Ieu ampir sigana adil nu pamadegan kami kaayaan fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis (CFS atawa kuring / CFS ) masih perlu menyakiti. Ieu kawas hirup anu nambahkeun ngahina ka tatu ... atawa meureun tatu pikeun ngahina téh leuwih akurat.
Hiji hal éta ampir dipastikeun lamun salah sahiji urang bakal ngadek, eta nu keur jalan ngabalukarkeun flare . Kami sensitization sentral ngajadikeun urang ngarasa nyeri beuki intensely ti jalma séjén, jeung urang umumna ngarasa eta pikeun panjang, kitu ogé.
Éta hartina nu nuju bade peryogi manajemén nyeri leuwih agrésif yen batur jeung tatu sarua. Mun kasabaran latihan anjeun low, Anjeun bisa jadi teu tiasa pikeun nanganan terapi fisik dianjurkeun pikeun recovery tanpa nalangsara malaise pos-exertional .
Ieu aya kejutan yen sabaraha urang cageur tina tatu teu geus mangrupa topik panas panalungtikan, anu hartosna urang nuju lumayan loba ditinggalkeun ka sosok ieu kaluar dina urang sorangan. Di dieu aya sababaraha hal anu geus digawé pikeun kuring jeung jalma séjén Kuring geus dikaitkeun ka:
- Perlakuan mimiti: Candak léngkah katuhu jauh - és, anti inflammatories , sésana, meds nyeri, creams nyeri topical, naon anu luyu jeung kaayaan. The parah nyeri meunang, anu leuwih gampang éta pikeun aduk nepi gejala Anjeun. Ogé, ulah ngantosan mun balik ka dokter.
- Janten jelas kalawan dokter anjeun: Ieu salawasna gampang lamun boga dokter pangaweruh, tapi malah lamun henteu, éta mantuan pikeun buka dina sareng rencana kaulinan. Ngabejaan dokter nu tatu anjeun exacerbating gejala nu tangtu sarta yén anjeun kedah hiji regimen perlakuan agrésif (ie, refills tambahan dina meds nyeri, urut atawa terapi fisik, jsb) Anjeun mayar dokter nedunan layanan, sarta teu menyakiti dokter mere Anjeun rujukan, tapi bener bisa menyakiti maneh teu meunang eta! Lamun yakin hal baris mantuan, teu nanya - ngabejaan dokter naon rék.
- Fisik / terapi urut: Lamun meunang hiji rujukan pikeun terapi fisik atawa urut, menta leuwih kunjungan ti bakal jadi baku, jadi Anjeun bisa nyandak hal lalaunan jeung teu nyieun diri leuwih goreng. Pastikeun therapist Anjeun understands aspék gering anjeun kaasup sensitization sentral jeung malaise pos-exertional.
- Janten cautious jeung narkoba: Urang condong jadi peka meds, jadi lamun ngamimitian painkiller anyar atanapi anti radang, ulah luncat lempeng ka dosage pinuh. Candak saeutik dina munggaran tur dianggo nepi ngaliwatan sababaraha poé. Lamun geus loba peradangan, coba pangan anti radang sangkan anjeun teu butuh salaku loba tamba.
- Upami Anjeun gaduh sindrom nyeri myofascial : MPS pisan umum kalawan FMS. Wae anjeun gaduh tatu jaringan lemes, anjeun gé rék ngalakukeun naon anjeun tiasa tetep titik pemicu anyar ti ngabentuk. Urut kalawan release myofascial , semprot-na-strech terapi fisik atawa akupungtur bisa mantuan. Ngobrol ka therapist pangaweruh ningali dina naon titik di recovery Anjeun perlakuan ieu bakal janten hade.
- Masihan diri waktu tambahan pikeun dudung: Lamun hirup anjeun terstruktur sabudeureun menata gejala, ieu sigana kawas euweuh-brainer. masalahna nyaeta urang meunang kana watek nyoba ngalakukeun loba on poé alus. Kalawan FMS atawa kuring / CFS, pendekatan nu ngajadikeun rasa. Hiji tatu mah béda, sanajan, jeung mindeng merlukeun slow, balik bertahap nepi aktivitas - "!! Hei, kuring ngarasa leuwih hadé Waktu keur pencét taneuh ngajalankeun" teu a pendekatan. Mun dokter nyebutkeun tatu Anjeun kedah sagala hadé dina 6 minggu, rencanana aya dina modeu recovery pikeun 9-10.