghadena jeung nulis resep latihan kasaimbangan salaku bagian tina rehab Anjeun.
Gawe bareng pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan Anjeun tiasa sahiji komponén penting program latihan terapi fisik sakabéh Anjeun. Bisa ngabantu ngaronjatkeun mobilitas anjeun, sarta eta bisa nyadiakeun hiji dorongan penting pikeun kayakinan anjeun nalika leumpang sangkan bisa ngaleutikan résiko anjeun ragrag terasrasakeun kagiatan sapopoé normal Anjeun.
> Sumber:
> Anak Domba Sarah E, kasaimbangan Domba Jill E. Leuwih alus, pangsaeutikna ragrag BMJ 2015; 351