Gaduh fun, tetep tenang, ngarasakeun diri salila libur
Libur bisa adil stres for teu urang jeung sababaraha sclerosis (MS) . Anjeun kudu teu ngan ilubiung dina hosting nu festivities tapi aya ogé diharepkeun jeung kalakuanana cara di luhur konsistén festive kalayan jalma nu sapatemon.
Pananjung asli Joy di Libur Festivities
Ieu mangrupakeun usum senang ngeusi kulawarga, babaturan na alus kali, tapi pikeun jalma anu berjuang nganggo atanapi ngan identifying sababaraha gejala MS , bisa jadi saeutik leuwih nangtang.
Mun anjeun lain kukupu sosial alam, ieu tiasa malah parah.
Di kali, éta téh gampang turun kana deukeut béda jeung libur jeung MS - dijauhkeun, kapaitan, sarta disdain pikeun sagalana lumangsung antara pertengahan November na 2nd Januari. Jarang ngalakukeun pagawean ieu dina ngurangan stress nu patali libur. Éta ogé bisa ninggalkeun anjeun perasaan saeutik kaliru sarta merlukeun hiji adjustment dangong (jeung kabutuhan pikeun ngahaturkeun ka jalma nu bisa boga inadvertently atanapi purposely gelo).
A Stratégi Anyar nungkulan Libur Stress
Hiji hal anu bisa dipigawé pikeun mantuan ngagentos stress libur nya mun strategize sateuacanna. Lamun ngawujudkeun poténsi pitfalls liburan anu mangaruhan kabagjaan Anjeun salami ieu mangsa, anjeun tiasa datang nepi ka cara pikeun mantuan diri dianggo ngaliwatan éta di momen.
- Coba teu narékahan pikeun tetep nepi ka sarerea.
- Nyokot tur milih naon baris eusina, nyumbangkeun tur ngiringan dina.
Tangtu, moal aya dua jalma nu sarua jeung sababaraha urang kalawan MS bisa boga masalah lalaki liwat libur.
Batur bisa manggihan ngan sababaraha titik ieu relatable sarta sababaraha bisa manggihan sakabéh daptar manglaku ka aranjeunna.
Bagian penting nyaéta pikeun ngaidentipikasi Anjeun moments libur stres sarta datang nepi ka hiji rencana aksi nu bakal ngajadikeun anjeun senang.
Teuing Loba Jalma
A gejala MS umum nyaéta disfungsi kognitif . Ieu bisa dampak hirup ku sababaraha cara, tapi salah sahiji anu pang frustrating nyaéta kalayan komunikasi.
Bisa jadi susah tetep nepi ku paguneman lamun leuwih ti sababaraha urang nu milu, utamana lamun éta setting pihak-jenis jeung jalma biasa na jejer lega varying. Mun anjeun anu jelema nu sipatna katutup alam jeung ulah leutik ngomong, ieu tiasa malah leuwih ti tangtangan.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Ngahindarkeun pihak mana anjeun teu nyaho loba urang.
- Manggihan juru sepi dimana anjeun tiasa gaduh paguneman langkung intim.
Tips kanggo kaayaan disfungsi kognitif di langkung ti Sclerosis
Teuing Noise
Patali jeung disfungsi kognitif teh henteu mampuh ngajaga sagala karéta pamikiran lamun aya teuing nois ambient. Ieu ngawengku pisan (atawa bangor) musik, televisi diputerkeun dina latar tukang (utamana kaulinan maén bal) atawa jalma cheering salila kaulinan maén bal, diantara hal lianna.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Pindah ka kamar sejen dimana aya kirang noise.
- Excusing diri pikeun masihan pikeun ngumpulkeun pikiran anjeun sarta nyandak jurus sepi ka diri.
- Sopan menta nu polumeu musik urang jadi ngancik ka handap.
