Lamun Anjeun keur Ipis atanapi dina Beurat Normal tur Boga PCOS
Dupi anjeun jadi lean tur mibanda PCOS? Sumuhun. Nepi ka 20 persén tina awéwé kalayan PCOS anu ipis atawa di hiji beurat normal. Ieu awéwé cageur-beurat kénéh nyanghareupan tantangan kasuburan, ngaronjat androgens , sarta gejala anu dihasilkeun (kawas jerawat, tumuwuhna bulu dihoyongkeun , bulu leungitna , jsb), sarta hiji résiko ngaronjat diabetes jeung panyakit cardiovascular.
Kalolobaan informasi ditulis dina PCOS téh keur mayoritas kaleuwihan beurat, sarta jumlah hiji bit nasihat anu leungit beurat.
Kumaha lamun anjeun geus di hiji beurat normal?
Di handap ieu mangrupa tantangan unik jalma kalawan PCOS lean, sarta naon tiasa ngalakukeun pikeun ngaronjatkeun kualitas anjeun tina kahirupan jeung kamungkinan ngurangan gejala troublesome.
Nyangsang diagnosis Time
Kusabab PCOS ieu pakait jadi niatna jeung obesitas, awéwé lean kalawan PCOS mindeng balik undiagnosed keur taun. awéwé kaleuwihan beurat kalawan PCOS bisa jadi didiagnosis basa aranjeunna keur aya kénéh di SMA, utamana lamun siklus disebut bolos atawa pisan teratur. Comparatively, lean PCOS awéwé teu meunang didiagnosis dugi aranjeunna bajoang pikeun nyusun.
The PCOS diagnosis sorangan teu hijina diagnosis nyangsang.
Studi geus kapanggih yén awéwé lean kalawan PCOS boga incidence 3 nepi ka 10 persén diagnosis diabetes lasut. Ieu gampang lantaran dokter teu umum nyangka sawawa beurat normal pikeun ngembangkeun diabetes atanapi insulin lalawanan . (More on ieu di handap.)
Kitu cenah, résiko ngembang diabetes di normal awéwé PCOS beurat teu sakumaha nyata ngaronjat kawas éta pikeun awéwé obese.
Sababaraha ahli nyarankeun yén sakabéh awéwé kalayan PCOS gaduh tingkat insulin maranéhanana dipariksa, paduli beurat maranéhanana.
Ogé, awéwé lean kalawan PCOS leuwih gampang boga diagnosis nyangsang atawa lasut panyakit cardiovascular.
Peneliti geus dibandingkeun dina kadar kolesterol awéwé normal-beurat kalawan PCOS ka awéwé tanpa PCOS.
Aranjeunna kapanggih yén cageur-beurat PCOS awéwé éta leuwih gampang boga tingkat handap tina koléstérol "alus" (HDL) jeung tingkat luhur tina "bad" koléstérol (LDL.)
Insulin Résistansi Mungkin, Komo Sareng hiji BMI Sehat
résistansi insulin anu biasana pakait sareng obesitas. Sanajan kitu, sakumaha disebutkeun di luhur, awéwé lean kalawan PCOS bisa jadi di hiji résiko ngaronjat tina ngamekarkeun résistansi insulin sanajan teu keur kaleuwihan beurat. Hal ieu diperkirakeun yén antara 6 jeung 22 persén awéwé normal-beurat kalawan PCOS anu résistansi insulin atawa boga hyperinsulinemia .
Kumaha ieu tiasa? Sedengkeun sambungan antara insulin jeung PCOS teu acan ogé dipikaharti, awéwé jeung PCOS henteu hijina leuwih anu tiasa tahan insulin jeung acan gaduh ragrag beurat maranéhanana kana rentang normal pikeun jangkungna maranéhanana.
Faktor konci-ngabagi antara pamadegan di hiji beurat normal anu ngamekarkeun résistansi insulin sarta maranéhanana anu henteu sigana obesitas beuteung. Obesitas beuteung téh nalika wewengkon beuteung awak anjeun mawa leuwih gajih ti sakuduna. Ieu, tangtosna, langkung umum dina eta anu obese tapi ogé bisa lumangsung dina pamadegan di hiji beurat normal. Anjeun teu merta gaduh kontrol ngaliwatan tempat toko awak anjeun gajih; ieu dipikaresep patali genetika.
Wondering lamun anjeun dina resiko? Salah sahiji cara pikeun pariksa nyaéta pikeun manggihan ratio hip-to-cangkéng Anjeun. Awéwé anu leuwih gampang boga tingkat luhur: insulin lamun babandingan hip-to-cangkéng maranéhanana leuwih luhur batan 0,85.
