Paking A dahar beurang Sakola Kanggo Kids Jeung KIBS Merlukeun A Little Kreativitas
Pananjung pangan anu teu pemicu gampang sindrom bowel (KIBS) gejala hese, tapi ngarobah kana kantong coklat cageur lunches téh malah leuwih nangtang. Barudak dewasa di sakola nyanghareupan tantangan ti paking lunches yén rasa alus tur teu ngakibatkeun gejala KIBS kayaning nyeri, bloating, sarta diare.
Naon Ngeunaan Lunches Sakola?
Malah ku fokus renewed on gizi di Amérika Serikat, ménu dahar beurang sakola teu robah teuing leuwih taun.
The staples ramah-nak of burger, pizza, panas anjing, hayam nuggets, sarta grilled kéju kénéh dina loba ménu SD, sanajan maranehna ayeuna dibarengan ku wortel orok, buah seger, sarta kismis tinimbang Perancis fries. ménu dahar beurang SMA mungkin nawiskeun beuki rupa kaasup sandwiches on Perancis atanapi sourdough roti, sup jeung kentang dipanggang, tapi barang junk dahareun kayaning és krim, cookies na brownies oge aya. cafeterias kuliah tiasa dicampur kantong, kalawan loba kampus bringing ranté dahareun gancang kana union murid maranéhanana.
Pananjung pilihan dahareun alus keur jalma kalawan KIBS bisa jadi pajeujeut jeung malah mungkin ngarobah ti poé ka poé. Ieu naha paking siang hiji, bari waktu-intensif, tiasa pamanggih pangalusna pikeun nyegah KIBS flare-up.
Mangpaat paking siang a
Paking lunches keur sakola téh cara nu sae pikeun sapi jalu nu jelas tina alternatif damang, tapi hancana merlukeun sababaraha kreativitas sarta kahayang ékspérimén.
Dahareun kudu oge diatur leres ulah spoiling - lamun euweuh kulkas atawa microwave sadia dina pilihan bakal bit leuwih kawates.
Sababaraha titik penting apal nalika nyieun KIBS lunches ramah téh:
- Ulah pangamis jieunan.
- Ulah pangan gassy (Pisang, Kacang, kacang, Kismis, jsb).
- Ngawengku nyatu serat leyur (béas Brown, roti Perancis, oatmeal, pasta, sourdough roti, Kecap).
- Kaasup protéin luhur, pangan low gajih.
Maké Thermos
A thermos mangrupa cara nu alus teuing mawa KIBS inuman ramah kayaning chamomile tea, soymilk, atawa malah cai sparkling. Soups, stews, sarta masakan béas bisa pas dina thermos sarta jadi wewengkon plato utama dina siang séhat.
resep:
- Tea Soothing Sweet pepermin Héjo
- Butternut-Brown Rice Pilaf
- Kanton Jok (Rice bubur Sup)
- "Cream" tina Tomat Sup kalawan Basil Meatballs
- Luhur-énergi Banana Carob ngocok
- lentil Sup
Ngaronjatkeun Sandwich Kidul Game anjeun
The pokok tina coklat kantong lunches nyaeta sandwich di. Ieu ngumbara ogé, geus gampang dahar on jalankeun, sarta boga hiji rupa sajajalan. Sanajan kitu, mantega suuk jeung jelly on bodas bisa jadi teu diuk ogé kalayan jalma anu boga KIBS, sangkan sandwiches butuh sababaraha bahan anyar. Breads kayaning sourdough jeung Perancis mangrupakeun alternatif nikmat mun roti bodas polos. Skip nu lunchmeat, kéju, sarta mayonnaise na coba kecap, tahu, atawa alternatif seafood.
resep:
- Smoky terong Hummus (kalawan Pita Roti)
- Brown Gula Banana Roti
- jagung Roti
Anjeun Leungit Dupi Naha Manisan na snacks
Loba urang boga craving pikeun snack amis atawa asin sanggeus tepung cageur urang. Warta alus nyaeta anu aya nyatu Manisan na snacks nu bisa puas boh craving sarta perlu nuturkeun hiji diet KIBS.
resep:
- Muffins Apple Oat-bran
- Madu Glazed snack Campur
- Pepermin Fudge Kue
- Wijen-Almond Cookies
Motong Turun Dina The Time Butuh
Paking a dahar beurang unggal dinten tiasa consuming waktu. Ti jaman ka jaman meureun nya pikabitaeun pikeun skip nu coklat kantong jeung meuli kantin atawa kadaharan gancang nu teu salawasna bergizi atanapi KIBS-friendly. Paké tips ieu pikeun ngaleutikan waktu jeung tanaga penting keur nyieun lunches:
- pangan Cook dina bets badag tur freeze dina porsi leutik.
- Pek lunches peuting méméh tinimbang isuk-isuk.
- Bungkus up a patut minggu snacks dina porsi individu.
- Nyiapkeun tea atawa inuman sejen dina kendi badag éta siap tuang kana Thermos.
- Meunang kids mun pitch di na ngabantu; ngahurungkeun Minggu wengi packing dahar beurang kana waktos kualitas.