Risk inféksi
Tiis tur flu usum coincides jeung usum liburan. Teu merta emotionally cageur tetep dibui di imah anjeun nalika usum senang ieu sareng eta tiasa kagok mun teu ngagem masker pelindung.
Najan kitu, urang mibanda MS aya dina resiko keur relapses lamun aranjeunna lumangsung pikeun meunangkeun geringna febrile kawas flu. Aranjeunna oge dina resiko keur komplikasi tina flu, sapertos pneumonia, alatan disfungsi engapan sarta penurunan fungsi lung.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Meunangkeun divaksinasi ngalawan duanana flu musiman na H1N1.
- Tanya jalma dina cara Bundaran lamun maranehna kabeh infeksi-gratis saméméh ngadatangan. Ucapkeun hal kawas, "Boy, éta pasti mangrupakeun mujijat anu kami kabéh cageur kalayan jadi loba crud bade sabudeureun waktu ieu sataun, henteu eta?"
FluMist keur Jalma kalawan langkung ti Sclerosis
kaleungitan Saré
Sarerea meunang capé salila libur.
Bisa jadi parah for teu urang jeung MS anu lumayan loba cicing dina kaayaan tetep kacapean. The Pace frantic of pas dina sakabéh revelry can boga pangaruh pisan négatip.
Bagian ieu geus ngalakonan jeung leungitna saré . Urang kabeh terang pola: buka ranjang saeutik a engké ka dieu, bangun keur pencét nu jualan atawa nempatkeun turki dina oven poé saterusna, moal bisa balik ka ranjang saméméh Paman Ted daun, jeung saterusna ... Urang mungkas nepi ka a deficit saré nu exacerbates kacapean urang.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Jadi saperti nu ketat ku bedtimes sabisa na naps anggaran kana jadwal Anjeun.
- Tetep sadar yén anjeun bisa jadi teu tiasa buka unggal ngumpul atawa cicing di pihak pikeun panjang.
tekenan
Aya loba ngalakukeun salila libur na eta tiasa stres keur saha, sanajan maranéhna teu boga MS. Loba jalma coba tetep tenang jeung damai saloba mungkin sarta lolobana waktu gawéna.
Ku perencanaan payun, loba nu stres libur alam bisa lega, atawa sahenteuna ngirangan. Ieu bisa jadi teu nulungan 100% tina stress libur, tapi anjeun bisa ngarasa kawas anjeun boga leuwih kontrol.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Balanja keur presents mimiti, sanajan coba mun ngalengkepan daptar Anjeun sateuacan sukur.
- Rencanana sadayana ménu tebih sateuacanna.
- Boga jadwal pisan husus ngeunaan naon anu bade lumangsung nalika jadi anjeun terang naon nyangka.
Meunangkeun Teuing Tiis atawa Hot
Loba jalma kalawan MS anu sénsitip kana hawa. Lamun anjeun meunang teuing panas, Anjeun bisa ngamimitian kaleungitan fungsi. Biasana, ieu masalah summertime, tapi anjeun oge bisa ngalaman gejala aneh bari nangtung leuwih kompor panas atawa diuk deukeut teuing ka seuneu panas.
Para ahli nyebutkeun yén hiji kebangkitan sakumaha saeutik minangka salah-satengah tina gelar di hawa core salah urang bisa mawa dina pseudoexacerbation . Loba jalma ngawadul yen gejala maranéhanana meunang parah di hawa tiis.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Pakéan di lapisan sangkan anjeun tiasa miceun atawa tambahkeun sweaters jeung baju haneut lianna nalika diperlukeun.
- Ulah ragu pikeun ngagunakeun ditumpurkeun placard parkir Anjeun mun anjeun perlu.
Dahar Teuing Fast atanapi Sedengkeun hihihi
Heureuy masalah, ogé katelah dysphagia , aya masalah geulis umum pikeun jalma kalawan MS. Malah lamun geus kungsi dievaluasi formal, anjeun bisa geus ngalaman moments uncomfortable tina batuk nalika dahareun indit "ka handap jalan salah."