Anjeun tiasa ngitung kieu diri. Nyokot tape lawon ukur. Tanpa ngayakeun burih anjeun, ngukur kuriling ninggang anjeun dimana éta pangleutikna. Lajeng, ngukur hips anjeun di titik dimana kuriling téh panggedéna. (Ieu bakal dimana imbit anjeun lengket kaluar paling.)
Ditilik ukur ninggang anjeun ku pangukuran hip Anjeun. Mun anjeun meunang 0,85 atawa saluhureuna, résiko anjeun tina ngamekarkeun résistansi insulin jeung masalah kaséhatan séjénna nu patali jeung obesitas leuwih luhur.
Ieu leres sanajan BMI anjeun ragrag dina rentang normal atawa séhat.
Kaséhatan emosi di Awewe Lean Jeung PCOS
PCOS ieu pakait sareng hiji ngaronjat résiko depresi sarta kahariwang. Hiji studi kapanggih yén awéwé lean kalawan PCOS-lamun dibandingkeun awéwé obese kalawan PCOS-éta leuwih gampang manggihan masalah kahariwang, mibanda daya tahan handap pikeun stress, sarta mibanda tingkat luhur tina ACTH hormon, nu pakait sareng ngaronjat stress jangka panjang .
Éta ogé kapanggih yén leuwih kahariwang hiji awéwé ku pangalaman PCOS lean, tingkat luhur ghrelin plasma aranjeunna kapaksa. Ghrelin mangrupakeun hormon anu ngabalukarkeun anjeun ngarasa lapar.
Sababaraha miboga téori yén struggles psikologis awéwé kalayan PCOS lean aya naon ngaganggu kasaimbangan hormonal. Dina basa sejen, kahariwang micu atanapi salajengna exasperates imbalances PCOS-hormonal. Bari awéwé duanana lean jeung kaleuwihan beurat kalawan PCOS aya di hiji résiko ngaronjat tina gangguan kahariwang jeung haté, nya meureun nu awéwé lean leuwih gampang nyanghareupan kahariwang ti sadulur obese maranéhanana.
Kasuburan Treatment di 'Ipis Cysters'
perlakuan kasuburan paling umum dipaké pikeun awéwé jeung PCOS anu Clomid, letrozole, metformin, sarta, upami jalma teu sukses, ubar kasuburan injectable. naséhat paling umum dibikeun ka awéwé wanting pikeun meunang hamil ku PCOS nyaeta mun ... leungit beurat munggaran.
Memang bener yén, pikeun awéwé anu obese, kaleungitan 5 nepi ka 10 persén beurat maranéhanana ayeuna bisa nulungan ubar kasuburan jadi leuwih éféktif. Sanajan kitu, ieu teu dilarapkeun ka lean awéwé PCOS.
Kanyataanna, aya warta alus: awéwé lean kalawan PCOS gaduh ongkos kakandungan loba nu leuwih luhur kalayan perlakuan kasuburan lamun dibandingkeun peers kaleuwihan beurat maranéhanana.
Sakumaha didadarkeun di luhur, metformin kadangkala dipaké pikeun mantuan awéwé kalayan PCOS nyusun. Metformin teu ubar kasuburan; ayeuna teh sabenerna dimaksudkeun pikeun résistansi insulin. Sanajan kitu, eta bisa ngaronjatkeun ovulation di awéwé kalayan PCOS.
Hiji studi kapanggih yén awéwé lean kalawan PCOS anu dirawat kalayan metformin éta dua kali gampang boga kareseban na ovulation balik, nalika dibandingkeun awéwé obese kalawan PCOS. Éta ogé kapanggih yén tingkat téstostéron turun jeung glukosa puasa ningkat di awéwé lean kalawan PCOS. perbaikan ieu teu katingal pisan dina awéwé obese kalawan PCOS.
Dina ulikan sejen, peneliti manggihan yén awéwé lean kalawan PCOS kungsi laju kasuksésan kakandungan 52 persén lamun diolah ku obat kasuburan ovulatory tambah inseminasi intra-uterus (IUI). Ongkos kakandungan pikeun awéwé obese kalawan PCOS éta leuwih handap. (Ngan 22 persén.)
Keur hiji awéwé beurat ipis atawa normal mibanda PCOS henteu hartosna maneh moal bajoang pikeun nyusun, atawa nu perlakuan kasuburan dijamin. Tapi, anjeun leuwih gampang boga kasuksésan lamun dibandingkeun jalma anu aya kaleuwihan beurat atawa obese kalawan PCOS.
Otong jeung Diet Leyuran pikeun Lean 'Cysters'
Sakumaha didadarkeun di luhur, nasehat dawam leungit beurat teu nerapkeun atanapi make akal pikiran. Sanajan kitu, aya gaya hirup kabiasaan sarta parobahan anjeun tiasa ngadamel anu bisa ningkatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh.
