FODMAPs mangrupakeun karbohidrat kapanggih dina pangan biasa nu geus dikaitkeun kalayan contributing ka gejala di urang anu gaduh KIBS . Diet low-FODMAP boga panalungtikan kuat pikeun efektivitas taun ngurangan gejala KIBS nalika penderita KIBS ngawatesan pangan anu luhur di FODMAPs tina diet maranéhanana.
The Lima Tipe FODMAP
1. Fructans: Fructans nu kapanggih utamana di gandum, loba sayuran, (utamana bawang bodas jeung bawang), sarta kadaharan aditif FOS na inulin.
Fructans nu non-digestible sahingga mangrupakeun sadia bisa acted kana ku baktéri Gut. Férméntasi hasil nawarkeun sababaraha kauntungan kaséhatan tapi tiasa nyumbang kana gejala dihoyongkeun dina jalma anu boga KIBS.
2. Fruktosa: Fruktosa mangrupakeun gula kapanggih dina bungbuahan, madu, jeung sirop jagong fruktosa tinggi. Fruktosa malabsorption téh ngan masalah pikeun sababaraha pasien KIBS.
3. GOS: GOS nangtung pikeun galactooligosaccharides nu kadangkala disebut galactans. GOS bisa kapanggih dina legumes, kaasup kacang, chickpeas, sarta lentils. Kawas fructans, GOS nu non-digestible sahingga mibanda épék sarupa dina awak jeung dina penderita KIBS.
4. Laktosa: Laktosa nyaéta gula nu kapanggih dina susu jeung produk susu lianna. Teu kabeh pasien KIBS téh laktosa teu boga sikap sabar . Pangan ogé rupa-rupa lega di eusi laktosa, sarta ku kituna, sababaraha pangan laktosa-ngandung anu diwenangkeun dina diet low-FODMAP.
5. Polyols: Polyols mangrupakeun alkohol gula jeung ngaran ilmiah nu ilaharna tungtungna "- ol". Éta téh kapanggih sacara alami di sababaraha bungbuahan, kayaning blackberries, jeung sayuran, kayaning kembang engkol jeung suung, sarta mindeng dipaké salaku pangamis jieunan.
Para panalungtik ti Monash University ngarecah klasifikasi polyols kana mannitol na sorbitol. (Catetan: moal sagala hal tungtung dina "-ol" anu polyols.)
Jalma anu mibanda KIBS henteu kabeh réaktif ka unggal FODMAP type.Therefore, bagian konci sarta rupa diet nyaeta ulang bubuka unggal jenis FODMAP ieu sanggeus hiji fase ilangna.
Unggal jenis ieu ulang diwanohkeun ka dahareun dina cara sistimatis pikeun assess pikeun toleransi. Kamampuh pinpoint nu FODMAP jenis anu troublesome ngamungkinkeun individu dahar sakumaha lega rupa-rupa pangan salaku mahluk lumayan. Éta optimal ngaliwat ilangna jeung tantangan fase dahareun dina ngurus anu profésional dietary mumpuni .
The Monash Universitas Low-FODMAP Diet App mangrupa sumberdaya alus teuing pikeun identifying eusi FODMAP husus pangan umum.