Leumpang kana sagala toko imah jeung dapur suplai jeung anjeun yakin leumpang kaliwat hiji tampilan ti juicers. Juicing geus ngarasakeun sababaraha buzz lately, alatan di bagian badag pikeun dokumenter dina topik "Fat, Satpol PP & Méh Dead". Dédéngéan ngeunaan kauntungan kasehatan juicing bisa ngakibatkeun hiji ngarasa panasaran alam ngeunaan naha atanapi henteu juicing bisa jadi tina pitulung pikeun KIBS.
Hanjakal, teu aya panalungtikan ka tanggal dina subjek.
The sawala ayeuna kituna diwatesan ukur ka pedaran jenis juicing, kaunggulan teoritis ngeunaan juicing keur KIBS, sarta resiko naon mungkin.
The Movie
wayang "Fat, Satpol PP & Méh Dead" Babad filmmaker Joe Palang, a gregarious Australia, sakumaha anjeunna nyoba a jus 60 poé gancang. Joe dicokot tantangan ieu kusabab anjeunna geus kaleuwihan beurat tur geus kaayaan kasakit otoimun serius anu merlukeun anjeunna nyandak jumlahna tinggi pangobatan stéroid. Joe spends kahijina 30 poé di New York City lajeng ngumbara di sakuliah Amerika, wawancara jalma ngeunaan kaséhatan maranéhanana sarta dahar kabiasaan sapanjang jalan. film téh captivating na inspirational, ku pulas héran. Kami cukup tangtu nu aya geus surge dina diobral di juicers handap sékrési pilem ieu.
Rupa Juicing
Ilaharna nalika urang mikir jus, urang nganggap nu jus sasari tina buah tunggal, kayaning apal atanapi jus jeruk.
Dina kontéks ieu, urang ngobrol ngeunaan extracting jus ti rupa-rupa sayuran jeung bungbuahan. Dina sagelas has jus, babandingan sayur kana buah bakal jadi 80% sayur kana buah 20%.
Juicing bisa contrasted kalawan smoothies. Juicing geus dilakonan kalawan ngagunakeun hiji juicer nu extracts jus ti bungbuahan sarta sayuran.
Jus Ieu ngandung loba vitamin, mineral, serat leyur jeung phytonutrients tina pepelakan, tapi heunteu ngasupkeun éta serat leyur . Smoothies dijieun kalawan blenders sarta merlukeun sababaraha cair saperti mixer. Kalawan smoothies, anjeun ingesting sakabéh tutuwuhan, gaining manfaat tina pangan sakabéhna, tapi ku eusi serat luhur.
Naha Juicing?
Kauntungan utama juicing téh nya éta nyandak anjeun nyandak dina jumlah loba nu leuwih gede tina sayur jeung buah gizi ti maneh bakal bisa ngan ku dahar pepelakan. Juicing ogé senang jeung Cara gampang pikeun "meunang dina greens Anjeun" mun sakola teu sih kawas rasa loba sayuran.
Proponents of juicing theorize yén juicing:
- Boosts sistim imun kami
- Ngaronjatkeun pangabisa urang pikeun nyerep gizi alatan jalan ngaleupaskeun serat leyur
- Ngaronjatkeun nyerna salaku hasil tina aksés leuwih hadé mun énzim dina pangan tutuwuhan
- Ngurangan resiko kanker
Najan kitu, salaku sahiji kiwari, euweuh bukti panalungtikan anu juicing nyadiakeun sagala benefit saluareun ngan dahar sakabeh sayuran jeung bungbuahan. Teu hartosna yén aya moal manfaat hiji, éta ngan hartina ieu panalungtikan perlu dipigawé dieceskeun klaim ieu.
Juicing Kawaspadaan
Sacara umum, juicing tiasa janten tambahan pisan healthful hiji urang diet sapopoé.