Pikeun hiji, éta penting pikeun PCOS normal-beurat awéwé pikeun mulasara beurat maranéhanana. Bisa jadi frustrating janten dina BMI alus tapi tetep kudu PCOS. Sababaraha bisa nganggap mahluk a beurat cageur henteu masalah ... kitu naha coba?
Panalungtikan geus kapanggih yén salaku awéwé kalawan umur PCOS sipatna leuwih gampang ngamekarkeun résistansi insulin. Tapi résiko ieu handap pikeun awéwé lean. Ngajaga beurat Anjeun tiasa mantuan ngurangan résiko diabetes Anjeun.
Ngajaga beurat Anjeun bisa jadi gampang, sanajan. Studi geus kapanggih yén awéwé kalayan PCOS kedah tuang kalori kurang ti awéwé sarua-beurat tanpa PCOS. Ieu ngandung harti éta leuwih hésé cicing di hiji beurat séhat.
Hiji leyuran mungkin mun ieu bisa jadi latihan lalawanan. latihan lalawanan kutang téh latihan beurat husus dimaksudkeun pikeun ngaronjatkeun kakuatan jeung massa otot. Hal ieu dilakukeun ku lalaunan ngaronjatna beurat keur diangkat atawa pangulangan keur réngsé. (Sababaraha awéwé sieun nu ngangkat beurat bakal ngakibatkeun aranjeunna bulking up "kawas lalaki hiji" tapi ieu téh mangrupa sieun unfounded.)
Hiji studi on awéwé kalayan PCOS lean kapanggih yén nambahkeun latihan lalawanan mantuan panurunan visceral gajih (lemak beuteung nu naek résiko anjeun résistansi insulin), turun kadar androgén luhur:, ningkat irregularities menstruasi sarta ovulatory, sarta ngaronjat massa otot lean. (Ku jalan, beuki massa otot anjeun nyandak, beuki kalori Anjeun merlukeun pikeun mulasara beurat Anjeun. Ieu ngandung harti bisa dahar deui, hiji kauntungan penting pikeun jalma kalawan PCOS.)
Cara séjén pikeun ngaronjatkeun kualitas anjeun tina kahirupan nalika hirup kalawan PCOS geus narima sangakan profésional, utamana lamun ngalaman kahariwang atanapi moods depresi. Awéwé jeung PCOS leuwih gampang ngalaman masalah kahariwang, sarta lean PCOS awéwé bisa jadi leuwih gampang boga struggles ieu lamun dibandingkeun awéwé obese kalawan PCOS.
Bari terapi bisa jadi teu lengkep ngaleungitkeun ieu struggles emosi, éta bisa mantuan nyata.
A Kecap Ti
Lamun anjeun nuju didiagnosis kalawan PCOS, tapi sagala informasi bisa manggihan ieu sasaran pikeun awéwé kaleuwihan beurat, bisa jadi frustrating na invalidating. Anjeun malah bisa boga awéwé séjén kalawan PCOS nyebutkeun aranjeunna "mamang" diagnosis-solely anjeun sabab anjeun henteu obese.
The PCOS kriteria diagnostik teu kaasup "keur kaleuwihan beurat". Obesitas mangrupakeun résiko tina PCOS. Kanyataanna, salah lima awéwé kalayan PCOS anu ipis atawa di hiji BMI séhat.
Di anjeun pariksa keu ogé, pastikeun dokter Anjeun tés insulin anjeun jeung glukosa tingkat sarta profil lipid anjeun, sangkan sagala imbalances métabolik nu nyanggap jeung diperlakukeun gancang.
Hal pangpentingna bisa ngalakukeun tetep sehat anu mulasara beurat anjeun ku diet alus, latihan anu rutin latihan biasa, sarta neangan rojongan pikeun tantangan emosi nu datangna kalawan PCOS.
> Sumber:
> Goyal M1, Dawud AS2. "Debat Ngeunaan Lean Pasén kalawan Polycystic ovarium Sindrom: A naratif Review. "J hum Reprod Sci. 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. Doi: 10,4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado Cl, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De sà MF, dos Reis rm. "Résistansi Latihan tabrakan Lean Otot Massa di Awewe jeung Polycystic ovarium Sindrom". Med Sci Olahraga Exerc. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. Doi: 10,1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska m3, Ruchala M2. "Beda dina presentasi psikologis jeung hormonal pasien lean na obese kalawan sindrom ovarium polycystic. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "The Prévalénsi diabetes Tipe 2 henteu ngaronjat di awéwé normal-beurat kalawan PCOS". Hum Reprod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. Doi: 10,1093 / humrep / dex294.