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Nempatkeun usaha kana dahar lalaunan.
- Ngan ngobrol lamun sungut anjeun sagemblengna kosong.
- Coba ulah dahar atawa nginum nalika diajak ngobrol jalma anjeun terang janten pikaseurieun. Ketawa sarta nyoba ngelek ogé bisa jadi kombinasi pisan goréng.
Tips kanggo kaayaan neureuy Masalah dina Jalma kalawan langkung ti Sclerosis
Nyoba Naha teuing
Paling jalma kalawan MS perangna kalawan kacapean sarta mindeng kudu ngawatesan naon maranehna ngalakukeun. Libur tiasa senang jeung seru sarta nyieun rék nyorong parasaan kaliwat tina kacapean dina raraga neangan hiji hadir langkung dibungkus atanapi hadir hiji pihak langkung.
Jadwal nu bakal nyieun jalma séjén ngarasa saeutik capé poé saterusna bisa mawa jalma kalawan MS keur tuur maranéhanana jeung kacapean. Bari eta teu Dianjurkeun yén acara sosial meunang skipped atawa olahan buka undone sabab sieun kacapean, hal teu mindeng kudu masihan.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Hayu nepi saeutik dina housework di lieu of a konsér libur.
- Utusan batur mawa hal mun tepung, tinimbang ngalakonan eta kabeh diri.
- Ngalakukeun sababaraha balanja anjeun online tur ulah toko sibuk na garis panjang.
- Bawa pabaliwer nu handap lekukan sarta ngarasakeun naon libur kudu nawiskeun tinimbang ngan nambahkeun kebat barang kana jadwal anjeun aya.
Skipping Meds, Latihan atanapi Hirup lianna nu Simpen Us Muhun
Nalika libur meunang di ayun pinuh, hal perlu overlooked. Hal ieu kacida gampang poho eta hal nu bisa jadi tugas paling pikaresepeun tapi perlu dipigawé unggal poé.
Éta mana tanpa nyebutkeun yen urang kedah tetep nepi ka pribadi "pangropéa" salila libur. Upami teu kitu, anjeun meunang dina whammy ganda (atawa rangkep tilu) tina neglecting kaséhatan atawa nginum obat tugas penting, diperparah ku sakabéh nu hazards kaséhatan nu patali libur.
Latihan oge nuju meunang dipaliré atawa meuntas kaluar tina ka-do béréndélan lamun sagalana sejenna sigana kitu mencet.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Lengket jadwal poean anjeun nginum obat na tugas nu patali kaséhatan lianna.
- Tetep nepi ka resimen latihan anjeun atanapi, sahenteuna, coba pikeun nyocogkeun sababaraha latihan kana unggal poé.
kabebeng
Hmmm, hayu urang tingali ... sugan we milih bran buckwheat kalawan blueberries atawa gulungan kayu manis Bibi Helen urang kawentar homemade pikeun sarapan?
Ieu gampang keur indulge dina Ngaruwat nu pakait jeung libur. Sanajan kitu, loba jalma kalawan MS anu rawan kabebeng . Coklat pepermin truffles na nog endog teu dipikawanoh keur eusi serat maranéhanana.
Coba pikeun ngajawab masalah poténsi ku:
- Naha diri ni'mat sarta suplement kalayan serat atanapi ngagunakeun softener stool.
- Lengket kalayan rencana dahar anu hade pikeun anjeun sarta ngan butuh sampel leutik tina goodies.
rarasaan kateken
Depresi mangrupakeun gejala pisan nyata MS . Depresi ogé puncak sabudeureun libur, meureun salaku hasil tina stress, efek musiman of ngurangan cahya panonpoé jeung sagala sorts faktor séjén.
Tetep hiji aturan basajan dina pikiran:
- Upami Anjeun gaduh MS jeung ngarasa pisan hanjelu atawa boga minat hal sabudeureun anjeun, anjeun kudu neangan pitulung.