Jadi pastikeun tuntas ngumbah kabeh ngahasilkeun sarta nginum jus anjeun katuhu jauh, atawa refrigerate eta ngan pikeun waktu singget, sakumaha baktéri ngabahayakeun tiasa ngawangun gancang. Ogé pastikeun tetep bungbuahan di tungtung handap ratio sayur / buah anjeun, atawa kalori bisa nambahan nepi. Mun anjeun kana nginum obat naon, Anjeun meureun hoyong pariksa ku dokter anjeun ka pastikeun yén nambahkeun dina jumlah luhur sayur tangtu moal boga dampak negatif kana efektivitas nginum obat Anjeun.
jus Puasa
Anjeun tiasa ngasupkeun juices salaku bagian tina diet Anjeun nu biasa atawa bunuh ka gancang jus. fasts jus bisa dibasajankeun hiji poe ka conto ekstrim tina regimen 60 poé Joe Palang urang.
Jalma anu buka dina fasts jus bet kitu guna "cleanse," "detox" atawa "reboot" sistem maranéhanana. Sababaraha urang buka dina jus gancang leungit beurat, bari batur coba hiji gancang guna tackle masalah kaséhatan kronis.
The pamikiran tukangeun hiji gancang éta kalayan méré awak nu jumlahna ageung - hijina - gizi basis tutuwuhan, anu sistim digésti mah nu diwenangkeun pikeun beristirahat, sarta awak bisa waras sorangan. Ogé robah dahar kabiasaan na ulang susunan secukupnya kuncup nu geus dulled ku diet Amérika baku.
Mun anjeun pamikiran ngeunaan jus a gancang, pariksa ku dokter Anjeun ningali lamun aya resiko kaséhatan. Ieu ogé penting pikeun meunang rojongan, boh ti rojongan group detox atawa palatih kaséhatan, salaku dinten awal bagean misalna hiji tiasa nangtang.
Nyaeta Juicing Katuhu keur KIBS?
Ieu wewengkon sagemblengna uncharted. Anjeun bisa jadi kudu jadi élmuwan sorangan tur mimitian lalaunan kalayan sababaraha juicing ningali kumaha awakna sorangan responds. Salaku hiji tatarucingan nyakola, juicing bisa tahan sababaraha manfaat keur KIBS. Extracting serat leyur bisa ngijinan awak anjeun keur ngamangpaatkeun sipat penyembuhan tutuwuhan tanpa ngabogaan hiji "gampang" réaksi ka serat leyur. Lamun bade nyobian juicing, abdi bakal nunjukkeun yén Anjeun ngamimitian slow, maké ngan sababaraha sayuran jeung bungbuahan dina hiji waktu, sugan milih jelema anu low di FODMAPs:
Hiji patarosan malah beuki nangtang téh naha jus a gancang bakal jadi alus pikeun jalma kalawan KIBS. Ieu tangtu kudu aya putusan pisan individual, dijieunna ngan ditéang jeung dokter pribadi Anjeun. Mun anjeun migawe hiji gancang misalna, anjeun lajeng bisa awas sareng ngawanohkeun sagala rupa golongan kadaharan deui kana dahareun sanggeus gancang éta leuwih ka assess épék maranéhanana dina fungsi pencernaan.
Juicing Equipment
Juicing ieu pangalusna dilakonan ngaliwatan pamakéan juicer a. juicers-kualitas luhur tiasa mahal tapi meureun patut investasi lamun pikir nu bakal juicing on rutin. Mun anjeun teu siap nyieun eta komitmen pinuh, Anjeun tiasa ékspérimén kalawan juicing ngaliwatan pamakéan a Blénder biasa na strainer a - ngan teu kaduruk kaluar motor anjeun ku nyoba nyampur sagala sayur nu geus kacida kandel. Nempatkeun di sayuran anjeun jeung bungbuahan sapanjang kalawan sababaraha cai disaring atawa tiis KIBS-friendly tea , adun, sarta tuluy tuang hasil ngaliwatan strainer a.
Salaku nyatakeun luhur, pilihan séjén nya éta ngagunakeun a Blénder tinggi-Powered (jeung luhur-dibanderol). Bari kieu ngamungkinkeun pikeun aksés ka bounty tina sakabeh tutuwuhan, Anjeun bisa jadi teu manggihan eta jadi rada sakumaha ramah ka KIBS Anjeun. Sanajan kitu, ieu téh conjecture murni. Ngan awak anjeun bisa ngajawab sual éta.
> Sumber:
> "Juicing: Naon anu kauntungan kaséhatan?" Ramatloka Mayo klinik.
> "Fat, Satpol PP & Méh Dead ramatloka"
> "Reboot kalawan ramatloka Joe"